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一天减一斤的方法,你信吗?
更新时间:2024-02-25 07:05:54

Ⅰ,一天减一斤的方法,你信吗?

  早在五六岁的时候我已经很胖了,小学上体育课的时候连个女生都跑不过。其实肥胖的其中一个原因就是溺爱。以前每天早晨起来上学,爸爸就带我去吃大米肉饭,那个香啊,我现在都记得;都初中了,还要爸爸骑车子送我上学。开学的时候,个个都有校服,就我没。杯具啊,衣服还得去定制。

  现在回想起来,肥胖的痛苦是一种折磨身边同学们都拿你的肥胖来开玩笑;女生更别谈了,离你远远的;甚至回到家,爸爸妈妈更会叹息,肥胖是一种累赘。

  到了十八岁那年,我已经长到了230斤!

  妈妈为了我,带我一起减肥,我很庆幸,我有一个很伟大的妈妈,我能感觉出来,她也觉得我的肥肉是一种累赘,要设法帮我减肥了。

  那天冬天,很冷很冷。我还在被窝里舒服的睡觉的时候,妈妈把我拉了起来,说去爬山。天啊,天寒地冷去爬山,我是千万个不愿意啊。

  可是想想自己那么肥,咬紧牙上了。

  从那时候开始,每天晚上,妈妈都会陪我跑步,真的很感谢妈妈。

  刚开始,都是妈妈陪着的,后来慢慢的我也变自觉了,减肥的事情我自己做去。不仅是跑步,爬山、打篮球。每一样我都很认真对待。

  留下的汗,我知道是不会白费的,我的脂肪在燃烧着。

  当然减肥也要从饮食开始,早上二个鸡蛋,中午一个苹果

  晚上就去跑步,从最开始只能一次跑150米就要休息了,到最后一次能跑10公里,我还真佩服自己。

  那时候刚好是冬天,大冬天里我爬山,内衣都湿了,而且都能拧出汗水来。我居然爱上了运动,不论下雨下雪我都去,我知道我要坚持。

  眼看着自己一点点的进步,一点点的瘦下来了。心里激动不已。一但你喜欢上运动,你就不会觉得枯燥无味,就算前面有任何苦难,也能挺过去。

  最后的结果呢?

  三个月多一点就减了90斤,那就是平均一个月30斤,一天1斤啊!后来我还试验了一下,遇见我朋友,喊他名字半天,他都没想起来我是谁呢,他知道后,惊叹不已啊,变化飞快。

  减肥?做运动吧。再加上控制饮食。肯定能减肥。不要相信什么减肥药 ,针灸什么的,那都是骗人的。只有运动,我就是一活生生的例子。现在我22了,每个星期都会抽时间出来运动,因为运动是一件美妙的事情。

Ⅱ,注意11点 轻松一天减一斤

  运动到满头大汗,气喘吁吁;节食到有气无力,手脚发软,这是很多人心目中减肥的样子。正是这些可怕的印象,使得许多人迟迟不敢踏出减肥的第一步,殊不知,只要在平时生活里注意一些小事项,减肥其实也很简单,关键是要坚持。

   

  1、给自己定一个进食限时令 ,即5点后不能再吃东西,让胃能有足够时间把之前吃的东西都消化掉,不让它们堆积在身体里变成可怕的毒素。如果实在是饿了,那就适量吃点纯燕麦,或是吃点水果,注意,一定不能加其他佐料。

  2、外出就餐前,可以先吃些不加糖的流质食品,把肚子垫个四、五成饱,在面对餐厅的美食时,抗拒能力就会强一点。如果可以,在吃主食前先喝点汤,肚子又会再饱个两、三成,这时候对面前食物也只能是浅尝而已了。

  3、出门的时候,如果是自己开车,就把车停在远一点的地方如果是坐公车或是出租车,就提前以、两个站下车,增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包,那就更好了,那雨伞,梳子、镜子能放得都放进去,增加运动量。

  4、坚持每天都运动,至少一天半小时,不一定是剧烈运动,就算是摇摇呼拉圈、跳跳绳,甚至是在家里慢跑也行。周末也要运动,别给自己找一大堆周末不运动的理由,越是合奏莫,就越应该走出家门,多做些户外运动,减肥效果会更好。

  5、吃蔬菜水果时尽量吃新鲜的原味的,如果要做沙拉,不要把沙拉酱放到蔬菜水果上,而是放在一边,用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样,既可以尝到酱的美味,又不会导致放得太多。

  6、能爬楼梯时就不要坐电梯,如果楼层实在太高,那就先定个目标楼层,爬到上面后再接着坐电梯,上楼减肥两不误。

  7、告诉周围的人你在减肥,让他们监督你,聚会时候不让你多吃,运动时候拉你作伴,见面时候给你几句鼓励, 时不时小小打击下你的身材,当然,不能真伤害到你的自尊。

  8、放一张你最瘦时候的照片在卧室的梳妆镜上,这样早上起来第一眼就能看到它。或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服,每天试一试,看看你的进步有多大。

  9、餐前喝一杯水,因为水不仅能让你饱胀感,而且能保持新陈代谢运作畅通,帮助更好地消化吃进去的食物,有一石二鸟之用。

  10、尽量少吃肉,如果要吃肉,那就尽量吃些白肉,即鸡、鸭、鹅肉,少吃点红肉猪、牛、羊肉,因为比起红肉,白肉明显热量更低,脂肪也少,肉质也更为鲜嫩。

  11、适量喝点茶,例如乌龙茶和苦丁茶,这些茶味道甘苦,多喝能促进新陈代谢系统工作得更快,不仅能起到清热去火的作用,还有助于燃烧体内的热量和脂肪。原创文章www.ssnn.net

Ⅲ,冬季吃温热酸奶一天减一斤

  酸奶的减肥功效

  一、酸奶的减肥功效

  酸奶减肥法你一定听说过,酸奶中的乳酸菌能促进肠道的蠕动能力,不但能将粘附在肠壁上的老旧废物驱赶出体外,同时击退病原菌,提高免疫力,降低了血液中的胆固醇,更能预防动脉硬化,减少体内的中性脂肪,改善便秘促排毒,达到减肥、美容、健康三重功效

  酸奶要加热的理由

  二、酸奶要加热的理由

  酸奶一般需要存放于冰箱中,这样才不容易变质,而我们一般饮用酸奶的方法也是从冰箱中取出直接食用。但其实冰镇过的酸奶对身体有一定的负担,冰冻的食物进入体内后,很快就会令内脏冷却下来,令肠胃等消化系统机能下降,酸奶中的有效成分并不能被人体吸收。

  如果你觉得在进行酸奶减肥法的时候感觉并不顺利,那也许就是这样让有效成分白白流失了!所以,爱美网小编建议你在饮用酸奶之前,先适当地加热一下,能促进钙质的吸收,同时防止肠胃冷却,不阻碍乳酸菌的活动。

  温热酸奶补钙原理

  三、温热酸奶补钙原理

  酸奶一类的乳制品都富含钙质,而钙质具有抑制副甲状腺激素分泌的功效,从而阻碍脂肪的积聚。可是现代人普遍出现钙质不足的情况,特别是在饮食方面,钙质的摄入眼抓奶哥不足,加上营养不均衡,令很多可以促进钙质吸收的营养素无法进入体内。每天摄入钙质的必须量是650毫克,可有调查显示,实际上成日每天的摄入量仅为530毫克,与标准有一定的差距。

  缺乏钙质除了会令副甲状腺激素大量分泌到血液中,令体脂肪容易积聚之外,还会大大提高脂肪的吸收率,原本体脂肪就不少,结果只会越积越多哦!至于减肥时遇到瓶颈期,也有可能是这一类的营养素不足,导致无法推动体内的各项技能。

  温热酸奶的吃法

  四、温热酸奶的吃法

  温热酸奶减肥法进行起来相当简单,就是每天早上作为早餐来食用,此外,午餐或晚餐可以按照均衡的营养来饮食,最好就是多摄入各种各样的食物,但分量控制在8分饱即可,还要注意期间尽量不要碰酒精和零食哦!

  温热酸奶的制作方法

  五、温热酸奶的制作方法

  材料:原味酸奶100毫升、蜂蜜1勺、水1勺

  1、将酸奶、蜂蜜、水依次倒入杯子或碗中,蜂蜜的分量根据个人口味来调节。

  2、轻轻用勺子搅拌均匀后,倒入耐热容器中,封上保鲜膜,放入微波炉中加热1分钟到1分10秒左右。

  3、从微波炉中取出加热好的酸奶,用勺子再稍稍搅拌即可。

  酸奶的种类不限,但是爱美网小编推荐你选择无糖的酸奶效果会更佳,这样就不会有多余的糖分,令热量控制得更低。不过值得注意的是,所谓的饮食减肥并不是单纯靠某一减肥食品就可以实现的哦,一定要维持均衡的营养,再配合适当的运动,这样才能减肥成功!

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