(1)女人太瘦疾病缠身

　　目前比较流行骨干美女，好多的mm们为了追求骨干的美，而不吃饭，吃减肥药等等，一直盲目的减肥，认为骨干就是一种美，殊不知骨干美女更易得以下这些疾病?

　　【子宫脱垂】没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

　　【不孕】脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

　　【胃下垂】当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

　　【胆结石】我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。

　　【骨质疏松】美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

　　【血尿】我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人，体内脂肪含量不足，导致这层结缔组织变松弛，肌力减弱，无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿，还常伴有腰部酸痛。

　　【十二指肠瘀滞】十二指肠横段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙，致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。呕吐物含胆汁和所吃食物，症状呈间歇性反复发作。

　　【记忆衰退】大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。 消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是我们变得越来越健忘了。

　　【脱发】人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。

　　【贫血】过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足：由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。

　　提醒：mm们一定要爱惜自己的身体，不要盲目的追寻一些潮流的东西，不是你我都适合这个。

(2)绝佳瘦身妙招 美味享“瘦”

　　在减肥中享受快乐。你想拥有这样的减肥方法吗?现在就来看看吧!

　　【Ⅰ】一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发得反效果。

　　【Ⅱ】购买一些不会引起你食欲得东西放在食品柜内，打开后便会觉得乏味，就不会多吃。

　　【Ⅲ】晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。 【Ⅳ】进食时尽量做到细嚼慢咽，享受食物得美味，可以减少食量，且增加进食时间。

　　【Ⅴ】尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

　　【Ⅵ】当有人想勉强你吃什么得时候，要练习斩钉截铁地说：我不爱吃这个，千万不要不好意思。

　　火龙果炖双耳雪梨可减肥排毒

　　原料：火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量。

　　做法：

　　1、银耳及木耳用清水浸软后洗干净。

　　2、火龙果取果肉切粒，留果壳待用。

　　3、雪梨去皮去核后切成粒。

　　4、将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时。

　　5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。

　　食疗功效：此外，火龙果中还富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。火龙果芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。

　　食肉瘦身存在得三个误区

　　【Ⅰ】用牛油高温油炸得鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。 【Ⅱ】鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低得部位。 【Ⅲ】鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正得减肥食品。用小得餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

　　【Ⅷ】坐在一张摆设齐全得餐桌前进食，呼得时候故意起动几回，一方面影响食欲，另一方面可延长进食得时间。

　　【Ⅸ】身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望得食物，像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。

　　【Ⅰ】尽量吃生菜

　　一大捆青菜炒熟了就一小盘，碳水化合物被浓缩了，维生素却少了很多。吃水果但不要吃太多，其实水果就是比菜多了点糖，营养也差不多嘛。

　　【Ⅱ】喜欢甜食得姐妹们注意了!!要买代糖类得商品代替蔗糖!!

　　比如蛋白糖，甜菊糖什么得，不但不会上瘾还不会担心蛀牙。

　　【Ⅲ】常吃豆腐，热量低，碳水化合物也不高。

　　【Ⅳ】用魔芋、琼脂代替粉条、凉粉，用琼脂和代糖自制各种口味得果冻!!

(3)9件小事让你每天瘦一斤

　　减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排１天的瘦身饮食呢？如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！Xt7康易健康网

　　１、享用中式蒸煮法烹调之食物Xt7康易健康网

　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝晚上只吃一个橙子。Xt7康易健康网

　　２、用低脂植物油炒菜Xt7康易健康网

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可ＤＩＹ也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）Xt7康易健康网

　　３、吃肉宁愿用烤的不用炸的Xt7康易健康网

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。Xt7康易健康网

　　４、早餐正常吃，不要吃的油腻Xt7康易健康网

　　例如吃一根香蕉，只含８大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。Xt7康易健康网

　　５、零食选择有清肠作用的蔬果类Xt7康易健康网

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！Xt7康易健康网

　　６、晚餐后坚决不吃任何东西Xt7康易健康网

　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！Xt7康易健康网

　　７、多喝开水，至少一天８杯Xt7康易健康网

　　每天喝８杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。Xt7康易健康网

　　８、每周可有一次放纵饮食Xt7康易健康网

　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果Xt7康易健康网

　　９、采用中午吃减肥餐的方式Xt7康易健康网

　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。Xt7康易健康网

(4)饮食瘦身5方法 让你越吃越瘦

　　导语：为什么一直都有在控制饮食，可是效果一点也不明显，一直都瘦不下来，明明吃的很少，小肚子却还是鼓鼓的，要知道，饮食减肥是有诀窍的，可能是你吃到饱、吃太快了，过食过量当然会瘦不了啦。下面小编就带大家一起看看，饮食减肥有哪些诀窍。

　　多找机会动一动

　　一般人晚餐都会吃的比较丰盛，以慰藉一日的辛劳。那吃晚饭之后呢?很多人会坐下来看电视或者上网，然后再洗澡睡觉。这样的话，吃进去的东西在热量消耗低的生理活动下，几乎全部变成体重储存起来了。所以啊，建议你下班回家后第一件事，就是先做点家事或者适度运动再吃饭，这样可以调整食欲。公车族的话也可以提早一两站下车，走路或者快走回家，这样就能消耗更多的热量了呢。逛街也是很消耗体力的运动哦，爱逛街的MM就约上好友上街去吧!

　　不要绝食找罪受

　　或许你听说过断食疗法，但它用来减肥却是很伤身的。毕竟，你无法永远断食，一旦恢复正常饮食之后，你的饮食习惯没有改变，很快体重又会恢复如初了。而且，身体在饥饿时，代谢率会降低，热量的消耗率会下降。因此复食后，转为体重的热量比率也会比平时高，也就是说，断食再复食，不但不能减肥，还可能让你更肥。

　　吃饭只吃八分饱

　　据美国加州大学一项实验显示：长期摄取比一般人所平均热量低30%的人，除了体重比一般人轻外，胆固醇浓度也明显比一般人低。因此，要养成吃饭只吃八分饱的习惯，吃饭只是为了提供身体运作必需的热量，没有必要迟到饱，这样不仅有利于减肥，更有利于健康。

　　细嚼慢咽不匆忙

　　肚子饿时，不止会饥不择食，还容易狼吞虎咽。一旦吃得太快，胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑，你已经大口吃下超过饱足所需的食量。长期这样吃过量的食物，体重也就直线上升了。要避免吃太快引起的过食，一定要培养慢慢吃的习惯。你可以将每一口食物都减量约20%，小口小口地吃，在将食物吞下前记得多嚼两下。

　　聪明组合瘦身餐

　　聪明且有技巧地运用食物代换表，热量相同的食物，选择体积大、吃起来比较费事的食物，例如以粥代替饭、以新鲜水果代替果汁。吃起来比较麻烦的话，这样你就会少吃很多东西了。