（一）哪些食物容易伤害牙齿

　　如果患者经常进食过甜、过酸或过于精细的食物，均会对牙齿造成伤害，常见分析如下：

　　1、过甜的食物：如果患者经常吃含有糖的食物，比如甜面包、饼干、蛋糕、蜂蜜，或吃比较甜的水果，如西瓜、火龙果，甚至经常喝甜的饮料等，这些糖分均可以直接附着在牙面上，从而被口腔中的致龋细菌分解、产生酸性的物质，作用于牙齿硬组织，而使牙齿硬组织发生脱矿、有机质出现塌陷，最终形成龋病；

　　2、过酸的食物；部分患者经常吃过酸的食物，如经常吃醋，或用醋刷牙，甚至经常喝碳酸饮料，如喝可乐、雪碧等酸性物质，可以直接作用于牙面使牙釉质发生脱矿、有机质塌陷，而形成龋病；

　　3、过于精细的食物：如果患者经常吃精细的食物，比如精细的蛋糕，或精致白面做成的食物等，均会形成软垢，并附着在牙面或牙颈部，被口腔中的细菌利用、分解、产酸或产生毒素，作用于牙面形成龋病，而作用于牙龈可以使牙龈形成炎症，作用于牙槽骨可以使牙槽骨发生吸收，从而形成牙周病。

（二）老人吃哪些食物对眼睛有益

　　要有足够的蛋白质、糖类、维生素类和适量的脂肪。纤维素一类的食物更要保证供应，以保证老年人的大便通畅。微量元素与眼睛和视功能的关系十分密切。所以，老年人的食物花样要多，品种不要过于单调。

　　在糙米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中，含有丰富的维生素B1，老年人应该多吃。动物肝脏中含有丰富的维生素A。植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素A、维生素C等，适合于老年人食用，并能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力;动物肝、豆类、蛋类(包括豆制品—豆浆、豆腐)、奶类食物中含有较丰富的蛋白质，这是人体，特别是老年人体内必不可少的重要营养物质，必须保证供应;为了保证各种微量元素的供应，老人的食物要多多调剂品种。如牡蛎、豆制品、萝卜和大白菜中含有较多的锌……这些都应该及时给以调剂供应;直接晒阳光，可使皮肤中的维生素D的前身转化为维生素D。所以，农民、渔民及常在户外劳动、工作的老年人，体内一般不会缺乏维生素D;对于血压不高、动脉无明显硬化的老年人，可以适量供应一定的肉类。瘦肉可以多吃，肥肉适当少吃。维生素E有明显的抗衰老作用，与眼睛也有直接关系，必要时可单独补充—服用维生素E丸。

　　另外，老年人进食要养成细嚼慢咽的习惯，保证食物充分消化吸收。但总的来说，对于一般身体健康的老年人，并不需要为眼睛而特别增加什么营养照顾。但对于高龄老人或有某些慢性病、消耗性疾病(结核、肝炎等)而体质衰弱的老人，则应从各方面予以注意，以保证全身的健康和眼睛的功能。

（三）哪些食物有助于青少年补钙

　　补钙是一项相伴一生的浩大工程。幼儿需要补钙、青少年需要补钙、老年人需要补钙对于青少年来说，补钙吃什么呢?体恒健告诉您。

　　很多人都知道，补钙与日常饮食是紧密联系的。只吃钙片，日常饮食不注意调理，很有空能会造成钙的流失。青少年生长发育快，身体尤其是骨骼需要足够的钙质。也因为青少年活泼好动、经常在户外运动，出汗量大，钙质极其容易流失。因而会造成不停补钙，却流失又不足的情况。这可需要在饮食上好好调理。

　　食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。

　　牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。

　　含钙食品主要包括：

　　1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。

　　2、豆腐、豆浆等豆制品。

　　3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

　　4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

　　当然，仅靠食补不足以满足青少年身体对钙质的需求。人体不容易从食物中吸收到足够的钙，适当的服用钙片可以增加补钙的效果，让人体更全面的吸收钙质。体恒健钙之缘片是最适合青少年补钙的产品。其以碳酸钙为主要原料，经过超微细化，添加了维生素D，安全且更容易吸收，片剂服用更方便。