一：男人养肝护肝基本原则 养肝护肝的食物有哪些？

　　现在生活节奏越来越快，很多男士朋友的身体都已经吃不消了，经常会出现各种毛病，肝是男人经常受伤的地方，那么男人应该怎么养肝护肝呢？日常都有哪些保护措施，又要哪些护肝伤肝的食物呢？不要着急，接下来就跟着一起去文章中看一看吧！

　　男人养肝护肝基本原则

　　1、平稳情绪

　　中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。

　　2、饮酒适量

　　喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

　　3、足够睡眠

　　肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。 睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。

　　4、适当运动

　　大家也要积极的参加体育锻炼，这个时候我们一定要选择场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳，大家可以进行慢跑，或者快速的不行，骑自行车打羽毛球，游泳等，以运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。

　　5、均衡膳食

　　要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物和避免一些容易伤肝的食物。由于涉及的食物比较多，所以我们重点来讲一下：

　　养肝护肝的食物有哪些？

　　1、菠菜

　　中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。

　　2、韭菜

　　多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。

　　3、豆芽菜

　　春季风大雨少、气候干燥，容易上火。豆芽菜有清热功效，最适合此时吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃，吃时应尽量保持其清淡性味和爽口特点。

　　4、红枣

　　是家常养肝佳品。红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。

　　5、枸杞

　　性味甘平，也具有养肝益精作用。枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实，枸杞能保护肝细胞，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。

　　伤肝的食物有哪些？

　　1、泡菜、咸鱼、腊肉等高盐的腌制食品

　　为了防止食物变质，人们在加工腌制食品的过程中会放入很多盐。腌制食品盐分过高，肝病患者吃多了易影响水、钠代谢，对失代偿期的肝硬变伴有腹水患者则应禁忌。另外，腌制食品中含有硝酸盐较多，大量食用后，肠道细菌可将硝酸盐还原为亚硝酸盐，后者可在胃内合成亚硝胺，变成一种强烈的化学致癌物，可引发肝癌。而霉变食物中含有大量的黄曲霉毒素，同样也是致癌物。因此，常吃腌制食品对身体不利，尤其对肝无益。

　　2、甜食摄入过多

　　甜食吃得过多会影响食欲；糖容易发酵，能加重胃肠胀气，并易转化为脂肪，加速肝脏对脂肪的贮存，造成肝脏的代谢负担，促进脂肪肝的发生。同时，脂肪堆积会造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。而 " 胖人先胖肝 "，很多体型偏胖的人往往有脂肪肝。

　　3、罐头食品、油炸及油煎食物和方便面、香肠罐头食品中的防腐剂、食品色素等

　　各种便利食品如方便面、香肠、罐头等食品都可能加有防腐剂与食品色素等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对于肝脏解毒能力较差的患者来说则会带来不利影响。

　　4、葵花籽

　　葵花籽维生素E含量非常高，对身体有好处。有助于脸部肌肉运动，从而具有美容功效，更重要的是其含有多种有利于健康的成分。但是葵花籽含油量高，且这些油脂大多属于不饱和脂肪酸，过多食用会消耗体内大量的胆碱，使体内脂肪代谢失调，易导致脂肪在肝内的储存，进而影响肝细胞的功能，造成肝功能障碍，还容易引起结缔组织增生，甚至诱发肝组织坏死或肝硬化。

　　5、松花蛋

　　常听人说皮蛋不能吃，其实主要是对皮蛋含有重金属铅的疑虑。铅在人体内能取代钙质，少吃无妨，经常食用松花蛋会引起钙质缺乏和骨质疏松，还会导致铅中毒。经常吃松花蛋，汞及其化合物都可以穿过皮肤的屏障进入机体所有的器官和组织，对身体造成伤害尤其是对肾脏、肝脏和脾脏的伤害最大。

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二：职场男性如何养肝护肝？

　　职场男士由于工作需要，会经常在参与饭局，喝酒便成了日常需要。喝酒过多会伤肝，要想预防肝脏的伤害，在平时就得做些保护措施。

　　1. 调节情绪

　　良好的心态有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。在中医的七情中里就说到，怒伤肝，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。

　　因此，男人要避免动怒，遇到不开心的事一定要想办法发泄。

　　2. 睡眠充足

　　加班熬夜是职场中的常态，可肝脏只有在晚上才能休息，睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。如果睡眠质量差，还会累及肝功能。

　　医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。

　　3. 饮食护肝

　　饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

　　4. 适当运动

　　大家也要积极的参加体育锻炼，这个时候我们一定要选择场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳，大家可以进行慢跑，或者快速的不行，骑自行车打羽毛球，游泳等，以运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。

三：养肝护肝吃什么好

　　1、多吃有助于肝脏代谢的补肝食品，如猪肝、动物血制品、大枣、桂圆等，中医认为肝脏具有藏血的功能，所以应当多吃补血的食物，可以起到养肝、护肝的作用。

　　2、多吃鸡蛋、豆腐、鱼类、牛奶、黑芝麻、牛肉、松子等高蛋白食物，这些食物中含有丰富的蛋白质，能起到修复损伤的肝细胞、促进体内肝细胞再生的作用。

　　3、多吃绿色或者深色的蔬菜也可以保护肝脏，因为其含有较多的维生素A以及B族维生素，对于肝脏的保护很重要。

四：肝脏不好有什么表现症状 养肝护肝的饮食

　　当发生肝脏疾病时,肝细胞会出现变性、坏死等损伤,可导致血清酶学指标的变化及肝脏代谢功能的变化。那么你知道肝脏不好有什么表现症状吗?下面小编给大家带来肝脏不好有什么表现症状，希望大家能够喜欢。

　　肝脏不好有什么表现症状

　　1.、恶心：

　　肝脏不好的患者会出现不想吃饭，看到油腻的食物就恶心的症状表现。

　　2、发热：

　　早期肝脏不好的患者可能会出现发热的症状表现，但一般持续时间不长，通常在3天左右。

　　3、身体乏力：

　　偶尔的疲乏是正常的，但长期出现乏力可能是肝脏不好的早期症状表现。

　　4、皮肤巩膜尿液发黄：

　　肝脏不好的患者做肝功能检查会发现胆红素水平升高，而胆红素是胆色素的一种，呈橘黄色，受血液胆红素升高的影响，容易出现皮肤、巩膜、尿液发黄的症状表现。

　　5、疼痛：

　　肝脏不好的主要症状表现就是肝区疼痛和胀痛。

　　6、腹胀：

　　对于肝脏不好进而有肝硬化的患者，还可能会出现腹胀、腹水、双下肢浮肿、蜘蛛痣等症状表现。

　　养肝护肝的方法

　　1、持乐观的心态。很多人可能都会遇到一些肝脏上的疾病，也有的人出现了肝功能异常的情况，此时一定要注意调整好自己的情绪，用乐观的心态来对待疾病。

　　忧思伤肝的说法，相信大家都是知道的，愤怒也会给肝脏带来比较大的伤害，所以大家还是要尽量调整自己的心态，化解不良情绪所带来的影响。

　　2、按时作息。现在有很多人都存在生活不规律和熬夜的情况，如果想要比较好的调养自己的肝脏，那么按时作息是非常重要的事情。肝脏具有储藏血液和调节血量的作用，活动量越大，肝脏的血流量就会越来越少，所以营养成分也就会大大的降低，肝功能的恢复也就会越来越慢。

　　3、合理饮食。肝脏疾病患者在日常生活中应该要注意多吃一些高蛋白和高纤维素的食物，同时也要注意低脂肪和低糖。

　　日常生活中要按时吃饭，每餐不能吃得太饱，少吃一些油腻和不容易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

　　4、千万不要乱用药。有很多药物可能会对肝脏功能造成影响，也有一些保健品可能会对肝脏功能产生负面的伤害，影响到肝脏的正常代谢，所以在日常生活中要慎重的使用这方面的产品。

　　5、适当的锻炼。我们可以根据自己的体质和身体情况来选择一些合适的运动项目，比较常见的有散步和打太极拳，有可可以增强人们的体质，提高人们的免疫力，但是以不疲劳为标准。

　　养肝护肝的饮食

　　1、多喝水。在日常生活中应该要注意多喝水，可以增强血液的循环，促进人体的代谢，还可以促进消化腺和胆汁的分泌，因此可以更好的将身体里面的毒素排出体外，减少代谢产物与毒素给肝脏造成的影响。

　　2、饮食平衡。不要出现暴饮暴食的情况，也不要出现饱一顿饿一顿的现象，会影响到消化液的正常分泌，也就可能会导致肝功能失调。

　　患者在日常生活中应该要多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，也应该要注意脂肪和维生素等营养元素的补充，尽量少吃辛辣的食物。

　　3、不要喝酒。肝脏代谢酒精的能量是非常有限的，经常性喝酒很容易给肝脏造成伤害。对现在的一些医学研究表明，体重120斤的健康人每天只能代谢60克酒精，如果超过了这个上限，就会影响到肝脏的健康。