(一)快走减肥还是慢跑减肥_跑步和快走哪个减肥效果好

　　减肥方法xt-indent: 2em; text-align: left;"在各种各样的减肥方法中，通过运动锻炼减肥的方法，是目前最受人们认可的，而快走和慢跑对减肥都有一定的帮助，那么，快走减肥还是慢跑减肥效果好? 快走减肥还是慢跑减肥效果好?

　　当然是跑步比快走效果好了。

　　连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。快走强度比慢跑要小，减肥效果自然要差些了。

　　哪些人最好选择快走?

　　1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤

　　德国体育运动学专家克劳思?柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。

　　2、老年人、肥胖者，步行更安全

　　老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。

　　对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。

(二)喝粥不仅养胃 这4种营养粥瘦身效果好

　　现如今，随着生活水平的提高，人们对于吃也是越来越讲究了，就拿喝粥来说吧!人们不再只是追求怎么喝喝的饱，更讲究怎么喝更养胃，怎么喝能够减肥瘦身;总而言之，就是要喝更高质量的粥;那么能够起到养胃又瘦身的营养粥有哪些呢?下面专家推荐了几种营养粥，一起来看看吧!

　　1.山药糯米粥

　　材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克

　　做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。

　　2.红枣小米粥

　　材料：小米30g、红枣10颗

　　做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。

　　3.板栗红枣粥

　　材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个

　　做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

　　4.鸡蛋菠菜粥

　　材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许

　　做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟;在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液;菠菜焯水，过冷水，切碎备用;水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠;放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可。

　　上述四款粥，不仅营养丰富而且热量较低，能够很好地起到养胃瘦身的效果，因此值得向广大朋友们推荐，不过话又说回来，想减肥不能只喝粥啊!适当补充一些水果、粗粮也是不错的选择。

(三)腰腿痛吃什么药效果好

　　腰腿痛患者可服用非甾体消炎药物进行治疗，主要以减轻局部炎性反应，患者无需排斥。非甾体消炎药针对早期炎症效果尤为显著，可避免继发炎症扩散、局部肌肉紧张以及炎性结节形成。可根据病情严重程度决定服药时间，无需长期服用，避免对胃部造成副作用。另外有高血压、出血倾向的患者使用时需密切观察，或通过中药活血类药物辅助治疗。具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。

(四)嗓子痒老是咳嗽有白痰吃什么药效果好

　　嗓子痒老是咳嗽，咳痰痰的颜色发白，主要考虑是由于慢性支气管炎引起，在有急性支气管炎没有积极治疗或者身体的抵抗能力比较弱，没有完全治愈，时间久了就会引起慢性支气管炎。经常的吸烟，没有注意饮食，经常吃有刺激性的食物，也有很大的影响，需要去医院做血常规、痰检和胸部X线检查，根据检查结果来积极的治疗。如果有细菌性感染，需要用有效的抗菌药物来治疗，可以口服头孢类的或者青霉素类的药物，如果这两种药物有过敏，也可以用罗红霉素、阿奇霉素，还需要用氨溴索颗粒、急支糖浆、强力枇杷露等药物来止咳祛痰。在有病毒性感染的时候，需要用奥司他韦来抗病毒。经常嗓子发痒还需要考虑是由于咳嗽变异性哮喘引起，夜间比较严重，需要用扩张支气管的药物，可以口服特布他林，也可以用药物的喷雾剂来局部用药。