(一)冬季保健养身体，千万别做“活骷髅”

　　很多朋友都是比较羡慕那些身处好的人的，因为那样子无疑是给自己的形象加分，让自己更加有型。所以才会有许多人去热衷于养生修身，但是由于有些朋友方法不得当，最终却成为了活骷髅，这就是过犹不及的做法。其实只要你能够懂得一些好的养生保健方法，尤其是冬季养生保健方法的话，那么何愁不能够让自己拥有完美的身型呢?下面我们就是知道大家有这个方面的需求，特地总结了一些不错的养生保健知识来供大家学习和了解，希望能够对大家都有一定的益处!

　　一、冬季养生保健，要适应季节变化，不可大鱼大肉

　　冬季是比较寒冷的季节，这个时候人的身体内部的火气也是比较旺盛的，所以如果此时候我们还是经常大鱼大肉的话那么对自己的身体可是有害无益的做法。因为虚火旺盛会伤及内脏，让大家的身心都变得憔悴，那么你整个人都可能变得无精打采哪里还有什么心思去讲究养生保健，讲究塑造完美身材呢?所以这点是需要广大的朋友注意的，只要你有养生保健知识的话，相信肯定不会每顿都吃的过于丰盛。我们应该稍微合理均匀的摄入营养，这样才能够让身体健康保持在一个良好的状态。

(二)冬天千万别再吃橘子了，现在知道还不晚！

　　橘子浑身都是宝，橘皮、橘络、橘核、橘肉均是天然药物，一个橘子相当于5味药。每天吃1桔子可以使人们避免口腔疾病的侵袭。

　　橘皮清新口气

　　新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。橘皮泡茶，味道清香，还能通气提神

　　陈皮有助消化

　　陈皮是晒干的橘子皮，而且越陈越好。陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。陈皮可以和大米一起熬粥，或者用来炖汤。

　　橘络保护血管

　　橘子里白色网状的丝络，叫橘络，因为其中含有一种名为芦丁的营养素，所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。

　　橘核缓解痛经

　　橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛，因此有助女性缓解痛经。建议用橘核沏茶，一般用3~5克;如果疼得厉害，可以用到10克

　　橘肉生津止渴

　　橘肉含水量高，能生津止渴。现代研究证明，橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能减少冠心病、中风及高血压的发病率。

　　吃橘子6大好处

　　1

　　促进通便

　　橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。

　　2

　　降低胆固醇

　　丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。

　　3

　　美容

　　橘子具有美容的作用，因为橘子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。

　　4

　　消除疲劳

　　橘子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。

　　5

　　保护心血管

　　健康橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

　　6

　　防ai抗ai

　　中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品。据澳洲科学家和食品工业研究机构最新研究显示，每天吃1个桔子可以使人们避免口腔ai、喉ai和胃ai的侵袭。

　　橘子不能一次吃太多

　　据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

(三)注意：去黑头千万别这样做

　　错误的去除方法

　　1、用手挤：

　　若你也有用手挤压黑头的习惯，赶快停手吧，那会严重损伤你的皮肤结缔组织。而且指甲内易藏细菌，容易引致皮肤发炎，使得毛孔越变越大。

　　2、用刷擦：

　　这种方法只适用于去角质，用来去黑头，效果不大。若太过用力，还会擦伤没有角质出现的皮肤。

　　有效的去除方法

　　1、鼻贴法：

　　鼻贴表面附有水溶性粘胶，通过粘力将黑头除去。但这种方法对深层的黑头无能为力，有时，清洁后的鼻部表层依然可见没有除掉的黑头。

　　2、吸管法：

　　吸管吸除的力度大，能将黑头清理得较为干净，但反复使用易使毛孔变粗，对肌肉组织的弹性也有一定影响。

　　3、磨砂法：

　　使用磨砂膏前先将鼻子弄湿，然后用磨砂膏在鼻子部位轻轻打圈，让黑头随外力排出。不过此法对于比较顽固及大颗粒的黑头效果不大，只适用于细粒形态的黑头。