想瘦又想拥有高雅的气质，首选的减肥方法当然是舞蹈，今天小编教大家一个芭蕾舞的减肥动作，让大家在瘦的同时又拥有高雅的气质。
芭蕾基础版：基本动作窈窕身段
动作1：下腰
步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者 多多 练习。
动作2：压腿
步骤：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要放正。
纤体部位：腿部，可伸拉韧带使腿形更加修长。
动作3：下蹲
步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
纤体部位：大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。
动作4：站姿
步骤：站立，右脚向前伸出，脚尖点地，右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
纤体部位：腿部与背部，可使修长的腿型、挺拔的背部展现出来。
动作5：吸腿
步骤：坐地，双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。
纤体部位：腰部，可消除此部位赘肉，有助于保持正确的上身体态，从而锻炼出漂亮身姿。
芭蕾进阶版：配合饮食瘦得更快
1、尽量吃新鲜自然不加工的食物，减少过多盐分的摄取，避免腋窝滞留多余水分，以防手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生。
2、避免饮用大量冰冻饮品。这是保养上一个很重要的环节，吃太多冰冷的东西影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗。
3、保持大便的通畅，每天按时如厕，为此，可以选用像香蕉、白薯、芝麻、粗粮这样的食物。
下边四组动作是在床上结合枕头做的一套既能健身塑形又有助于睡眠的“床上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分钟，就可以练就纤腰美腿。
第一式：全蝗虫式俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离床面，坚持4次呼吸。呼气还原。
健身专家提示：小腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
第二式：船式仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，坚持4次呼吸。呼气时还原。
健身专家提示：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，抚慰神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
第三式：上伸腿式仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，坚持4次呼吸。呼气还原。
健身专家提示：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴墙，坚持2~5分钟。
健身专家提示：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
白癜风的治疗，中西医疗效均不理想，不同的发病部位、发病的时间不同，治疗效果也不一样。中医认为白癜风系风邪或风湿搏于皮肤，致气血失和，血不荣肤，治则是调和气血。经验方有：黄芪15g，党参10g，黄精10g，白术10g，茯苓10g，首乌15g-30g，桑葚10g，黑芝麻10g，当归10g，赤芍10g，鬼箭羽30g，白蒺藜30g，补骨脂30g，沙苑子30g，红花10g，紫河车30g。每日1剂，煎水口服。外用的中药有：一、30%的补骨脂酊；二、补骨酯90g合百部酒300g外用；三、密陀僧粉加黑醋调敷。
怎样才能让自己拥有神奇火辣的好身材呢?是否在炎热夏日到来之际，想打造出完美动人的身姿?有这些想法的MM们可不占少数，那么针对所有的胖MM来说，除了找准正确的瘦身方法，还要拥有坚持不懈的精神，这样才能看到显而易见的效果哦!
三式运动——一月体脂肪-2%
以伸展运动为主，锻炼身体曲线并增加热量消耗，适合没有运动习惯的美人。
伸展体侧式
step1 双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、双手插腰。
step2 单手向斜上方伸直并继续延伸，伸展身体侧边的肌肉，停留4～5个呼吸，左右换边。
大字形展开式
step1 双腿呈大字形展开，双手平举于身体两侧，肩膀放松，核心肌群收缩。上半身重心向右平行移动。
step2 身体向右侧弯曲，轻轻用右手碰到膝盖，然后至脚踝再到地板，可依自己的体能选择合适的强度。停留4～5个呼吸，左右换边。
举手弓箭步
step1 双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松，双手轻轻扶在弯曲的膝盖上。
step2 下半身姿势不变，双手由前往上举起并伸直，可以伸展胸大肌及手臂。停留4～5个呼吸，换方向继续动作。
三个运动——一个月体脂肪-4%
身材整体不胖，却有脂肪在局部堆积，你需要进行更深度的变身计划，帮助你燃烧身体里过多的脂肪!
椅子手臂操
step1 双手扶在椅子两侧，稳定上半身，膝盖弯曲，身体下蹲，做预备动作。
step2 手臂伸直，使身体向上移动，锻炼你的肱三头肌，同时可以锻炼你的腹部，重复动作8次。
坐式美腹操
step1 双腿膝盖并拢，坐在椅子前端1/3的部分，双手自然放在椅子两侧。
step2 腹部用力，使双腿向上抬起，同时身体微微往后倾，但不靠在椅背上。抬得越高，强度越大。重复动作8次。
扶椅俏臀操
step1 站立，双手扶在椅背上。单腿屈膝，向上抬起，脚尖往下压。
step2 单腿屈膝抬起后，将腿由前往后伸展，同时带动身体微微向前倾，活动腿部的膝关节与髋关节。左右各重复8次。
怎样成功瘦身有效果?经过上述小编向大家推荐的瘦身方法时，相信大家已经做到了最充分的了解，有时间就试试看吧!
OL很少有充足时间来减肥，整天坐在办公室，不能经常运动。今天，小编为大家推荐一套非常适合OL美女的办公室瘦身操，让你边上班边享瘦。
part1：
目的：矫正坐姿，收紧臀部，使小腿紧实有致，有效瘦小腿。
1、坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。
2、抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。
part2：
目的：活动脚踝，促进血液循环，防止足部发冷。同时该动作也可以锻炼脚踝灵活性。
1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。左脚立起脚跟，脚尖触地，然后按照顺时针的方向画圈圈。
2、完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动，左右两脚各完成10次这样的动作。
part3：
目的：紧实大、小腿肌肉，有效瘦大腿、小腿以及收紧腹部筋肉。
坐在椅上，背部贴紧椅背，双手支撑在椅面上。双腿伸直并抬起，脚部要绷直，然后慢慢收腹，调整呼吸，勾起脚尖再缓缓放下。整个动作重复10次。
part4：
目的：收腹提臀，改善腿部线条。
1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。左脚向前伸出一步，脚尖触地，脚跟立起，然后放下，换另一只脚练习，多次练习该模式后可换成下面的练习方式。
2、走路脚尖着地，当一只脚脚跟触碰地面时，另一只脚立即提起，再用脚尖走路。
part5：
目的：坐着瘦腿。
1、坐在椅子上，两腿脚踝处交叠，左脚在前，并用力往后压，同时右脚用力往前顶。整个过程注意踮起脚尖，维持10秒，10秒后可互换位置。
2、坐在椅子上，双手放在大腿上，然后抬起一条腿，并使抬起的腿部与地面平衡，动作一直维持至有大腿酸痛感产生为止，然后休息一会儿后可换腿进行同样的练习。
双眼皮术后20天热敷是有用的，如果此时还存在少许肿胀或者淤青的现象，那么热敷是可以促进血液循环，促进肿胀、淤青更好的吸收。当然有些求美者眼部皮肤恢复的比较快，这时热敷就没有必要，可以不热敷。对于双眼皮术后须注意的是：术后不能用力揉眼睛，但需要多做睁眼闭眼的动作来保持眼部的张力。术后尽量要保持仰头的姿...
心里老是恶心想吐，主要由于以下疾病引起：一，低钾血症，主要表现为全身无力，疲乏，腹胀，头昏眼花，恶心呕吐，便秘等症状。主要是由于消化道摄入减少，经胃肠道失钾，经肾失钾，经皮肤失钾等多种因素引起。二，胃肠型感冒，典型症状为恶心，呕吐，腹泻，腹痛，食欲下降，肢体乏力等，主要是由于柯萨奇病毒感染所引起。三...
如果患者是高龄且确诊为肺癌，建议患者到当地医院的肿瘤专科进行就诊和咨询。随着肺癌治疗日新月异的变化，目前肺癌可以采取的治疗方式包括手术治疗，放射治疗，化学药物治疗，分子靶向药物治疗，免疫治疗等。80岁的老人得肺癌，并不意味着不能治疗，但是实际情况是80岁以上的老人的治疗风险相对比年轻患者以及60岁以...
小腹周围出现刺痛的症状很有可能是肠道疾病引起的，比如阑尾炎，结肠炎和肠道寄生虫病等。肠易激综合征的患者由于肠道功能出现紊乱，也有可能会伴随有小腹周围刺痛的表现。可以根据其他的临床症状，再加上相关的辅助检查进一步明确。如果是女性朋友出现小腹周围刺痛，还应考虑是妇科疾病引起的，比如盆腔炎、宫颈炎和子宫内...
膝盖滑膜炎在临床上十分常见，中医治疗有一定的优势，通常是采取以下几种治疗办法：第一，采取中药外敷的治疗，通过敷药来活血化瘀，消肿止痛，达到改善炎症、消除肿胀和积水的作用。第二，采取中药内服的治疗，通常是看舌、拿脉、辨证，进行开具处方，以活血化瘀、祛风除湿、散寒通络为主要的治疗方向，达到消除积水、改善...
肾结石初期症状可不典型，或以血尿和腰部隐痛不适为主要症状，多于剧烈活动后出现。血尿可为镜下或肉眼血尿，疼痛可为隐痛、钝痛、胀痛和绞痛等，有时可伴有恶心、呕吐。有的肾结石可以输尿管扩张和肾积水为初期表现，多于体检中发现，积水越重、肾功能越差，合并感染时可有发热、腰痛等。肾结石是由于某些因素导致的尿液中...
双肺少许炎性改变是否严重需要据病原体的类型、个人的体质等多方面因素来综合决定。大多数情况下一般不严重，经过1-2周左右的抗感染治疗，可以使病灶得到吸收好转；但是部分老年或合并有基础疾病患者，如糖尿病、脑梗塞等，肺部出现炎症时需要引起重视，加强抗感染和对症及支持治疗，防止病情的加重。除了积极接受治疗以...