①让你又香又瘦的脐疗减肥法！

　　香薰是脐疗减肥瘦身也是减肥方法中比较热门和红火的，肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，有资料表明，不断刺激破穴会使脐部皮肤上的各种神经末梢进入活动状态，以促进人体的神经、体液调节作用，提高免疫功能，激发抗病能力，从而改善各组织器官的功能活动，促进新陈代谢从而达到一个减重的效果!

　　脐疗减肥功效：美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，可改善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。

　　脐疗减肥适宜人群：睡眠不好，过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人。

　　1.清洁肚脐周围皮肤。

　　2.进行精油按摩。

　　3.将艾条切一半备用(一次约用半条)

　　4.以滴管将含有纯中药成分的精油滴在肚脐中(根据使用说明决定用量)。

　　5.点燃艾条，点燃那头往下，塞入艾筒中。当精油同草本中的有效成分渗透到肌肤时，用灸治的方式将其转化为元气，再通过经络把元气舒散全身，从而促进新陈代谢、排毒减肥。

　　6.放上垫子，再放上艾筒，卷一条毛巾垫在艾筒把手下方。

　　7.开始薰脐，时间约1小时，应根据个人情况选择。

　　8、完成后，擦试肚脐周围的精油。

　　在进行脐疗减肥的时候要注意一些减肥事项，不能饭后马上做，或是空腹进行脐疗减肥!在进行香薰脐疗减肥法的时候要注意用手测一下温度!神奇的脐疗减肥方法会让你又香又瘦哦！

　　本文有健康族减肥网提供，

②想瘦男人必看 罗纳尔多减肥法

　　巴西球星罗纳尔多在因伤休息119天后复出，帮助AC米兰队战胜对手。伤愈归来的罗纳尔多最大的变化在于体重减轻了二十多斤。

　　过去的几年间，驰骋在足球场上的“外星人”罗纳尔多的绰号被“肥罗”取代了。人们指着体重最高时曾达到95公斤的罗纳尔多说：他的足球生涯快到头了。然而伤愈归来的罗纳尔多不但身体好转，更重要的是他竟然瘦了，几乎达到了巴西球员的标准体重83公斤。这还得感谢米兰实验室为罗纳尔多量身定做的一套详细的减肥计划。

　　北京师范大学体育学院副教授赵纪生认为，罗纳尔多的减肥秘诀是“量身定制+精益求精”。

　　米兰实验室制定的减肥计划很有特点，运动方面包括中速跑动10分钟，腹肌练习2分钟25下、最多50下的仰卧起坐，自行车10分钟有氧练习，腰椎练习2分钟，20～25次的脊柱伸展运动，臀部练习2分钟以及杠铃挺举、下蹲等等。

　　赵纪生说，这些运动对于想减肥的人来说都可以参考。其主要目的是除去堆积在腹部和腰部的赘肉，消耗多余的脂肪。这些运动多是“有氧运动”，因为有氧运动才能消耗更多脂肪，比如跑步、自行车训练是从整体上来消耗脂肪，对容易堆积脂肪但不容易锻炼到的部位进行了专门练习，比如腰、臀、臂等。

　　减肥计划中的饮食部分有点让人出乎意料。罗纳尔多的早餐和午餐主要是以蔬菜水果、全麦面包和脱脂牛奶为主，没有肉类。但他的晚餐却相当丰富，150克烤肉(最好是鸡肉或小牛肉)或者200克海鱼比如鳞鱼类、鲭鱼、三文鱼或者箭鱼等。米兰实验室的专家认为，这样能刺激生长荷尔蒙，从而粉碎脂肪，使肌肉更加强壮。剩下的就是同早午餐相同的水果和蔬菜。

　　晚上吃鱼或肉，对于减肥一族来说肯定是一大忌，而米兰实验室却这么做而且还很有效，专家认为应该是出于罗纳尔多一贯的饮食习惯再加上训练要求的需要。

　　赵纪生认为，普通人减肥时，只需要将罗纳尔多的饮食计划中，晚上这一餐的内容换到早餐或午餐，再把150克肉类改为50克，就可以拿来一用。这样不但保证自身营养物质的需求，还不再形成“新的积累”。

　　赵纪生总结说，罗纳尔多的减肥计划中的科学理念是我们应当重视的亮点，即“运动+合理膳食=完整的健身、减肥”。

③泡个热水澡瘦瘦身

　　寒冷的冬天，舒舒服服地泡个热水澡，是件很惬意的事。爱美的MM们，你想边洗澡边减肥吗？正确沐浴也可以达到减肥的目的。

　　人体在进行热水沐浴时会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，使其成为易瘦的体质。

　　1.入浴前，先喝1杯开水，若身体属于容易浮肿或新陈代谢缓慢的情况，则可喝1杯熏衣草茶代替开水，冷热皆可。

　　2.浸浴前，先由脚尖开始，往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40摄氏度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣，保持心情轻松，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则效果更佳。可在水中加入少许盐或酒取代入浴剂，其效果是相同的。

　　3.在水中泡大约五分钟后，上来并休息5分钟，并慢慢喝1杯开水。

　　4.休息过后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。

　　5.之后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便完成了。要谨记，浴后尽量避免进食，以免影响瘦身效果。