(一)选对食物想瘦哪就瘦哪

　　瘦腰冠军——草莓

　　减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。

　　瘦大腿冠军——白萝卜

　　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。

　　多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

　　瘦脸冠军——西芹

　　西芹中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样，消化西芹所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是“越吃越瘦”，尤其是对瘦脸有效。

　　瘦背冠军——葡萄柚

　　哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢?遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减，不过，知道了原因再“下手”，就容易多了。

　　背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

　　文章选对食物想瘦哪就瘦哪由健康族网编辑

(二)10天瘦8斤 苗条不反弹

　　其实一直就是对自己的体形很不满意~所以呢~有时也会关心一些关于减肥产品和相关知识之类的~当时已经决定要减肥了，可是，看到身边的一个同学因去减肥院减肥而导致不断的反弹，让我胆战心惊的~一直就犹犹豫豫的~！！

　　结果在09上半年的某月的某一天，我在照镜子的时候终于看不下去了，我在想，什么时候我的脸能瘦些，什么时候我的肚子能平一些，什么时候我的胳膊和腿能细一些~！！！

　　于是，我就下决心要用自己的方法来减肥~于是很自发的上网研究所有关于减肥的心得和体验~！！

　　虽然说是多种多样，但想了一下，几乎没有几个方法适合我，有呢么一两个方法我还不大敢尝试，怕反弹..

　　所以呢，我就上网找朋友和同学，只要是以前和我讨论过减肥的，我几乎都问了下，那我的个朋友就告诉了我她的一个方法，而且白试百灵，就是这个方法，让我很不可思议的在10天减了8斤~！！并且到现在为止我还是没有反弹~！！

　　各位MM听好了~！！其实方法很简单，也不用去花钱买什么药吃。

　　最重要的就是要记住，每天下午两点之后就什么DD也不能吃了，但可以吃些能利于减肥的水果，例如黄瓜，苹果，香蕉~！

　　我记得我当时减肥的时候正好是芒果上市的时候，所以呢，我就下午（有时是晚上）的时候吃一个芒果。

　　我先去超市买了个健康称~（最便宜的）然后每天要记录自己的情况~！！

　　接着早餐呢~我有个建议就是吃全麦面包~我当时吃的是无糖的全麦面包，然后可以用多士炉烤一下，吃两片就能饱。。原创文章www.ssnn.net

　　中饭我没有什么顾忌，但不能吃煎炸的DD~甜品也不行~可以适当吃些瘦肉，吃些青菜我当时就是这样，而且我吃的也很饱~！！

　　我记得我当时还是下很大的决心来减肥的，原创文章www.ssnn.net那每天都记录着自己的体重，以及吃饭的状况~！

　　还有就是减肥期间我买了套碟，自己在家学习瑜珈，每天早晨练习，有的时候呢，我晚上还去跑跑步，但就跑了几次，就懒的不想动了。。。

　　呵呵，就这样的我从114减到了106 而且现在我已经不减了，都过了2个月了，我的体重还是在106左右。。。

　　方法还不错~非常非常的简单~并且最主要的是也不用乱花钱，也不用担心自己的健康问题~最重要的是不反弹~！！！

　　希望可以帮到姐妹们~！！用自己的力量来减肥~！！！我们要的就是不反弹~！！！

(三)网友成功记7个月瘦47斤

　　想轻松减掉身上多余肥肉，网友有新理念，你想不想能这样呢?那就学学这个方法吧！ 对于生活悠闲的MM，减肥大计再轻松不过啦，主要在个坚持，看看下面这位如何减掉了47斤!她还要往梦想中的95斤体重而继续努力哦。

　　个人阐述：先说一下我的情况，本人身高167cm，体重以前是142斤，目前是95斤，目标是90斤(因为我骨架大，不算小，所以现在看起来还不算瘦……)

　　起床后

　　每天起来先喝一杯蜂蜜(神奇蜂蜜，短期见效不反弹)或者酸奶(酸奶减肥 一日三次瘦5斤)，吃几片面包或者饼干之类，偶尔出去买点豆腐脑，肉夹馍回来，叫醒老公一起吃早饭……

　　早晨

　　然后过一段时间运动，我一般都是一个小时左右的跳舞，民族舞，或者放点DISCO音乐在家里自己蹦迪，运动贵在坚持，而且一般跳舞，散步，等等，都是有氧运动。

　　体会——减肥运动的要点就是：慢速，长时间，低强度，因为较低强度的运动方式如果持续时间较长，可真正调动体内积存的脂肪。另外，我会搭配一些锻炼手臂，大腿的简易操，比如，踢腿、或者转腰之类。尽量多站着，不要总做在那，看电视的时候，我就经常站在那一边转转腰，一边看，以防自己养成做在那看电视，没事可做又找东西吃的坏习惯。

　　中午

　　等到做中饭了，每天我都会给老公做2菜一汤，每顿饭都必有汤，没汤我俩都吃不下饭的，而且多喝汤无论对身体还是对减肥都有好处。

　　一般作菜我都是素食为主，偶尔弄点猪肉，鸡肉什么的，因为素食高纤维比较多，对健康有利，别看整天大鱼大肉似乎吃得很爽，可是并不是那样就吃得有营养的，饮食的搭配真的很重要，而老公同学来我们家吃饭时也是很喜欢我们做的汤，一般我都是吃素食，在饭前喝汤，这样吃的不多，但很有饱足感，当然要记得的是，吃饭要细嚼慢咽，这是偶老公坚持的饮食习惯，也是他一直都好身材的原因。

　　下午

　　能够找点事做就不要让自己闲着，一闲就会引发饥饿感，一旦有了饥饿感，很容易因为少吃，或者运动而狂暴的。如果真没事了做做运动也行啊，我就是那样，或者多听点音乐，舒缓的音乐可以调节人的情绪，不要听太过悲伤的歌曲，会让人会有苦闷的感觉，还是要听点旋律优美的歌曲，可以试试一些钢琴曲，或者轻柔摇滚，像披头士的一些就感觉不错，很乡村很舒服，枪炮玫瑰的偏金属一点，不过有首有名的‘DON’T CRY也不错，另外也可以多试试邓丽君的歌，还有很多流行歌曲，大家自己爱听什么觉得听着心情舒畅愉悦的可以自己选。

　　晚上

　　对于我们想减肥的人来说，最好是在5点之前把饭吃完，最晚也不可超过6点，7点之后不要吃任何东西!而晚上8—9点最适合运动，睡觉前的两小时不要再运动，8—9点运动燃烧身体内的脂肪可将效果持续到你睡觉，睡觉也是要消耗热量的哦!

　　推荐运动

　　　基本上一天就这样下来了，7个月，不算很短的日子，我从142斤减到了95斤，其实真的做到，有时候真忍不住想吃肉肉，吃热量高的菜，可是，我最终克服了，做到了。

　　看看，其实你也能做到。加油把！窈窕身材在等着你哦

(四)中医饮食减肥方法 教你轻松吃着瘦

　　过于肥胖让你自卑不已?尝试一切减肥方法都没有效果?那么试试以下小编为你推荐的中医减肥方法吧，用中医调理饮食的方法，让你轻松吃着瘦。

　　据中医理论，单纯性肥胖，多数属于痰湿型或气虚型2种。

　　痰湿型肥胖多因饮食失调、食欲旺盛、喜欢吃肥、甜的食物，口味又重，而导致脾失健适、痰湿内生。表现在外即形体肥胖，多痰，胸闷、肢体沉重、疲倦乏力等。

　　痰湿型肥胖应多吃化痰利湿的食物，忌吃油腻黏糯食物。

　　中医师认为，肥胖症的防治主要包括3方面，即饮食、运动和药物治疗，其中以饮食调理最为重要。单纯性肥胖的人，应该多吃含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、黄豆制品等，另外，新鲜蔬菜、水果可供给身体充足的矿物质和维生素也应该多吃。当然，绝对忌吃高脂肪、高糖类的高热量饮食，各种动物性脂肪如猪油、牛油、肥肉之类，避免吃盐或过咸的食物。特别是晚上或睡前忌吃甜点，吃饱后也不可立即睡觉。另外，还要忌喝咖啡或酒，因为咖啡会刺激胃酸分泌引起食欲增加，而酒精热量很高，每ml纯酒精有近7卡热量。

　　编辑推荐：20饮食减肥计策 轻松瘦 饮食减肥秘方跟肥肉说拜拜

　　特别适合痰湿型肥胖的食物：

　　1.萝卜

　　化痰、利尿、散瘀。近代研究发现它所含的胆碱物质，有利于减肥，并能降血压、降血脂，特别适宜肥胖之人血脂偏高，或血压偏高，中医辨证属痰湿型的肥胖症。

　　2.海带

　　能化痰、软坚、利水，是1种含矿物质、维生素和食物纤维的碱性食物，也是1种低脂肪、低糖的低热量食品，是防治肥胖症的理想食物，对痰湿型肥胖症尤其适宜。

　　3.冬瓜

　　能消痰、利水、减肥、美容。古今均视冬瓜为减肥佳品，尤其是痰湿型肥胖，更应该多吃、常吃。

　　4.山楂

　　有活血化瘀、消积导滞、降低血脂和减肥作用。特别是血脂偏高的肥胖症，尤其适宜。中医认为多吃山楂能耗气，所以湿痰型肥胖者应多吃。

　　5.茶叶

　　能化痰、利水，对湿痰肥胖症者最为适宜。现代医学研究和临床实验证明，经常饮茶能减少血液中的胆固醇和中性脂肪，有降低血压、防治心脏病和消肥减胖的功效。近年来，许多减肥茶问世，一般都是在茶叶的基础上，分别加入夏枯草、决明子、茯苓、赤小豆、山楂等食品研制而成。

　　气虚型肥胖是由于饮食无节制、脾胃受损、劳倦伤气。表现在外为肥胖、少气懒言、面浮虚肿、神色疲劳、常爱窝在沙发或床上，食欲不振或畏冷怕风，腹胀腹泻等。气虚型应多吃有补气健脾作用的物品，忌吃耗气壅滞食物。

　　特别适合气虚型肥胖的食物：

　　金针菇

　　含有丰富的蛋白质，所含氨基酸的总量和人体必须氨基酸的含量均高于蘑菇，且含钠量也很低。是防治肥胖症的保健食品，对于气虚型肥胖尤为适宜。

(五)哪些食物吃了营养而且越吃越瘦

　　生活中有哪些食物越吃越瘦，而且还有营养呢?有很多上班族都是早餐不吃，等到吃午餐的时候就吃越多。为了想要获得好身材的话，找到合适的营养食物，能够帮你获取营养还能助你有效减肥呢。以下就来看看几种即营养，又能越吃越瘦的食物。

　　抗衰老抗癌食品西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳蛋白质来源鱼肉

　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　降脂食品洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　抗氧化食品豆腐

　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老。

　　保持活力食物圆白菜

　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　养颜食物新鲜果蔬

　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

　　以上就是本文关于即能越吃越瘦又有营养这个问题的介绍。希望您能喜欢哪些食物越吃越瘦又有营养的这篇文章。如果你对哪些食物越吃越瘦又有营养的话题仍有疑问的话，不妨一起来看看食物越吃越瘦又有营养这篇文章吧。