一)四式普拉提瑜伽 使你摆脱下半身肥胖
久坐族想甩掉小腹和腿上的赘肉吗?普拉提减肥瑜伽是个不错的方法。记住,在练习下面普拉提的时候一定要把自己的注意力集中在肚子上,同时还要做好调息的准备动作,以免拉伤肌肉。
锯式
1、双腿伸直坐在地上,双脚分开与肩同宽,双脚放松,双臂向身体两侧伸开,与胸持平,把你的腹部吸向你的脊椎。
2、在转动你的身体,同时把你的左手伸向你的右脚的时候,呼气。就好像你要用你的手指把脚锯掉一样。在你用手碰到脚趾的时候,更加的收缩你的腹部。在回到初始位置的时候,吸气,然后换另外一侧做。依次做至少2次。
单脚环绕式
1、仰面躺在地面上,双臂自然放在身体两侧,膝盖弯曲,双脚平放在地上。把你的右腿伸直朝向天花板,脚部紧绷。呼气,然后收缩你的腹部。
2、慢慢的逆时针方向转动你的右腿,保持你的臀部不动。在你向外转动你的腿的时候吸气,向内转的时候呼气。逆时针方向作6次,然后顺时针做6次。重复动作。
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二)夏日吃梨四步骤助你摆脱脂肪
有说饭前喝水减肥的,有说饭前吃水果减肥的。其实目的只有一个,别吃太多饭。少吃一点就肯定不肥的。到底吃什么减肥?如何不长胖?其实梨也是很好的减肥餐哦。
保持姣好的身材
梨是日常生活中再常见不过的水果了,很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方,却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此,美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果,希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。
帮助肠胃减少对脂肪的吸收
梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。
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营养素含量非常丰富
美国食物养生学会的劳拉博士指出,在饭前吃一个梨,其中大量的纤维容易使人产生饱腹感,从而控制饭量,减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效,一定要连皮吃掉,因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。
轻松享用好吃的减肥餐
在超市里、市场上,都可以轻松地找到梨的影子,而且种类繁多,不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很容易变色,影响食欲,对此美国华盛顿萨里希旅馆水疗中心的总厨师告诉我们一个窍门,加入一些柠檬汁,就可以阻止梨发生氧化而变色了,而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。
除了直接食用外,梨还可以成为甜点中的主角,切好的梨中拌入一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后,你就可以轻松享用好吃的减肥餐了。
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三)3大秘技让男人摆脱冬季头发干涩
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发则1 染烫分开
千万不要在一天内让头发经历两种甚至两种以上的化学反应!如果你是为了节省时间,在一天内同时进行了烫发和染发的程序,发质将迅速变差!记住,染发的最佳时间是在烫发的20天之后进行,这样既保持了烫发的形状不会被破坏掉,发色也不会过早淡褪。
发则2 秀发SPA
也许你会认为SPA只是针对身体的护理,其实秀发SPA也是众多SPA类型中的一种。它推崇的是轻松健康的头发护理方式:在悠扬温馨的音乐中完全放松,利用优质的洗护发产品,充分享受头发洗护的乐趣,同时达到减压效果。
如今,人们对头发的清洁已经有了相当的认识,许多人已将洗发、护发纳入每日的生活程序。秀发SPA的护理是一个完整的过程,洗发、护发、润发、焗油,并将传统的过程注入新的灵感和情趣。洗发水可以彻底地清洗您的头发和保持头部皮肤的清洁和健康。
发则3 深层焗油
焗油产品不仅使头发看着润泽,还能使秀发更强健。简单的洗发和润发无法从深层修护改变发质。
定期使用焗油产品可以弥补头发的营养不足,它丰富的营养能深入头发内层,给秀发强力保湿和营养,使头发具有活性和弹性。
定期使用焗油发膜是头发生长、保养和修护所必需的,最好能够每周做一次。家用焗油产品简单轻松,最适合在日常使用。每次使用香波和润发精华素之后,把油发膜类的产品直接抹在发根至发尖上,保持3-5分钟,然后彻底冲洗干净,特别是发根部位,就可以了。
四)五款补肾佳品让女人摆脱肾虚
五款补肾佳品让女人摆脱肾虚
补肾不仅对男性很重要,对女性来说同样重要。女性肾气最盛的时期是21、22岁左右,25岁之后,就开始渐渐衰退。以下都是补肾佳品,女人们可以收起来。
鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,它既能补脾胃,又可以补肝肾,益筋骨。因此,女性常吃鲈鱼对肾有益。
枸杞子
枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用,久服还能益寿延年,尤其是对于中年女性肾虚之人,食之最宜。
海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳,而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分,不仅对女性补肾有益,而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
山药
山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。
桑椹
桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用,适量食用能促进胃液分泌,刺激肠蠕动及解除燥热。祖国医学认为,桑葚性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。