(1)一个星期瘦五斤是怎么瘦的
告诉大家一个轻松的减肥方法,不用吃药伤身体而且可以美容哦!!!我自己试过,一个星期就瘦了5斤,而且没有长小痘痘,皮肤依然水嫩嫩!!早餐:一根黄瓜午餐:两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋晚餐:一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋记得要多喝水呀!!!!效果很好的!!!!
(2)减肥除宿便 帮你快速瘦十斤
宿便是影响面色和身材的最大凶手之一,所以赶走宿便,是全身轻松的重要因素之一;今天健康族减肥网小编就带领大家了解什么是宿便,赶走宿便的方法到底是什么,想要快速减肥(减肥瑜伽),就赶快来了解一下吧!什么是宿便?
专家指出:人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源。科学研究表明:人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作,体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外,造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致,其实,那是结肠内的毒素大量积结,因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环,久而久之就会导致致癌物在体内累积,引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言,正好说明了结肠清洁对人体健康减肥(减肥瑜伽)(快速减肥)的重要性。
宿便的典型表现:天天排便仍有残便感,或长期一周内持续3天以上不排便毒素 蓄积的后果:皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌食物解决方案:富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹 果、酸奶、富含寡糖的食物清除宿便,轻松身心的方法:首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但凡药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠。其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法,发给大家,感兴趣的朋友可以一试。准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。说明:这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。
(3)产后瘦臀,让你恢复完美身型!
产后瘦臀,拥有明星一样的身材!
1、直斜坐的软骨头:
坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来臀部就会疲惫变形。
只坐椅子2/3处是良好的坐姿,背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大腿处。累得很,想靠背一下,请选择能完全支撑背部力量的椅背。坐时尽量合并双腿,不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起脚尖来,对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,危机会浮出表面的。
2、别长时间站立:
可别以为只有坐太久才会臀部不好,站就没问题了。站太久,血液不易自远程处回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!
挺背提肛举举腿是良好的站姿,背脊挺直,缩腹提气,此时感觉一下肛门收缩的动作,偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女,请务必不时动一下,做做抬腿后举的动作,1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!
3、剔除抽烟、喝酒、不睡觉的坏习惯:
如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大,又用不着臀部出马,跟臀形没有关系,那可就错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系,血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛,想要拥有丰盈圆润的臀部,做梦!
4、不吃口味重的饮食:
高热量、高甜度、口味重,现代人的饮食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的。
(4)睡前4个动作修长美腿瘦小腹
长时间坐在办公室努力工作的美人们,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所、补补妆,再不就倒点水喝。时间久了,小腹就会变得越来越松弛。 那么,有没有办法可以不必花很多时间,又能轻松保持好身材呢?下面介绍4个动作,每天睡前练习20分钟,拉抻出修长美腿,轻巧小腹。QLg康易健康网
功效:消除上腹部的脂肪,同时使身体得到大幅度的伸展,锻炼腿部肌肉。QLg康易健康网
动作一:QLg康易健康网
身体平躺,膝盖弯曲,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝。QLg康易健康网
动作二:QLg康易健康网
将双臂和双腿分别向外伸展,双臂分开,尽量伸直,双腿并在一起,脚尖绷直,保持30秒。QLg康易健康网
动作三:QLg康易健康网
收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚尖绷直,左腿伸直,收紧臀部。QLg康易健康网
动作四:QLg康易健康网
左腿放下,依旧维持脚尖绷直,尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝。QLg康易健康网
(5)小外套短打扮 显瘦增高有绝招
卡其色拉链外套 天蓝色长款衬衫
略带军装风格的外套非常帅气,内搭Boyfriend风的长款衬衫性感而个性,小搭一条热裤就能够突显帅气性感美!
花灰色短外套 立领透视雪纺衫 高腰包臀裙
高腰裙与短外套把整个人的身材比例向上提升,荧光黄色在黑色与灰色之中成功突围,非常亮眼。
卡其色收腰雪纺短外套 立领铆钉衬衫荧光黄直筒高腰四分裤
外套收腰的设计非常显瘦,搭配衬衫与四分短裤非常有活力,四分裤是这个秋天的流行单品,这样一袭打扮非常耀眼!
学院风短款外套 立领衬衫 鹅黄色百褶半身裙
学院风的外套搭配立领的衬衫非常乖巧,搭配鹅黄色的百褶半裙就突出了不甘沉默的青春感,高腰的设计非常显高,可爱而俏皮。