①跑步用什么姿势消脂最快

　　跑步用什么姿势消耗脂肪最多最快呢?跑步减肥的重要目的之一就是燃烧脂肪，那跑步怎么消耗脂肪呢?专家说：正确的跑步姿势让你无需浪费而外的能量就能燃脂减肥。

　　向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是动力伸拉，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。

　　头和肩

　　跑步动作要领保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

　　动力伸拉耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

　　臂与手

　　跑步动作要领摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

　　动力伸拉抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

　　注意事项就算要减肥，跑步半个小时前(或者一个小时前)也尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可，压压底;空腹跑步有不小的猝死可能，而跑步一个小时前吃点东西，对减肥并没有什么影响。

　　跑步后两个小时(最低一个半小时)内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人。

　　跑步后很渴的话，不要喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝(比如方便面材料);因为跑步后汗水流的多，身体盐分缺失厉害，喝清水的话，容易头晕。

　　跑步后出汗多，不可马上洗头洗澡即使是用温水或热水;否则，会流鼻涕和头疼。

　　健康族网小编提醒：跑步可以带动全身肌肉运动，消耗多余脂肪，达到减肥瘦身的目的。正确的跑步姿势是跑步减肥的基础，只有姿势对了，跑步减肥的效果才会出来。

②跑步用什么姿势正确？

　　跑步用什么姿势势是很多健身者都很关心的问题。喜欢跑步的人都知道，跑步姿势会直接影响到跑步的效果，因此想通过跑步健身，必须了解正确的跑步姿势。下面小编就给大家介绍下,跑步用什么姿势。

　　1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

　　2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

　　3.双脚落地要轻快，下脚过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

　　4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

　　5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

　　6.胳膊弯曲大约90度，跑步时应该甩开膀子，让手臂尽量摆开。

　　7.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

　　8.保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。

　　健康族网小编提醒：学习了跑步的正确姿势，相信大家在今后锻炼中，可以更好的收获跑步的效果。如果你喜欢在跑步机上跑步，可以看看这篇跑步机跑步用什么姿势。

③婴儿睡觉什么姿势好

　　婴儿睡觉的姿势有三种，包括仰卧、侧卧和俯卧，但婴儿一周岁以内，无论是白天还是晚上，无论是早产儿还是足月儿，还是以仰卧姿势睡觉最好。因为婴儿仰卧睡觉更安全，没有发生窒息的危险，即使宝宝在发生吐奶时，因食管在气管的下方，通过食管反流的液体可以通过吞咽避清除，以免进入气管。

　　在仰卧睡觉为主的基础上，再辅以侧卧和俯卧，因为婴儿在右侧卧位时更利于食物进入小肠，防止发生吐奶。但为了宝宝有更好看的头型，也可以适当左侧卧位，而俯卧让宝宝更有安全感，睡的更踏实，也可以使头型变的圆而修长，所以宝宝也可以适当的俯卧姿势睡觉。提醒家长在宝宝侧卧和俯卧睡觉时，要在旁边看护，防止发生窒息。

④宫颈塞药什么姿势最好

　　出现宫颈病变时需要进行宫颈塞药的患者，可以选择在患者平卧位时进行宫颈塞药，患者排完膀胱内的尿液以后平卧于床上，在进行会阴部的清洁、消毒以后手指上带上指套将药物塞入，达到宫颈的部位，在患者上药以后需要将臀部垫高，持续大约20-30分钟左右才可以起床进行适当的活动，尤其是不可以进行剧烈运动，在宫颈塞药以后尽量平卧或坐卧，不可以立即进行性生活，不能立即进行盆浴、游泳等活动。在日常生活中需要注意保持生殖器部位的清洁卫生，以免被细菌、支原体、衣原体、滴虫、真菌等病原体感染引起病情的加重，从而影响到宫颈上药的效果。