一)研究孕妇不能吃哪些食物 详解孕期十大饮食准则

　　孕妇不能吃哪些食物？孕期内的饮食注意事项有哪些呢？相信这些问题都是不少的孕妇怀孕之后非常想要了解的，孕妇饮食不注意就容易对胎儿的健康发育成长有所影响。孕妇孕期内的饮食应该以清淡为主，营养均衡全面补充所需的营养物质，需要注意补充铁质和钙质，预防孕期缺铁性贫血和孕期缺钙。

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　　孕期十大饮食准则：

　　一、不宜高脂肪饮食

　　二、不宜高蛋自饮食

　　三、不易高糖饮食

　　四、不宜高钙饮食

　　五、不宜过度咸食

　　六、不宜酸性饮食

　　七、不宜滥服温热补品

　　八、不宜食用霉变食品

　　九、不宜长期素食

　　十、不宜喝刺激性饮料

二)男性如何练好肌肉？吃哪些食物好？

　　现在的男性都在追求八块腹肌和胸肌，这样代表着他们男子汉，展示了其阳刚之气和魅力，男性朋友如何来练好肌肉？

　　男性如何练好肌肉？

　　1、更高和更重的次数

　　在锻炼时需要更重以及更高的次数，这样可以锻炼能量的系统，从而刺激了身体中的一些肌群。但是一定要在专业的教练指导下进行，在训练前一定要为身体补充足够的能量。

　　2、加入单边训练

　　不管是什么样的训练动作，一般都是以双手或者双腿作为出发点，单边训练可以补充肌力不平衡，控制好肌肉，可以尝试着提高自己的训练难度。

　　3、慢速度

　　男性朋友平时可以多做举哑铃的动作，要慢慢的举起来，然后慢慢的放下，这样可以更深层次的来刺激肌肉，尤其是在放下哑铃的时候，一定要控制好速度进行退行性的锻炼，这样才可以充分的刺激肌肉。

　　锻炼肌肉吃哪些食物好呢？

　　1、鸡蛋

　　在鸡蛋里面含有大量的蛋白质，能够有效的提高身体的免疫系统，以及强化身体的代谢功能，鸡蛋里面也含有大量的卵磷脂、饱和脂肪以及健康的脂肪，有利于肌肉的生长。

　　2、牛肉

　　男性朋友平时可以多吃一些牛肉，可以帮助人体快速的练出肌肉，因为牛肉里面的蛋白质是非常高的，而且能够把身体里面酸性排出体外，即使多吃也对身体没有任何的负担，而且牛肉里面的脂肪量很少能够促进肌肉的增加。

　　3、全脂奶

　　如果想要快速长出肌肉的话，那就应该多喝一些全脂牛奶，里面还有大量的脂肪以及蛋白质，牛奶里面的脂肪一般都是短链的。短链的脂肪能够有效的促进合成，防止肌肉出现分解，容易在身体里面转化为体脂，促进了身体吸收维生素d，减少了患上癌症的风险。另外也应该多吃一些碳水化合物的食物，比如燕麦片、玉米和馒头。

　　温馨提示

　　男性要选择正确的方法来锻炼肌肉，长时间锻炼出肌肉可以预防心脑血管疾病的发生，在锻炼的过程中加深了呼吸的过程，会让人们吸入更多的氧气，排出体内过多的二氧化碳，增加了肺活量，改善了其呼吸系统的功能，同时也可以预防骨质疏松的发生。千万不能盲目的练肌肉，不然会反其道而行之。

三)哪些食物可以促进男人睡眠

　　睡眠对于我们来说是一种生理需要，对于身心健康也是至关重要的。睡眠是人体的一种休息过程，可以有效恢复精神，解除人体工作、学习、生活等诸多方面的疲劳。正常的饮食起居规律，包括充足的睡眠、平衡的饮食、适当的活动，对于提升人体健康大有裨益。我们一定要确保睡眠的质量。在日常生活中积极应用食补提升睡眠质量是很重要的，哪些食物可以促进男人睡眠呢?

　　小米。含有多种维生素、氨基酸等多种营养物质，在人体内其中的物质可以转变生成具有镇静、促进睡眠作用的褪黑素。

　　牛奶。牛奶中色氨酸抑制大脑兴奋，出现困倦感觉。晚上一杯牛奶中含有的色氨酸足够引起人体安眠，可使人较快睡着。

　　燕麦片。能促进人体产生有助于睡眠的褪黑素，一小碗就能促进睡眠。当然，大量咀嚼燕麦片，促进睡眠的效果会更好。

　　莲子。莲子可口宜人，能够很好补益心、脾，也能够养血安神。还具有镇静的成分。食后可增加体内5 羟色胺的含量，促进睡眠。

　　蜂蜜。富含葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等人体必须的物质，有效调节神经系统，促进睡眠。

　　香蕉。能使体内血清素、褪黑素达到平衡，具有使肌肉松弛的作用。并且纤维含量丰富，可以促进排便。另外，杏仁也含有与香蕉相同成分的促进睡眠作用的物质。

　　苹果。苹果对于大家应该是很熟悉的，含有人体需要的营养成分，可以治疗肝火过大引起的失眠，浓郁的芳香味对人有很强的镇静作用，可以促进睡眠。

　　核桃。不仅滋补调养人体，而且对人体神经衰弱、健忘、失眠等。与黑芝麻一起混吃，促进睡眠效果明显。还有大枣。含有丰富的营养成分。有补脾安神的作用，有助于入眠。

　　睡眠的重要性相信所有人都知道，关键的是在平时我们应该提高自身的睡眠质量，改善不良的睡眠习惯，确保睡眠的有效时间。适当的食用有助于睡眠的保健品是可以的，但是，一些保健品的过度食用，会导致人体的体内分泌失衡，反而能引发其他不良症状。积极加强科学合理的男性饮食进行改善睡眠质量是不错的选择。

四)哪些食物会导致宝宝性早熟？

　　哪些食物会导致宝宝性早熟？近年来儿童性早熟现象越来越普遍，已经成全社会所共同关注的问题，而导致鲍宝宝性早熟的原因多种多样，像视听产品中情爱镜头等，虽然父母都在有意识地切断视听传播途径外，但是有一点常常被父母忽视，那就是一些可能导致性早熟的食品。

　　1、可入药的大补类食品

　　其实越是大补的药膳，就越容易改变宝宝正常的内分泌环境，导致宝宝身心发展的不平衡，常见的如冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等；

　　2、禽肉

　　现在市场上很多出售的家禽都是吃催生剂长大的，在禽肉中的促熟剂残余主要就是集中在家禽的头颈部分的腺体中了，因而像鸡、鸭、鹅颈部就很可能会导致宝宝早熟，因而建议宝宝少吃这类食物；

　　3、反季的蔬菜和水果

　　依然尤其其中的含量问题，像冬季在市场出售的草莓、葡萄、西瓜、西红柿等，春末提前上市销售的梨、苹果、橙和桃等，基本都是在添加了促熟剂的条件才反季或提早成熟的，要避免给宝宝食用；

　　4、油炸类食品

　　油炸类食物中常常含有过高的热量，而这些热量会在宝宝体内转变为多余的脂肪，从而引发内分泌的紊乱，导致宝宝性早熟，此外食用油经反复加热使用后，长时间的高温使其氧化发生变性，也是引发宝宝性早熟的原因之一；

　　5、某些宝宝口服液

　　现在市场上都有针对宝宝的补剂或口服液，其中相当部分都是含有激素成分的，摄入这些激素会使孩子短时间内却是发育比其他宝宝明显，但是这只是暂时的刺激增长，严重打乱了宝宝正常的发育成长规律；

　　对待宝宝性早熟，要从多方面考虑，从各个角度对其进行预防及防护。

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五)准妈妈应慎吃哪些食物

　　摘要： 准妈妈应慎吃哪些食物, 对于孕妇来说，由于她们的特殊生理需要，即便是一些健康的饮食习惯或偏好，也可能会对其不利。那么，准妈妈在饮食中该注意些什么才不会对胎儿和母体产生不良影响呢？选择饮料要慎重。 茶和咖啡都含..

　　对于孕妇来说，由于她们的特殊生理需要，即便是一些健康的饮食习惯或偏好，也可能会对其不利。那么，准妈妈在饮食中该注意些什么才不会对胎儿和母体产生不良影响呢？选择饮料要慎重。

　　茶和咖啡都含有大量的咖啡因，它可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安，甚至还会致畸。咖啡因具有兴奋作用，对孕妇的睡眠也不利。汽水中含有较多的磷酸盐，进入肠道后会影响对铁的吸收，导致孕妇发生缺铁性贫血。汽水中的大量钠盐有诱发妊娠高血压综合症的危险，对消除孕期水肿也无益。 调味品要少用。有的孕妇在早孕期间食欲不佳，所以一些调味品如糖精、味精、食盐、香料等使用较为频繁，这些调味吃多了对孕妇同样不利。多吃糖精会导致消化不良，还会加重肾的负担；多吃食盐则会加重孕妇水肿；香料如茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉容易造成孕妇肠道干燥、便秘。

　　一些食品不要吃。如烧得很嫩的海鲜、蛙肉、蛇肉、鸡蛋，这些食品可能有潜在的细菌或寄生虫，孕妇还应少吃或不吃油条，这是由于油条在制作中需加入明矾，明矾是含铝的无机物，铝可在体内蓄积，也可通过胎盘侵入胎儿的大脑，造成胎儿脑功能障碍。