(一)中年女人该怎么保养卵巢？

　　据了解，女性到了35岁，就得开始很注意包括卵巢在内的全身保养工作了。因为这么时期的女人，会慢慢开始出现衰老迹象，若卵巢保养不到位，会加速衰老进程。下面，就让健康族网小编带大家一起去了解中年女人该怎么保养卵巢?

　　卵巢保养是非常重要的。卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰。无雌激素则闭经、子宫萎缩。所以，中年女人一定要注重卵巢保养。

　　女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

　　中年女人定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

　　健康族网温馨提醒：如果长期的做超负荷的运动或超负荷的体力劳动非常容易伤害到卵巢，所以女性朋友在日常生活中，一定要谨慎。若大家还想继续了解更多关于怎么保养卵巢的知识，不妨来看看女人需要怎么保养卵巢，文章里介绍了很多卵巢保养的方法。

(二)精油按摩保养卵巢，荒唐

　　“卵巢保养”真的有效，还是一个唬人的美容噱头？

　　有人比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。几乎所有女人都渴望花季永远不败，但人一过40岁，“秘密花园”就已处于报警状态：脸部发黄、体态臃肿、睡眠质量下降一起找上门来，女人们也因此努力尝试各种方法为花期“保鲜”。

　　近年来，美容院中流行的“卵巢保养”项目让许多爱美女性趋之若鹜。但是，“卵巢保养”真的有效，还是一个唬人的美容噱头？

　　功效出奇，夸得有点玄

　　据记者了解，目前，“卵巢保养”仍是京城不少美容院的传统项目，虽然做一次护理价格不菲，但还是有不少中年女性对此非常热衷。

　　在北京市朝阳区一家美容院，当听说记者是来咨询“卵巢保养”时，工作人员立即进行了一番热情的介绍。她们说，“卵巢保养”是将一种进口的、从植物中提炼的精油涂抹在女性小腹上，然后通过特殊手法进行按摩，通过刺激一些穴位，使“精油”透过皮肤表层渗入体内，激活脑垂体，促使卵巢分泌女性所需的雌激素及孕激素。这种方法号称“集护肤、美体、安神和调节内分泌等功能于一体”，能医治痛经，消除黄褐斑，推迟更年期等。

　　用精油按摩起不了作用

　　用精油按摩真的具有这么神奇的疗效吗？

　　“这种说法很荒唐。”听到记者的提问，北京协和医院妇产科孙大为教授立即予以了驳斥，“卵巢的位置很特殊，它在盆腔的深处，前有膀胱，后有直肠和肾，通常用一般的手法按摩根本触不到。而精油成分最多渗入到皮肤，单纯通过在皮肤表层涂抹精油，最终到达体内的元素微乎其微。”

　　北京中医医院博士张苍则认为，根据中医经络理论，采取点穴、按摩手法，的确可以延缓机体自然老化。但这种治疗对手法的要求很高。如果不经过正规培训，随便去做，很容易损害健康。

　　孙教授还告诉记者，卵巢分泌的雌激素的确可以让人焕发青春活力，但卵巢分泌激素要靠下丘脑——垂体——卵巢来发生作用，只有三者步调一致，才能释放出足量的雌激素，不是市面上这些所谓的“卵巢保养”就可以解决的。

　　保养卵巢，不用人为干扰

　　除了“卵巢保养”外，也经常听到女性服用羊胎素等雌激素来获得“青春永驻”的。然而，孙教授认为，40岁以下女性分泌的雌激素足够协调自身的生理需要，根本不用接触此类产品。相反，如果女性滥用雌激素，倒有可能患上乳腺癌、子宫内膜癌等疾病，绝对得不偿失。

　　“其实，女性的卵巢从出生起就进入了一个不可逆转的衰老过程，要想维持女性的激素水平，单靠吃一段时间雌激素或一两次按摩，肯定是起不了作用的，需要从多方面入手。”北京协和医院妇产科朱兰教授说。

　　在日常生活中，只要拥有健康的生活方式，就能减缓卵巢衰老的速度，比如营养均衡，多吃蔬菜、水果，常喝牛奶，坚持体育锻炼，注意劳逸结合，保持良好心态和开朗乐观的性格，这才是女性延缓衰老、永葆青春的秘诀。 (本报记者田野)

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(三)四式瑜伽 保养卵巢抗衰老

　　女性衰老的原因是由于荷尔蒙分泌不足，而卵巢作为人体内最重要的内分泌腺，是让我们的美丽长期保鲜的关键。今天就教你几个简单的瑜伽动作，帮你调节荷尔蒙分泌，延缓衰老。

　　其实，荷尔蒙失衡的最大杀手是“压力”，除了饮食均衡，以下4组瑜伽动作。每天做一轮，每个动作做5次深呼吸，不止平衡情绪。还能按摩到腹部里的卵巢和子宫，维持女性荷尔蒙的健康机能。(注：腰部动过严重手术和髋关节受过重伤的人慎用此法。)

　　立坐式

　　脚底板贴合，背脊挺直，拇指与食指抓住双脚大拇指，膝盖上下轻晃。

　　功效：活化卵巢，子宫。

　　前弯式

　　双腿放平，双手上举后深呼吸，深深吐气后身体前弯，尽量将肚子贴紧大腿。

　　功效：刺激卵巢，改善手脚冰冷。

　　婴儿式

　　跪姿，后头往前倒，双手自然落于脚踝边，让肌肉、呼吸都呈现最自然的放松状态。

　　功效：稳定，安抚情绪。

　　眼镜蛇式

　　手掌平放于胸部两侧，深呼吸后慢慢吐气将双手撑起，肚子离开地面，做6个深呼吸。

　　功效：改善分泌物过多。

(四)保养卵巢都包括哪些食物？

　　人们在日常生活中有各种各样的饮食习惯，特别是在21世纪，很多人们也都在想关于卵巢保养吃什么的问题，那么您有福了，下面这篇文章就是关于保养卵巢的食物。

　　随着人们生活水平的提高，对健康也越来越重视了，卵巢作为女性的生殖器官，特别应该注意保养，那么卵巢保养吃什么食物呢？在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态，平时可以多食一下保养卵巢的食物：

　　1、保养卵巢的食物 绿豆

　　夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

　　2、保养卵巢的食物 香菇

　　具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。

　　3、保养卵巢的食物 山楂

　　主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

　　4、保养卵巢的食物 苹果

　　有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

　　5、保养卵巢的食物 黄瓜

　　清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　6、保养卵巢的食物 茄子

　　含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

　　除了上文中的保养卵巢的食物的介绍之外，还有很多其他方面的要素，只要我们肯静下心来去发现生活中的每一处美丽的地方，就一定能归于平和，提升自我。