一,每天1分钟，和现代流行病说再见！

　　颈椎痛、眼疲劳、健忘……这些问题已经成为一种现代通病，健康生活驿站建议大家每天早上早醒10分钟做10个简单的动作，对健康大有裨益，只要坚持做，一定能看到成效！

　　1、双手对搓1分钟

　　手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

　　2、手指摩头1分钟　

　　手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

　　3、轻揉耳轮1分钟　

　　双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

　　4、转动眼睛1分钟　

　　眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

　　5、拇指揉鼻1分钟

　　双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

　　6、叩齿卷舌1分钟

　　轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

　　7、轻按肚脐1分钟

　　用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

　　8、收腹提肛1分钟　

　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

　　9、伸屈四肢1分钟

　　仰卧时血流速度慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

　　10、蹬摩脚心1分钟　

　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

二,每天1个苹果，肠癌拜拜

　　导读：经常吃苹果可减少患肠癌的风险。据英国《每日邮报》近日报道，一项试验表明，每天吃一个以上苹果，可减少约一半患肠癌的风险，而吃其他水果或蔬菜没有显示同样效果。研究人员认为，苹果的保护性能，可能是其类黄酮含量高的结果。这些在苹果皮里发现的抗氧化剂，可以经常吃苹果可减少患肠癌的风险。据英国《每日邮报》近日报道，一项试验表明，每天吃一个以上苹果，可减少约一半患肠癌的风险，而吃其他水果或蔬菜没有显示同样效果。研究人员认为，苹果的保护性能，可能是其类黄酮含量高的结果。这些在苹果皮里发现的抗氧化剂，可以防止自由基对分子或组织造成损害，从而抑制癌症的发生和细胞繁殖。而苹果皮里的抗氧化剂是肉里的5倍，所以，当你吃苹果时，可以洗，但不要削皮。

　　然而，世界癌症研究基金会表示，其实所有癌症的危险都可以通过简单的生活方式改变减少30%-40%，如多吃水果和蔬菜，定期锻炼，控制体重等。

三,怀孕晚期每天1~2个鸡蛋最适宜

　　孕妇在妊娠晚期每天吃1～2个鸡蛋足够，若同一天吃了豆制品或吃了鱼虾，那么就要减少鸡蛋的摄入量。每天摄入的总蛋白量是一定的，吃别的多时，吃鸡蛋就应少点。鸡蛋最好是煮熟吃，煮熟的鸡蛋比油煎少损失蛋白质，煮开锅后再煮5～7分钟即可，这时的鸡蛋较嫩。也可做荷包蛋，这两种做法都易消化吸收。