一)网友推荐：7月怎样瘦47斤

　　减肥贵在坚持，您相信7个月减掉47斤的神奇故事吗？看看下面这位网友如何减掉了47斤!她还要往梦想中的95斤体重而继续努力哦。

　　个人阐述：先说一下我的情况，本人身高167cm，体重以前是142斤，目前是95斤，目标是90斤

　　起床后

　　每天起来先喝一杯蜂蜜或者酸奶，吃几片面包或者饼干之类，偶尔出去买点豆腐脑，肉夹馍回来，叫醒老公一起吃早饭

　　早晨

　　然后过一段时间运动，我一般都是一个小时左右的跳舞，民族舞，或者放点DISCO音乐在家里自己蹦迪，运动贵在坚持，而且一般跳舞，散步，等等，都是有氧运动。

　　体会减肥运动的要点就是：慢速，长时间，低强度，因为较低强度的运动方式如果持续时间较长，可真正调动体内积存的脂肪。另外，我会搭配一些锻炼手臂，大腿的简易操，比如，踢腿、或者转腰之类。尽量多站着，不要总做在那，看电视的时候，我就经常站在那一边转转腰，一边看，以防自己养成做在那看电视，没事可做又找东西吃的坏习惯。

　　中午

　　等到做中饭了，每天我都会给老公做2菜一汤，每顿饭都必有汤，没汤我俩都吃不下饭的，而且多喝汤无论对身体还是对减肥都有好处。

　　一般作菜我都是素食为主，偶尔弄点猪肉，鸡肉什么的，因为素食高纤维比较多，对健康有利，别看整天大鱼大肉似乎吃得很爽，可是并不是那样就吃得有营养的，饮食的搭配真的很重要，而老公同学来我们家吃饭时也是很喜欢我们做的汤，一般我都是吃素食，在饭前喝汤，这样吃的不多，但很有饱足感，当然要记得的是，吃饭要细嚼慢咽，这是偶老公坚持的饮食习惯，也是他一直都好身材的原因。

　　下午

　　能够找点事做就不要让自己闲着，一闲就会引发饥饿感，一旦有了饥饿感，很容易因为少吃，或者运动而狂暴的。如果真没事了做做运动也行啊，我就是那样，或者多听点音乐，舒缓的音乐可以调节人的情绪，不要听太过悲伤的歌曲，会让人会有苦闷的感觉，还是要听点旋律优美的歌曲，可以试试一些钢琴曲，或者轻柔摇滚，像披头士的一些就感觉不错，很乡村很舒服，枪炮玫瑰的偏金属一点，不过有首有名的DONT CRY也不错，另外也可以多试试邓丽君的歌，还有很多流行歌曲，大家自己爱听什么觉得听着心情舒畅愉悦的可以自己选。

　　晚上

　　对于我们想减肥的人来说，最好是在5点之前把饭吃完，最晚也不可超过6点，7点之后不要吃任何东西!而晚上89点最适合运动，睡觉前的两小时不要再运动，89点运动燃烧身体内的脂肪可将效果持续到你睡觉，睡觉也是要消耗热量的哦!

　　推荐运动

　　基本上一天就这样下来了，7个月，不算很短的日子，我从142斤减到了95斤，其实真的做到，有时候真忍不住想吃肉肉，吃热量高的菜，可是，我最终克服了，做到了。

　　看看，其实你也能做到。加油把!窈窕身材在等着你哦~

二)小腹瘦不了都是冷饮惹的祸(图)

　　夏天似乎容易因暑气高涨而影响了食欲，不过，怎么好像胃口不好了，体重却没减多少？甚至可能还有增加的趋势？嘿！这可不是见鬼了，可能因为多喝了冷饮惹的祸～

　　高温持续不减，满街琳

三)找到肥胖的4个诱因 让你快速瘦下来

　　核心提示：穿了一条漂亮牛仔裤，腰上赘肉却冒出来，还有一天天变粗的大腿和小腿想甩肥肉就快来了解这4个最易导致年轻女人下半身发胖的原因。

　　1. 雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖

　　让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

　　因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。

　　2. 跷腿坐着，一边悠哉一边胖

　　此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

　　3. 性感太紧身，胖得穿不上

　　紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

　　4. 趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

　　平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

四)6款秋日瘦身晚餐 让你瘦过瘾

　　生意社10月11日讯　远离油烟，远离欲加的脂肪，清清爽爽瘦身才是王道。6道减肥食谱让家庭煮妇们吃得更省心，瘦身更彻底。叫上老公孩子们快来尝尝新菜式吧。 No.1：冰鲜玉米培根汤 汤色明亮但材料丰富——晚季玉米、低脂牛奶和黄金马铃薯使它变得更为浓厚，是“清新农场派”的绝对代表汤品。 制作时间：25分钟 总时间：35分钟（含冷冻时间） 制作数量：4人份 材料：4片厚切培根，每片1cm宽窄见方；1棵葱，切碎；3杯新鲜玉米粒；1个大的黄金马铃薯（225g），去皮，切丝；1/8茶匙熏制辣椒作为装饰；2/3杯水；4杯低脂牛奶；盐和胡椒；1/4杯包装新鲜香菜叶。 做法： 1. 在直径30cm的锅中，用中火煎培根6到8分钟至酥脆，色泽变为棕色。用漏勺将其移至纸巾上干燥，如果是提前做准备，可加盖冷藏一晚。 2. 从锅中取1汤匙脂肪，加入葱，中火炒制2分钟直至色泽金黄，变软。加入2.5杯玉米，土豆丝和辣椒，继续煸炒2分钟，加水，再炒制7分钟直至水份蒸发，蔬菜变软。 3. 从火上移开锅，将步骤2中玉米混合物放入搅拌机中进行搅拌，加入牛奶和1/8茶匙盐以及浓汤，至混合物变得幼滑。至少冷藏3小时可使汤变得很凉，此汤最多可冷藏一晚。 4. 将步骤3中的混合物取出，分为4份入碗，顶部撒上培根，香菜，1/8茶匙新鲜陆生黑胡椒，以及剩下的1/2杯玉米，用辣椒作为装饰。 No.2 咖喱鸡肉皮塔饼 意式皮塔饼，自己做不来还买不来么？只要有咖喱，餐桌上永远不寂寞。 总时间：20分钟 制作数量：4人份 材料：1/4杯包装新鲜香菜叶，切碎；1/4杯减脂酸奶；2汤匙低脂蛋黄酱；1汤匙新鲜酸橙汁；1茶匙去皮生姜末；1/4茶匙咖喱粉；1/4茶匙陆地香菜；盐；2杯熟鸡胸肉，切碎；5个萝卜，切成0.5cm厚，半月形；1.5杯（226g）切碎的哈密瓜；1/4红色小洋葱；3汤匙烤腰果，切碎；4张烤好的皮塔饼。 做法： 1.在小碗中，搅拌香菜，酸奶，蛋黄酱，酸橙汁，姜，咖喱粉，1/8茶匙盐直到充分混合。如果是提前准备，可加盖冷藏1天。 2.在碗中，混合鸡肉，萝卜，哈密瓜和洋葱。如果是提前准备，可加盖冷藏1天。将鸡肉混合物与一般调味汁混合，撒上腰果。配合皮塔饼和剩余的调味汁一同食用。

五)九天柚子法让你瘦下来

　　我要向大家介绍一个不错的减肥方法——柚子减肥法，我从96斤减到了92斤哦。

　　柚子的药疗功能：秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是苹果，梨，等水果的3—5倍。

　　丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，学堂，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的作用，对脊柱炎，脓肿症，便秘，糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化，癌症的疾病。　

　　柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种，要想用来减肥，选择是请记住以“皮厚汁多”为原则。

　　柚子的减肥机理：

　　比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。

　　例如，一片沙田柚20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

　　柚子减肥具体方法：

　　早上：以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯＋面点1份，多加1/3个柚子；

　　中午饭前：饭后食用1/3个柚子；

　　晚上：同中午

　　注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

　　减肥体验效果

　　好啦，说说我的效果把，我按照上面的方法吃了一个多礼拜了，共9天左右吧，瘦了4斤，现在92了，呵呵，而且真的有调节食欲哟，我没有暴食一次！

　　苹果　120g/60kcal

　　葡萄柚　170g/60kcal

　　蕃茄　100g/25kcal

　　苹果：的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。 葡萄柚：酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。 蕃茄：含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

　　我的减肥体验就说到这里吧，如果你也要减肥的话，就可以试试柚子的减肥功效！