美国最新研究发现，午餐前吃苹果，可减少热量摄入并防止发胖，每餐因此少摄入180卡热量。MRx康易健康网
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员将体重正常的受试者分成三组。在5周时间里，第一组人午餐前什么都不吃；第二组人午餐前每人吃一个苹果；第三组人午餐前吃苹果酱或喝苹果汁。15分钟后，三组人吃同样的午餐。餐后，研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现，餐前吃一个苹果的人，摄入的热量要比另外两组人少187卡路里。MRx康易健康网
参加研究的朱莉弗勒德教授指出，餐前吃水果可帮助人们减少热量摄入。而且吃整个水果要比喝果汁更有效。在各种常见水果中，苹果的减肥功效比较理想。MRx康易健康网
热门食物红薯食用的最佳时机
红薯可以说是最近几年最热门的养生食物，它富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，是世界卫生组织(WHO)评选出来的十大最佳蔬菜的冠军，营养学家也称赞红薯为营养最均衡食品。红薯除了具有减肥、抗癌等功效外，还可以有效地防止骨钙流失，是一种非常好的营养食品。
除了含有一定的钙质外，红薯还含有大量的钾和镁，这两种物质可以维持体内的离子平衡，减缓因年龄增长而造成的钙质流失。除此之外，红薯的热量只有同等重量大米的1/3，而且几乎不含脂肪和胆固醇，是很好的低脂肪、低热能食品;同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于老年人的体重控制。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发生率。
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜水果一起吃，这样才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过45小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
不过，现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻的症状，就别勉强了，改吃糙米也有同样的效果。
热门1：操
来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。
适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族
效果：3星
在美容江湖上，鼻子的完美一直保持着可望而不可及的高度。网络上有不少美容高手都无私地公开了她们与黑头 战斗 的高招。为了让大家擦亮双眼，挥别草莓鼻，本文体验了网络上最热门的五种美鼻方法。
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美鼻第1计 溶字诀
计策要诀 ：港台美女喜欢用含有 10%～15% 果酸的凝胶或乳液作为睡眠面膜，在睡前敷在鼻子部位，慢慢溶解黑头。
实战感言： 很安全，黑头消失还需时间!
专家支招： 溶解可行，但不要 DIY 果酸。果酸、水杨酸能溶解油脂、清洁污垢，这方法对去除黑头切实可行，见效可能慢一点。不必担心果酸会造成肌肤不适，因为爱出油的鼻子皮脂层较厚， 耐受性 高。果酸浓度一定要在 15% 以下，最好不要 DIY 果酸凝胶。
美鼻第2计 搓字诀
计策要诀： 用卸妆油或 BABY 油在鼻子部位耐心地搓、搓、搓，达到以油溶油的效果，让卸妆油抵达毛孔深处，把黑头都搓出来!
实战感言： 卸妆时可一起进行，推荐懒人使用!
专家支招： 能消灭表面黑头，但深层清洁不够。卸妆油是油溶性的清洁产品，而人体的污垢分为水性和油性。汗液就是 水性污垢 ，而油脂、粉刺属于 油性污垢 。卸妆油能够清除 油性污垢 ，效果还是不错的，但对于水性污垢却是无能为力。而且，卸妆油很难达到毛孔深层，将黑头产生的根源彻底消除，因此用这种方法，还得配合彻底、深层的皮肤清洁工作。
美鼻第3计 拔字诀
计策要诀：以植物纯露或精油产品让黑头自动浮出来，然后用小镊子把黑头拔出来。这是很多美容院都用的方法，温和又过瘾。
实战感言： 精油导出有效，拔出来却不容易!
专家支招：对黑头不大的人，不是很适用。精油产品分子小、通透性高，再加上低敏感、低刺激的天然成分，作为软化角质的选择来说，是最好不过的。但是想要对付顽固的黑头，精油产品的选择很重要，不要盲目跟风。
美鼻第4计 洗字诀
计策要诀： FANCL 黑头面膜、绿泥、海伦皇后 这都是论坛上的去黑头明星。用面膜清洁毛孔深层，敷过后洗去，就能洗出干净鼻头!
实战感言： 循序渐进毛孔洁净，黑头自然跑光光!
专家支招 ：清洁面膜治标治本，干性皮肤也适用。黑头、粉刺本身就是角质，清洁面膜能够破坏它的结构。泥土等成分能吸出毛孔深层的油脂，既治标又治本，这种方式也很安全。干性皮肤的人不必拒绝，可只将清洁面膜用于鼻子周围部分。
美鼻第5计 撕字诀
计策要诀：用鼻贴或撕拉型面膜等撕出黑头!微微疼痛换来让人顿感痛快的干净，有时候连撕下来的黑头都能看到呢，特有成就感。
专家支招： 最好应急用，别形成依赖性。鼻贴和撕拉式面膜其实很适合黑头严重的人使用
又是一年3月到，冬春交替，你也许正在忍受换季所带来皮肤敏感的困扰。很多人都说自己的皮肤在换季的时候容易过敏，却从未意识到自己的肤质属于敏感性肌肤，导致之后引发一连串的皮肤护理问题。
Q：我是过敏还是敏感?
A：敏感与过敏起因不同，但过敏因为80%会产生皮肤症状，并且52%会发生在脸部，所以往往消费者出现皮肤不适症状，在分不清原因的状况下而将两者混为一谈，并且常常有不当的皮肤处置行为，使皮肤症状加剧。
敏感：起因于皮肤神经系统对刺激物(内在：情绪/压力;外在：气候/污染/食物/不当成分)的过度反应而产生皮肤不适症状。
过敏：起因于免疫系统对过敏源(食物/气候/药物/动植物等)的过度反应。
Q：市场上很多标称“敏感性皮肤适用”的产品对敏感肌好吗?
A：一般保养产品标示“敏感性皮肤适用”，只是提供皮肤更安全的保养，通常使用时发生敏感或不适的机率较低，并不代表能有效改善及舒缓皮肤敏感现象。建议保养产品应选择含“修护”及能“改善”皮肤敏感症状成分的护理保养产品，并经过临床实验证实更具安全性。
Q：皮肤生理检测仪能否马上就知道我皮肤敏不敏感?
A：一般专柜所见的皮肤检测仪，只能看到当下的皮肤状况，无法知道历史皮肤疾病，容易因为片断的资讯，而误判皮肤健康程度，尤其是敏感性皮肤消费者，起因与症状复杂，更容易因片断的资讯误判适合的保养产品，导致皮肤敏感状况加剧。
Q：敏感性皮肤只需要在换季的时候，更换敏感性皮肤专用的保养品即可吗?
A：外在环境变化，是诱发敏感性皮肤症状的主要原因之一。而现今气候巨变，进出室内外空间容易使皮肤受到极大温差。由于感受温度的差异，对敏感性皮肤更是影响甚巨，导致一年365天都是皮肤敏感好发期，因此敏感性皮肤专用的保养品应该全年度使用，避免皮肤不适症状产生。
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