（一）肩周炎肌肉粘连有什么好办法

　　一般人不是无缘故得了肩周炎，绝大多数都有过外伤刺激。肩周炎是让肩关节粘连起来，损伤的部位才有可能长上。症状较轻的肩周炎患者，经过正规的治疗，70%-80%都可以治愈。治疗上首先要吃止痛消炎药，止痛消炎药是扶他林之类，有止痛、消炎作用。出现肩周炎肌肉粘连，不能吃抗菌素、头孢。

　　还可以做手法的松解，像康复的拉伸动作，还有麻醉下的手法松解，严重的可以做关节镜下的松解。同时，可以观察到肩袖的损伤、肱二头肌长头腱的问题，主要是根据病情的不同程度，进行针对性治疗。

（二）调节身体的好办法——金鸡独立

　　不要小看了金鸡独立这个动作，他们可以帮助老年人预防老年痴呆、调节脏腑，下面我们来看看老人练金鸡独立的好处。

　　金鸡独立，顾名思义就是一只脚站立，同时眼睛也要比起来，金鸡独立这个小动作可以帮助我们预防老年痴呆、调节脏腑，下面我们来看看金鸡独立的好处。

　　金鸡独立的动作就是闭上眼睛，抬起一只脚，手放在身体两侧，不要小看了这个动作，这个动作对养生十分有益。

　　金鸡独立的好处

　　闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭，做：金鸡独立，是养生专家推荐的养生法。

　　每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

　　身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。

　　身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

　　有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。

　　金鸡独立的正确姿势

　　方法很简单，只需将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式，如此，心便不再散乱虚躁。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。

　　人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

　　这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。

　　许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。

　　随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

　　单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。

　　经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。

　　这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。

　　对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。

（三）腿抽筋有什么好办法

　　腿抽筋进行治疗，有以下好的办法：一、是进行腿抽筋位置的反向牵拉，以小腿后侧部位肌肉，出现抽筋为例，因为这个位置的抽筋最为常见。要进行踝关节背伸动作的牵拉，并且背伸的力度要大，这个动作能够把小腿后侧的抽筋肌肉，进行有效地牵拉，抽筋的情况就能够立马缓解。然后要进一步牵拉一段时间，一般是一分钟左右，能够预防腿抽筋复发的情况。二、是要口服肌肉松弛剂。常用的药物是盐酸乙哌立松片、能够让小腿后侧的肌肉组织变得放松，放松之后就能够有效的，预防腿部痉挛情况的再次出现。三、是一定要注意促进位置的保暖，不能有受凉的情况，在抽筋之后要多穿一些衣物，进行严格的保暖，这样才能够避免肌肉组织，因为受凉再次诱发腿抽筋的情况。