一 女性孕期的健康食谱:砂锅紫菜汤
主料: 紫菜(干) 50克 竹笋 50克 香菇(鲜) 50克 小白菜 50克 豆腐干 50克
调料: 花生油 15克 香油 5克 酱油 5克 盐 2克 味精 1克 姜 5克
做法
1. 紫菜去净杂质,用手掰成碎块;水发冬菇、豆腐干都切成细丝;竹笋洗净去硬壳煮熟也切成细丝;小白菜洗净,修齐备用;姜洗净去皮切成姜末。
2. 炒锅放在火上,倒油烧热,放入冬菇丝、笋丝、豆腐干丝略煸一下,倒入素汤1500毫升、紫菜烧沸,倒在砂锅内,加入酱油、精盐、味精、姜末等调味料,当汤汁沸时,洒入香油,放入小白菜略烧即成。
菜品口感 鲜香可口,营养丰富。
友情提示:
1、紫菜(干):紫菜营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途;富含胆碱和钙、铁、能增强记忆,治疗妇幼贫血,促进骨骼,牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇,可作为治疗水肿的辅助食品;紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量; 紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%,有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
2、竹笋:竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素,具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点,本身可吸附大量的油脂来增加味道。所以肥胖的人,如果经常吃竹笋,每顿饭进食的油脂就会被它所吸附,降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄,从而达到减肥目的,而且竹笋还含大量纤维素,不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘,而且也是肥胖者减肥佳品,并能减少与高脂有关的疾病。另由于竹笋富含烟酸、膳食纤维等,能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘,故有一定的预防消化道肿瘤的功效。
3、香菇(鲜):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长;香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者,有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明,香菇防治癌症的范围广泛,已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用;香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。
4、小白菜:小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,胡萝卜素、烟酸等营养成分,也是维持生命活动的重要物质。它能缓解精神紧张,考试前多吃小白菜,有助于保持平静的心态。根据医书记载,小白菜有和中,利于大小肠的作用,能健脾利尿,促进吸收。小白菜还有助于荨麻疹的消退。
5、豆腐干:豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,含有人体必需的8种氨基酸,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;并含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
食谱相克
1、紫菜(干):紫菜不宜与柿子同食;不宜与酸涩的水果共同食用,易造成胃肠不适。
2、竹笋:竹笋忌与羊肝同食。
3、豆腐干:豆腐干中富含钙质,不宜于含有大量草酸的菠菜、葱同食。 (编辑:Hilady 点击:)
二 孕妇能吃紫菜汤吗
在绝大多数情况下孕妇都是可以吃紫菜的,因为紫菜可以为准妈妈们提供非常丰富的营养。紫菜本身是一种营养非常丰富的蔬菜,含有多种微量元素,比如钙、铁、磷、锌等等,还含有丰富的维生素,包括维生素A、维生素B以及维生素C等等。
除此以外,紫菜里钙含量也是非常丰富的,孕期母亲对于钙质的补充需要会非常多,因此需要适当补充钙质。紫菜则是通过食物补钙的非常好的一条途径,对胎儿生长发育非常有帮助,而且还能够预防在怀孕的时候,由于较多钙质流失而造成的缺钙症状,比如小腿抽筋、腰疼等诸多不适。但是准妈妈也需要知道,尽管紫菜是非常有营养的一种食材,但是不能够在短时间之内过量吃,如果要是过量吃也有可能会导致海产品过敏,或者是造成体内碘升高,尤其是对于甲状腺疾病孕妇,建议还是要在专业的内分泌科医生指导之下,了解是否可以过多补碘的相关建议。
三 紫菜汤有哪些食疗功效
紫菜是中药中的一味比较平和的药物,味甘咸寒,具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。紫菜搭配上其他材料,可以做出各种口味、不同食疗功效的紫菜汤。紫菜汤最适合夏末初秋食用。
紫菜瘦肉汤:延年益寿
每100克干紫菜含蛋白质25~30克,与大豆含量相当,还含有丰富的维生素等营养成分。紫菜中的蛋白质和其他营养成分容易被消化吸收,非常适合消化功能减退的老年人食用。加上瘦肉,营养更均衡,且不油腻,对老年人有延年益寿的作用。
豆腐兔肉紫菜汤:能降血脂
豆腐性味甘凉,能益中气、和脾胃,而兔肉也有补中益气的作用。中医认为,紫菜有化痰、除湿、利尿作用。这三样食材一起煲汤,味道鲜美,易于吸收,为老年高脂血症患者所适用。
紫菜海带汤:
紫菜瘦肉汤:延年益寿。紫菜素有“长寿菜”之称,每100克干紫菜含蛋白质25—30克,与大豆含量相当,还含有丰富的维生素等营养成分。紫菜中的蛋白质和其他营养成分容易被消化吸收,非常适合消化功能减退的老年人食用。加上瘦肉,营养更均衡,且不油腻,对老年人有延年益寿的作用。
香油紫菜汤:
治便秘。将紫菜放入开水中煮开,再滴入香油并调味即可。做法虽然简单,但缓解便秘的效果很好。紫菜中1/5是膳食纤维,可以促进排便,将有害物质排出体外,保持肠道健康。香油亦有润肠通便的作用。
在处暑前后,夏末秋初交替时节,常喝一些紫菜汤,有很好的食疗功效,尤其是对老年人,有着延年益寿的作用。
四 紫菜汤既美味又营养
由不同原料组成的紫菜汤,既美味又有营养,还能对治疗某些疾病起到一定的效果。下面就介绍几种紫菜汤的妙用
一、紫菜虾皮汤紫菜虾皮汤能起到既补碘又补钙的作用,适合缺铁性贫血、骨质疏松症、动脉粥样硬化和高血压的患者食用。此外,长期食用紫菜虾皮汤还可以使女性更年期综合征的症状减轻,并对男性阳痿有一定的治疗效果。
二、清肠紫菜汤由紫菜和香油制成的清肠紫菜汤有祛除便秘的作用,特别适合老人和儿童食用。
三、紫菜海带汤紫菜加海带再辅以冬瓜皮和西瓜皮做汤,有祛脂减肥、健美身材的作用,适合肥胖症的患者经常食用。
四、紫菜海带瘦肉汤紫菜海带瘦肉汤具有滋阴清热、化痰散结、延年益寿的作用,适合头晕目眩、烦躁失眠、痰稠难咳和皮肤色素沉着的患者食用。
五、紫菜番茄汤因为番茄中含有大量的维生素c,可以促进人体对紫菜中铁和钙的吸收,所以紫菜番茄汤适合缺铁性贫血和缺钙的患者食用。
一次吃过多的橘子对身体有害
刘健翔
新鲜的橘子中含有丰富的维生素c,常吃橘子不但可以提高人体的免疫力,还能降低心脑血管疾病、肥胖症和糖尿病的发病率。中医认为,橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效,是男女老幼(尤其是老年人以及急慢性支气管炎、心血管病患者)皆可食用的上乘果品。但橘子不能一次吃得太多,否则对身体有害。那么,一次吃过多的橘子对人体有哪些危害呢?
一、每人每天吃3个橘子就能满足人体所需要的维生素c,如果一次吃过多的橘子会使维生素c的摄入量过大,反而对口腔和牙齿有害。
二、橘子中含有叶红质,如果一次吃过多的橘子,会使血液中叶红质的含量骤增,并可使大量的叶红质积存在皮肤和组织内,造成手掌、手指、脚掌、鼻唇沟及鼻孔边缘等部位的皮肤发黄。
三、中医认为,橘子性温,多吃会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等上火的症状。
四、橘子中含有一定的有机酸,一次吃过多的橘子会对胃黏膜产生刺激,引起胃部不适。
因此,橘子虽然好吃,但要吃得适量,一般每人每天吃3个左右即可。