1 哪些食物有瘦脸的功效

　　你想不想变成小脸美眉?小编我来教大家一个方法，吃出来的小脸，你也可以呦。

　　哪些食物有瘦脸的功效

　　1、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

　　比外，菠菜中还含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。

　　其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

　　2、豆苗

　　绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!

　　你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑，又可防止夏季阳光之晒黑。

　　3、胡萝卜

　　相当有营养的红萝卜，相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗?红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦!

　　胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

　　同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。

　　4、西洋芹

　　和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天，最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的食物呢!

　　西洋芹还是女人的闺蜜呢，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

　　5、纳豆

　　容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

　　近几年来，经日本的医学家、生理学家研究得知，大豆的蛋白质具有不溶解性，而做成纳豆后，变得可溶并产生氨基酸，而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生，帮助肠胃消化吸收。

　　6、小鱼干

　　柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，几美味又营养，真是双重良效啊!

　　7、柿子干

　　可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿子干，是台湾客家人的特产。干燥及软硬适中的特色，使得柿子干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿子干性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠，是十分健康的食品。

2 冬季宝宝应该多吃哪些食物会比较好呢?

　　健康族网导读 ：冬季宝宝应该多吃哪些食物会比较好呢? 渐渐的进入冬季，市场上的应季食物越来越少，那么宝宝冬季吃什么好呢?对于宝宝冬季饮食护理本文所讲希望可以帮助到宝妈们。

　　寒冷的冬季已经悄悄的走进了我们的身边，面对这个寒冷干燥的冬季，宝宝们的饮食应该如何调整一下呢?宝宝冬季吃什么好呢?饮食的好与坏直接影响宝宝的生长发育，吃和玩占据了宝宝大部分的生活，所以作为一个好妈妈如何给孩子吃好是我们应该关注的话题。

　　首先我们来说一说水果类宝宝冬季吃什么好呢?冬季的水果似乎比较单一，尤其是北方，很多水果都不再是应季的了，那么苹果、梨就是冬季宝宝水果的首选，苹果可以防止便秘、还可以止泻，苹果中的维生素C还可以帮助宝宝呵护皮肤，在这个干燥的季节特别的适合，梨有润肺、止咳的功效，刚刚进入冬季，气温变化会导致宝宝感冒、咳嗽，多吃一些梨可以防止咳嗽，治疗咳嗽。那么除了梨和苹果还可以吃一些柑橘、柚子，柑橘可以化痰，很多宝宝咳嗽的时候都是有痰排不出来，吃一些柑橘可以帮助宝宝将嗓子中的痰化开排泄掉。柚子可以去火，尤其是刚刚入园的宝宝都会上火，而且冬季气候干燥本身也容易引起宝宝上火，吃一些柚子可以降火，比吃药降火安全多了。

　　在其他饮食方面宝宝冬季吃什么好呢?冬季宝宝阳光照射就会减少，补钙就成了首要的事情，所以牛奶、大豆、豆腐、鱼、虾这些含钙量高的食物要多给孩子补充一些，同时不要忘了补充维生素d，干香菇中就含有大量的维生素d，可以给宝宝多吃一些，记住在吃香菇的时候要选择晒干的，新鲜的香菇含有的只是维生素d原，还没有转化成维生素d，起不到补充维生素d的效果，而干香菇中的维生素d已经被转换可以起到补充维生素d的效果。钙是依靠维生素d来合成吸收的，单纯的给宝宝补钙效果肯定不理想。

　　冬季气温寒冷，应该多给宝宝吃一些能量高的食物，例如牛肉、猪肉，冬季很多宝宝的胃口开始大开，开始喜欢吃东西了，不像炎热的夏季让宝宝吃饭简直是一件非常困难的事情。

　　健康族网温馨提示： 不知道我上面说的这几点是否让宝宝妈妈对宝宝冬季吃什么好这个问题有所了解了呢?除了这些我还要提醒宝宝妈妈，冬季尽量给宝宝吃热的食物，凉菜类的食物还是要少吃，避免刺激宝宝的肠胃。

3 哪些食物有助于护发？

　　家庭护发

　　头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

　　绿色蔬菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

　　豆类，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

　　海藻类、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

　　除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

　　不利于头发生长的因素

　　糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。

　　心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及神经性的紧张，不安，均会影响毛发的正常生长。长期在潮湿过凉的房间里工作的人，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循球受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等现象，特别是头顶的头发会越来越稀薄。

　　所以在寒冷的房间里长期工作的人们，应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等，以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响，在饮食方面也要注意，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。

　　护发食谱

　　原料500克，精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。

　　制法：

　　1、将黄豆芽去皮，去根毛，洗净。

　　2、将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续编炒，加入白糖再烧段时间即可出锅装盘。

　　特点，不腻爽口。

　　功效，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。

　　因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。并可润肤、减肥。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三个方面的全面美容效果。

　　（责任编辑：赵云）