1,每天1包烟 患肺癌的几率增加7-13倍

　　记者近日从中国抗癌协会主办的“肺癌关注月”系列活动上获悉，我国肺癌发病率约为34.7/10万人，其中女性发病率达13.4/10万人。作为头号恶性肿瘤，我国每年约有60万人死于肺癌。 专家提醒：每天吸1包烟，其患肺癌几率较正常人群增加7倍至13倍；同样吸烟水平，女性患肺癌几率为男性的1.5倍。因此，戒烟仍是远离肺癌最有效途径。

　　交大医学院附属胸科医院首席专家廖美琳教授指出，80%男性患者、75%女性患者，其发病因素中包括吸烟。社会存在一种误区，觉得不吸烟同样会生癌，其实不吸烟却患肺癌的患者中，25%是由吸二手烟引发的。除却肺癌，吸烟还会引发胃癌、胰腺癌等其他恶性肿瘤。有调查显示，所有肿瘤发病中，28%或多或少与吸烟相关。

　　据悉，在临床肺癌患者中，30%为早期肺癌、70%为中晚期肺癌。中国抗癌协会主委吴一龙教授说，肺癌如能早期诊断，其五年生存率可达70%，可目前我国患者五年生存率仅为8%。对于大多数中晚期患者而言，学会“带瘤生存”显得很重要。专家表示，最新的靶向药物治疗，已可有效延长患者生存期、降低死亡风险，同时减轻咳嗽、呼吸困难、疼痛等症状。

　　(责任编辑：霍键)

2,每天1分钟 完美瘦身小妙招

　　导语：减肥对于每个爱美的女性来说都是一件很烦恼的事情，其实减肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受饿肚子，不用很刻苦地做运动。下面小编教大家，怎么样利用可利用的时间，一分钟完成轻松瘦身！绝对让你不可思议！

　　AM 7:00 早上好!

　　清晨刚睁眼,我们的健身运动就开始了!把枕头垫在背后,两手向后伸直,脚尖向前绷直,伸个懒腰。这样,你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势,膈肌的活动加强,大部分的肌肉开始收缩,从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。怎么样,是个简单而有效的开始吧?

　　AM 8:20 上班路上!

　　唉??塞车啦!没关系,来进行有趣的4~7~8呼吸吧!先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出咻声,默数8下。这不仅能促进胃肠道的蠕动,利于消化,还可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪。

　　AM 9:00 到办公室了!

　　别急着一头扎进工作台,先来个耳鸣鼓!它能帮你振动耳膜,减缓耳窝退化,立即缓解刚才的塞车给你带来的头晕、头疼等诸多不适。方法很简单：以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,最后再随手按摩一下耳朵根部, 还可防止感冒哩。

　　PM 12:30 午饭过后!

　　吃完午饭后有点懒,想打个盹?先漱漱口吧!同时用舌头轻轻舔舐牙龈。这个小动作可使中枢神经系统兴奋,所引起的一系列复杂变化是一种特殊的大脑按摩,可以对大脑起到良好的保护作用。

　　PM 15:30 工作中!

　　已经坐了很久的办公室了!是不是觉得身体有些僵硬?这时候,起身活动活动是个好主意,可是如果实在走不开, 就试试原地轻轻拍打后背和侧腰吧。这是一种很好的自我按摩,可以震动身体内部的经络和器官,使之放松，从而防止由于肢体麻木造成腰椎病。

　　PM 18:30 到家啦，洗澡吹头!

　　洗完澡要开始吹头发了。好!找个宽敞些的地方坐下,上身向前倾,尽量保持吹风机和颈部不动,用腰部不断地左右扭动来调整合适的吹发位置。这个动作对减掉你的小肚腩和舒缓僵直了一天的腰部都有积极的作用呢。

　　PM 20：30 看电视时别闲着!

　　看电视的时候手和脚也别闲着,不断揉搓手心、手背至发热,然后将十指互相交叉,不停上下揉擦。活动完手以后,再让十个脚趾自由地相互挤搓扭动,然后光着脚让两脚脚心互相摩擦直到微热。这一系列的小动作能帮我们按摩手脚上的穴位。

　　在节目的广告时间,随手把你背后的大靠垫拿起来放在腹部,然后两手环抱靠垫一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般。同时背部用全力压向沙发后背,保持这个紧绷的状态大概6秒左右后放松,做个深呼吸。每天这么做,你就能保持窈窕而结实的小蛮腰啦!

　　PM 22：00 睡个好觉!

　　睡觉之前，先挑一块空阔些的地方站直身体,保持腿部不弯曲,然后弯腰低头,双手尽量触地,略抬后再触地,做20次左右就OK。这个小动作能逐步增加脑血管的抗压力,舒缓经常处于紧张状态的脑部神经和血管,临睡前做能提高睡眠质量,同时还可以固肾强腰。工作强度大和需要长时间坐着做事的女孩子，尝试一下这个动作会受益匪浅。

3,防辐射：每天1橘子2绿茶

　　#hzh_woman { display: none; }对于和电脑“朝夕相处”的人们来说，辐射的确是个让人忧心的“副产物”。即使每天涂隔离霜、吃大量的抗氧化剂，再加上防辐射的显示屏罩，许多人还是觉得不安心。不过，英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。

　　随着电脑大量进入办公室，人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响。电脑辐射可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质。

　　常用电脑的人除了不可避免地要接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。

　　以前的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

　　科学家还分析说，橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。

　　（责任编辑：谭静宇）

4,喝出窈窕：每天1杯豆浆 越喝越瘦

　　豆浆是人们喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆营养丰富，比其他任何乳类都丰富。饮用豆浆，还能美容减肥呢！

　　豆浆的功效

　　1. 降低胆固醇 使血液清澈

　　豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以 可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

　　2. 具洗净作用 使肠道顺畅

　　大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收 会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。

　　3. 富含维他命 让你瘦得漂亮

　　大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代 谢，可以让你保持水当当!

　　4. 具高热效应 能升高体温

　　血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

　　最佳饮用时间

　　豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。

　　每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

　　瘦身效果

　　豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是便秘的改善，快的人在隔天就会见效呢!不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后到半年之间。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。

　　饮用方法

　　如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。

　　豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔!因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。

　　搭配食物纤维丰富的食材，如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试著加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。

　　其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。

5,每天1分钟小动作 专瘦肌肉腿

　　肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉很难减肉，腿型也难以变得好看。下面这些窍门也许能带给你一些启示。

　　每天1分钟瘦腿有道

　　肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉很难减肉，腿型也难以变得好看。下面这些窍门也许能带给你一些启示。

　　找个桌子，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。

　　两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。

　　这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。