一)专家提醒：冬季养生忌讳出汗

　　div> 在很多人看来，出汗是给身体做大扫除，体内和体表的一些污物会随着汗液排出体外，身体和精神似乎都能清爽起来。但到了冬天，若还一味追求出汗排毒，就可能对养生造成不利影响。

　　中国中医科学院西苑医院医务处处长、国际中医药学会联合会老年医学专业委员会常务理事衷敬柏指出，《四气调神大论》是古代重要的养生著作，其中提到养生要按照生、长、化、收、藏的规律，与自然变化相协调。

　　春天为生，植物开始发芽，动物变得活跃；夏天小草长出来，动物也长高了，这是长；夏秋之间，所有植物变得越来越饱满，则为化；到了秋天收获果实，即为收；而冬天要把果实藏起来，慢慢使用，称作藏。同理，对人来说，冬天要把身体里的精气神藏起来，不让它们泄出去，这也就是《四气调神大论》中所说的冬三月，此为闭藏。

　　中日友好医院中西医结合心内科副主任医师曹启富告诉《生命时报》记者，很多人为了锻炼效果，在冬天也追求湿透运动服，或是有些人吃火锅、洗桑拿后汗流浃背，这样都不利于冬季养生。冬天气温低，不易出汗，气的耗损也小。但若达到了大汗淋漓的状态，很可能就是过量了。一方面，出汗时毛孔扩张，精气神会趁机溜走，细菌也有了入侵通道；另一方面，人遇冷容易感冒，可能导致肌肉和关节的损伤，甚至使体质变弱。尤其是儿童和老人，更要避免冬天大量出汗。

　　冬天运动应该以适量、轻微为主，特别爱运动的人要控制一下运动量，感觉身体微微发热是最佳的状态。曹启富强调。衷敬柏也认为，强身健体的运动本就不应该大汗淋漓，不然就成了竞技体育。

　　洗桑拿、泡温泉会流失很多隐形的汗，因为汗水和洗澡水混合在一起，容易让人错误估计出汗量。此时，就要严格掌握泡澡的时间，一般在15分钟左右为宜，水温要控制在40摄氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象，应立刻停止。

　　若是一不小心汗出猛了，可以通过饮食稍加调理。曹启富介绍说，冬季应该多吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、鲫鱼、大枣和杏仁等，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。

二)专家提醒：人流可能造成三大后果

　　摘要： 专家提醒：人流可能造成三大后果, 1月4日，现代生活方式对不孕的影响专题学术交流会在京举行。会上发布的一项统计显示，随着现代女性生活方式的改变，过度节食减肥、烟酒刺激、经常熬夜以及过大的心理压力等因素的影响越来..

　　1月4日，现代生活方式对不孕的影响专题学术交流会在京举行。会上发布的一项统计显示，随着现代女性生活方式的改变，过度节食减肥、烟酒刺激、经常熬夜以及过大的心理压力等因素的影响越来越大，往往造成女性内分泌失调，而意外怀孕后人工流产不当则直接损害生殖系统的健康，这些都是女性不孕症发病率逐年升高的重要原因之一。

　　人流可能造成三大后果

　　人工流产使正常的生理过程突然中断，会给女性身体带来很大的伤害，可能导致不孕。中国优生优育协会生殖健康专业委员会副主任委员、北京阳光丽人妇科医院王敬云教授提醒说，人流可能造成三大后果：

　　一是损伤，包括宫颈、宫体、子宫内膜的损伤，如果修补不及时，可能导致反复自然流产或继发不孕；

　　二是感染，做人流时，器械要经阴道进入宫腔内操作，如果患者有炎症，很容易引发子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等，感染可能造成不孕；

　　三是内分泌改变，突然终止妊娠会导致女性内分泌紊乱，进而出现月经不调、闭经、不排卵等症状，造成不孕。而往往被人忽视的是，人流还可能诱发抗精子抗体的产生，阻碍精子与卵子结合，干扰受精卵着床，导致免疫性不孕。

　　为此，一旦发生计划外妊娠一定要到设备先进、消毒严格的正规医院就医，选择微管微创可视无痛人流等基本无损伤或损伤较小的方法终止妊娠，术后要坐好小月子，防止感染，保护好自己的再孕能力。

　　焦虑、压力等心理因素让不孕更难治

　　世界卫生组织的调查显示，在我国育龄女性中，约有10%的人患有不孕症。来自个人、家庭和社会的多重压力往往让不孕症女性患者陷入心理危机，据报道，不孕妇女的焦虑发生率为67%，抑郁发生率为24.9%。

　　心理因素不仅严重影响不孕症患者的身心健康，也影响不孕症治疗的疗效。中国中医科学院西苑医院主任医师姜坤教授说，在不孕症治疗上，传统的生物医学模式主要从生理机能出发寻找病因、对症治疗。但在排除了所有生理性障碍后，很多女性仍无法怀孕，这就是受到了心理因素的影响，焦虑和压力干扰了女性正常的卵泡发育和排卵受孕。

　　因此，不孕症治疗要与心理治疗同时进行，才能提高受孕率。目前，心理支持疗法、行为疗法、理情疗法等临床疗效不错。

三)专家提醒老年人健身要循序渐进

　　老年人健身要循序渐进，切勿急于求成，盲目乱练。专家提醒，老年人锻炼应根据自己的年龄、病情、体力、爱好来选择合适的运动项目和运动量，讲究科学性，循序渐进。

　　专家举例说，饭后百步走，活到九十九是中国的一句古话，并被老年人当成健身格言。事实上，人在用餐后的一小时内，由于消化食物的需要，大量血液会流入胃肠道，致使人的心血管系统的血管阻力减小，从而导致人的血压有所下降，特别是中度运动后有些人会出现体位性低血压，说明餐后运动对心血管系统有明显的副作用。因此，老年人应避免在餐后，特别是饱餐后两个小时内进行体育锻炼。

　　还有倒着走。倒着走或倒着跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡能力，不少老年人晨练时喜欢倒着走。但由于老年人的心血管储备能力减低，倒着走会使心血管不堪重负，同时还可能扭伤颈部，甚至造成脑部供血减少，在转颈时突然晕倒。

　　此外，爬楼锻炼可增加肺活量，改善血液循环，去脂减肥，但长期如此会引起肢体的负面反应，因为在爬楼过程中，膝关节压力明显增大，周而复始地重复同一动作，无疑会加大膝关节的磨损，诱发膝关节疾病。

四)专家提醒：喷洒农药谨防中毒

　　医生提醒广大农民朋友，下地喷洒农药时一定要注意安全，谨防中毒，并做好预防措施。SUh

　　现在正是农药喷洒频繁的时节，由于天气炎热，喷洒农药中毒的事件时有发生。医生提醒广大农民朋友，下地喷洒农药时一定要注意安全，谨防中毒，并做好预防措施。河北医大一院急诊科副主任医师苑振云强调说，未成年人、哺乳期妇女、体弱多病者、有过敏史者及皮肤破损者都不要参加喷药；喷药时要穿长袖衣裤、戴口罩，作业时不吸烟、不吃食物、不用手抹汗，做到顺风、隔行、早晚喷药；喷药后要换洗衣服，皮肤污染时要及时清洗；喷药前要调整好喷雾器等工具，按规定严格掌握药液浓度，注意避免污染水源、饲养场等地；喷药后要用肥皂水洗脸洗手后才能进食（喷敌百虫后忌用肥皂水洗脸洗手，要用清水洗脸洗手）；用完的药瓶不要随地乱扔，以防污染环境，更不要让儿童玩耍，没有用完的农药一定要放在安全的孩子够不着的地方，防止误食；喷药用过的工具要洗净，田头插标记，３至５日内防止人畜进入，农作物喷药后至少要经过一星期才能采食。SUh

　　苑振云还提醒，有机磷农药中毒症状主要表现为头昏、头痛、大汗、乏力、呕吐、全身发紧、胸闷、流口水、腹痛、腹泻、大小便失禁甚至抽搐、昏迷等。有的农民误以为是天热中暑，休息一下就会好，结果耽误了救治时间，所以，农民朋友应增强防护意识，了解农药中毒的有关常识，发现有中毒症状，应立即送医院检查治疗。SUh