(1)七大美食 吃出精致心形小脸

　　胡萝卜

　　.hzh {display: none; } 相当有营养的红萝卜，相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗?红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦!胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。

　　豆苗

　　绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑，又可防止夏季阳光之晒黑。

　　菠菜

　　小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。比外，菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

　　纳豆

　　容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。近几年来，经日本的医学家、生理学家研究得知，大豆的蛋白质具有不溶解性，而做成纳豆后，变得可溶并产生氨基酸，而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生，帮助肠胃消化吸收。

　　芹菜

　　和以上食物一样，芹菜具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天，最顺口、简单的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢!芹菜还是女人的闺蜜呢，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

　　柿饼

　　可以当零食、也可以当作烹饪食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠，是十分健康的食品。

　　小鱼干

　　柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，几美味又营养，真是双重良效啊!

　　（实习编辑：万文娟）

(2)如何预防双下巴 变身小脸美人

　　关键词：防

　　据专家介绍，双下巴的形成主要有两种情况，一是随着年龄的增长，到了四五十岁以后，皮肤和肌肉开始出现松弛，这部分人群虽然并不胖，但是也可能出现双下巴；另一种情况是各个年龄段都可能出现的下颌处脂肪堆积过多，导致双下巴。由此可见，防止出现双下巴要从年轻开始抓起，预防比治疗更重要，主要有按摩、做颈部操、涂抹护肤品、以及物理施压等方法。 预防方法一：手指按摩 据广州军区总医院整形外科副主任医师齐向东博士介绍，每天可将手指并拢，从颈前方向耳垂由内下向外上推，可有效预防双下巴的形成。 预防方法二：做颈部操 据专家介绍，下颌处的颈阔肌和双下巴有重要关系，如果颈阔肌比较紧，富有弹性，则不容易出现双下巴，反之则易出现，所以可以通过经常做颈部操锻炼颈阔肌，从而达到预防双下巴的目的。这里推荐两个简单易行的小方法，一是在每天早晚刷牙的时候，努力伸舌头，伸到最长，反复数次，可以锻炼颈阔肌；二是经常做仰头的动作，尽量往后仰，在仰到最大化的时候，保持住5秒钟，然后慢慢回原；反复数次。 预防方法三：擦具有紧致效果的护肤品 许多品牌都推出了具有紧致消脂效果的护肤产品，定期擦这些产品，也可以保持肌肤紧致，预防双下巴。 预防方法四：戴下颌弹力套 目前无论是市面上还是网络上都有这种下颌弹力套可以购买，而且牌子还不少。这种下颌弹力套和文胸一样，有多排扣设计，以自己可以承受的程度为佳，选择最合适的挂扣。挑选弹力套的标准是：弹力要均匀，布料要透气，设计要合理，有多排挂扣的为佳。因为是和脸部皮肤直接接触，所以最好先测试布料是否过敏。弹力套建议晚上配戴。

(3)大脸变小脸的美味蔬菜

　　大脸变小脸，到底吃什么？就吃瘦脸蔬菜吧。吃菠菜瘦脸，这是瘦脸食谱哦，还想知道有什么小脸妙招吗？快来看看这些瘦脸蔬菜吧

　　要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。

　　菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

　　豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

　　冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。

　　红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!

　　坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

　　木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

　　冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。

　　柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。

　　红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。

　　鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。

　　西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!

　　纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

　　小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔!

　　柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

　　乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥芝麻：新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。

(4)两款小脸发型DIY 塑造360度完美脸型

　　不是任何流行髮型都适合，不管是圆脸还是长型脸，掌握个脸型需要修饰point，用简单变髮技巧就能达到小颜效果！圆形脸拒绝再被说像月饼～.※适合髮：1.长度要超过下巴，助于脸部修长2.带点蓬鬆感及高耸感髮型3.保持两侧头髮宽度，才不会让脸更圆※避免：1.太短的耳上髮型2.太贴或头顶太平凌乱公主头髮髻：绑高的髮型让脸有拉长效果，圆脸妹妹快点try一下STEP1将头髮上半部绑成公主头，接近头顶处STEP2用尖尾梳将髮尾刮鬆，或用髮腊也okSTEP3把头髮扭转后用毛夹固定，再用髮夹做装饰Point：高于头顶的髮让脸较不显圆长型脸啊~我不要当牛舌饼※适合髮：1.长度适中的髮型2.斜浏海，一片浏海会看起来脸更长3.增加两旁头髮的蓬鬆度，要有层次感，不会显的脸长※避免：1.由长又直的头髮2.短于下巴的髮型蓬鬆的斜浏海中长髮:蓬鬆感才是王道髮，感觉是不刻意的打扮却很迷人STEP1头髮尾端和浏海抹上顺髮液后先将浏海吹顺 STEP2在头髮内侧夹出玉米鬚，製造头顶蓬鬆感STEP3在髮尾部分捲出微微的弧度STEP4用手指将头髮拨鬆，可以擦幕斯较能维持蓬鬆度Point：蓬鬆感长髮让脸部横像视觉强烈，长度就较不显眼

(5)拒绝山寨版小脸 改头换面5步速成

　　顺应潮流，无论主流或非主流，美女的确都需要有一个“三指小脸”。不过，如果你按照网络上许多达人示范的速成小脸妆，那你很容易沦为“非主流”。

　　忘记迷幻的美瞳，忘记45度仰角自拍，忘记山寨版小脸妆吧！还是让专业彩妆师来告诉你，真正精致立体的能见真人而不是单单存在于45度自拍照中的小脸妆，应该怎样化。这是一个不需要使用美瞳的小脸化妆法哦！

　　小脸妆重点

　　1 光影变换术：利用双色阴影，重点修出颧骨和腮部轮廓，令脸部立体，在视觉上缩小面积。

　　2 转移重点术：假睫毛+多层眼睫毛液，强调眼妆，唇妆裸色。

　　3 大小对比术：佩饰夸张，尤其颈部头部，可以大型配饰，加强对比效果，令脸部缩小。

　　小脸美人5步速成

　　底妆

　　小脸妆，皮肤质感显得尤为重要。“重点凸显面积”必须让人眼前一亮，才会忽略旁边“多余部分面积”。

　　基础遮瑕后，粉底液修饰皮肤质感。底妆以颈部肤色为标准，若选择颜色太白，其实会令脸部有扩大效果。

　　阴影提升轮廓

　　进行第一次修容。阴影往往是MM们认为的技术难关。使用比底妆深2个号数的阴影膏（阴影颜色太深容易显得脏，太白则缺乏阴影效果），打在需要让它“隐藏”起来的部位。通常的重点部位就是颧骨和腮骨。

　　颧骨处的阴影，长度不可以超过眼角垂直线，否则你的脸会看起来很怪。专业的方法是：嘟嘴，面颊凹陷处就是第一笔的位置，向上扫阴影。接着是腮部阴影，方向则是由外至内由上至下地扫。

　　彩妆师专业Tips：

　　1 注意，从下往上扫，让轮廓提升。若相反向下扫阴影，则会变成“老人妆”！

　　2 颧骨与腮部的阴影之间，要留出一道浅色地带，才会显得脸部轮廓立体。不要将阴影连成一片！山寨版往往修容心切，一片阴影盖下去，反而会显得很假，一眼就看出是“人造”的阴影。

　　3 注意阴影部分的肤色衔接，用海绵块或手指腹将阴影膏边缘匀开，令其与非阴影部分自然过渡。

　　眼妆灰黑小烟熏

　　眼底与T区用白色提亮，这是小脸的关键之一。

　　然后用眼线笔画眼线。先画下眼线，再到上眼线，这个顺序才是专业的手法，容易找到烟熏妆的正确形状。注意上下眼线要闭合，否则会形成眼角下垂之状。

　　全眼用白金色作底色，突出底妆的通透。而后则用灰黑，一层层向外渐淡，形成烟熏妆。

　　彩妆师专业Tips：

　　1 今年流行液体眼线，不过液体眼线较难掌握，新手还是使用眼线笔较稳妥。且液体眼线强调线条，而眼线笔则强调渲染范围，对于化小脸妆而言，眼线笔是较好的选择，不必硬跟流行。

　　2 假睫毛不要贪便宜，市面几元一排的假睫毛，弧度生硬，与交错设计的假睫毛对比，效果差很远。

　　腮红要低调

　　其实不仅腮红要低调，唇妆也要更低调。这样才能突出脸上部的眼妆，而令脸的下部有“缩小”效果。

　　砖啡色腮红，比阴影略红一些即可。这样偏暗的颜色其实不一定会显得成熟，只要轻轻一抹，在腮红以及第一次打阴影膏的位置。这样既有胭脂效果，令气色看上去更健康些，又能顺便为阴影部分修容定妆。唇妆则用裸色唇蜜。

　　中分蓬松发型+夸张配饰

　　利用大小对比的效果，进一步完善巩固“小脸美人”地位。

　　蓬松的发型固然能使脸显得更小，今年流行的中分刘海也很好用。不仅有效遮脸颊，长刘海还能很好地修饰颧骨位。如果MM有大小脸的困扰，更是可以借中分来修饰平衡。

　　大耳环，大头花，大项链，总之头部与颈部就要大型夸张的配饰！这是利用对比效果令脸缩小的快捷法宝。注意头发上的配饰，要配合发型，不要把蓬松的发型压扁了，这样则是反效果了。

　　彩妆师专业Tips：

　　许多MM在家使用电卷棒时，往往很执着于某些教程中说的由内向外或由外向内卷的不同效果，其实婉君给你的小窍门是，一正一反地卷，效果会更自然蓬松。