(1)十种不花钱的治病法
人吃五谷杂粮,难免会生病。但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出“10种不花钱的治病方法”,不妨一试。
1.攀爬动作治背痛。美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。
2.“西红柿汁+辣椒”治高血压。秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称,由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。
3.车前草治高血脂。路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
4.喝水治烟瘾。专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示,这是典型的“替代疗法”。本质上,吸烟和喝水都是“手——口”的动作,容易导致次生上瘾。专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。
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5.做眼操治近视。每天做25分钟“眼操”,每周6天,持续30天。动作包括“360度慢慢转动眼珠”等。
6.少吃主食治偏头痛。米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议,偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。
7.针灸治失眠。纽约针灸医师特拉罕博士表示,针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心,促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。
8.爬山治酒瘾。华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。
9.改变生活方式治前列腺癌。加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍,新的生活方式包括:每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。
10.“离开+锻炼+写作”治易怒。对于暴脾气的人来说,临床心理医生哈宾博士介绍了一种“短期制怒法”:当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。而“长期制怒法”则是写作。
(2)生活中不花钱的益智小游戏
摘要: 生活中不花钱的益智小游戏, 6.车子跑得快适合年龄:2岁以上用具:各种各样的玩具汽车玩法:与宝宝一同玩玩具车时,与宝宝讨论:怎样可以推得最远?鼓励孩子就这个难题作假设,然后按自己已有经验作逻辑推理。如:要车..
6.车子跑得快
适合年龄:2岁以上
用具:各种各样的玩具汽车
玩法:与宝宝一同玩玩具车时,与宝宝讨论:怎样可以推得最远?鼓励孩子就这个难题作假设,然后按自己已有经验作逻辑推理。如:要车子推得最远,第一应该……然后应该……,看假设是否成立,再和孩子讨论和总结。
宝宝学会——逻辑推理
小贴士:提出让孩子发现和要解决的问题须符合孩子的能力,既能挑战孩子的思考,又不会因太困难不成功而产生挫败感。
7.二人三足
适合年龄:2岁以上
用具:绳子
玩法:把绳绑在妈妈和宝宝的脚上,一起向预定的终点进发;走的时候可以叫1、2、1、2的口号,促进两个人行动一致。
宝宝学会——互相合作
小贴士:在客厅进行,尽量搬开杂物,以免在游戏进行时不慎撞伤。
8.扭腰踏步小舞步
适合年龄:2岁以上
用具:音乐
玩法:先教孩子基本动作,如扭扭腰、踏踏脚、转个圈等,孩子熟练后,随着音乐旋律节拍跳出以上动作。
宝宝学会——跟着节奏跳舞
小贴士:让宝宝跟随音乐自由发挥,不用拘泥于动作。
9. 呼拉圈汽车
适合年龄:2岁以上
用具:一个呼拉圈
玩法:用一个呼拉圈,套在妈妈与宝宝之间,模拟架车行驶。如果人多的话更可以分成小组比快。
宝宝学会——合作沟通
小贴士:配合游戏,放置在地上的杂物和先行移走,扩大宝宝“行走”的空间。
10.定力考验
适合年龄:2岁以上
玩法:请宝宝做不同的活动,如假装抹窗,或者请他绕圈走动,不过当你一声令下,就要立刻停止不动,维持刚做着的姿势。家长可以拍手或用其他方式喊停。
宝宝学会——根据指令做动作
小贴士:游戏人数可以较多,增加刺激和、趣味性。
(3)哪种运动减肥最好 不花钱的减肥瑜伽动作
先暖身 效果A+
两脚打开与骨盆同宽,双手叉腰,时背部打直,吐气时身体往下倾,双手抓住脚踝,停留3个呼吸,再放开双手,慢慢站起身来。