一，吃红枣的好处

　　1、能够养血安神，因为从中医食疗的角度上来讲，红枣性味甘、平，入心经，对于心烦不寐、心神不宁、失眠多梦、睡眠质量比较差的人，适当食用红枣有很好的养血安神、促进睡眠的好处。

　　2、能够补中益气，对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、消化不良、腹痛、腹胀的人，适当食用红枣有很好的补中益气、增进消化能力的好处。

二，吃红枣补血？三类女性经期不宜吃红枣

　　红枣美容又养颜，是补血佳品。女性由于特殊的生理特点，很容易贫血，因此很多女性朋友都喜欢在经期吃红枣补血，但是下面这几类女性在经期并不适合吃红枣。

　　体质燥热的女性经期不宜吃红枣

　　体质燥热的女性血液循环较快，这类女性在经期吃红枣容易使经血量加大，对健康不利。

　　湿气重的女性经期不宜吃红枣　

　　有的女性在月经期会出现眼肿、脚肿等情况，从中医上讲，这是体内湿气重的表现，这类女性经期也不适合吃红枣。不仅是经期，湿气重的女性在平常也应少吃红枣，因为红枣糖分高，吃多了容易生痰生湿，会是浮肿的情况加重。

　　易腹胀的女性经期不宜吃红枣

　　容易腹胀女性在经期也不宜吃红枣，因为红枣产生的湿热滞积，会影响肠胃功能，引起腹胀。

　　红枣食谱推荐1：红枣莲子银耳汤

　　银耳泡发洗净，撕小块，莲子、红枣洗净泡20分钟；银耳、莲子、红枣放入砂锅，加水，大火烧开后改小火慢炖，煮银耳烂软，加冰糖调味即可。

　　红枣食谱推荐2：红枣粥

　　先糯米淘洗干净，加8杯水浸泡半个小时，大伙煮开后改小火熬煮；煮粥的同时将红枣洗净，放入粥内同煮，等粥煮好后加入冰糖调味即可。

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三，孕妇吃红枣有什么好处 五大功效值得了解

　　红枣是一种常见的滋补品，它的营养很丰富，非常适合女性朋友食用，尤其是孕妇，更适合吃红枣。但很多孕妇朋友都不怎么了解吃红枣的好处，所以也没当回事儿。那么，孕妇吃红枣有什么好处呢？接下来，就为大家介绍孕妇吃红枣的五大好处。

　　孕妇吃红枣有什么好处

　　1、预防缺铁性贫血

　　红枣具有较好的补血作用，因为红枣中含有铁元素，这种物质是造血的基本原料，所以吃红枣能补铁，从而有效预防缺铁性贫血。而且，红枣中还含有丰富的维生素C，更有利于人体对铁质的吸收，所以，红枣是很好补铁来源。

　　2、预防产后抑郁症

　　孕妇吃红枣可以起到预防产后抑郁症的作用，因为红枣能养血、安神、疏肝、解郁，所以，孕妇经常吃孩子的话，能缓解心神不安的症状，从而更好地预防产后抑郁症。

　　3、预防胎儿神经管畸形

　　在怀孕的前三个月，需要孕妇朋友补充叶酸来预防胎儿神经管畸形，而红枣中就含有一定量的叶酸，所以，孕妇经常吃红枣，能有效预防胎儿神经管畸形。

　　4、促进胎儿智力发育

　　在怀孕期间，孕妇朋友需要适当的补充一些微量元素，比如锌元素可以促进胎儿的智力发育，而红枣中就含有这种微量元素，所以，孕妇吃红枣还可以促进胎儿的智力发育。

　　5、促进食欲

　　孕妇朋友在怀孕初期，食欲可能不怎么好，不妨吃一些红枣，不仅可以补充多种营养物质，还可以起到促进食欲的作用，从而帮助孕妇补充更多的营养。

　　关于孕妇吃红枣有什么好处这个问题，上面已经为大家做了详细的介绍。其实，吃红枣对于孕妇朋友来说，有很多的好处。上面为大家介绍了孕妇吃红枣的五大好处，不仅对孕妇有好处，还有益胎儿健康，因此，建议孕妇朋友在孕期适当的吃些红枣，有助于孕期保健。

四，女人睡觉前吃红枣有什么好处

　　1、预防和改善贫血，红枣当中含有丰富的铁离子，铁离子能够促进血红蛋白的合成，从而增加机体的血流量，另外红枣为“红色食物”中医认为红色食用具有补气补血的作用。所以女性经常吃一点红枣能起到预防和改善贫血的作用，特别是那种缺铁性贫血人群，一点要多吃一点红枣。

　　2、宁心安神，红枣还能起到非常好的宁心安神作用，特别是可以帮助缓解更年期焦虑、心神不宁等症状，所以女性睡觉之前吃一点红枣能够帮助更快入睡，对于失眠多梦、睡眠浅等症状都能起到一定的改善效果。

　　3、美容养颜，红枣当中含有丰富的维生素以及多种矿物质成分，食用之后能促进机体的新陈代谢，同时还能帮助调节皮肤内的黑色素，食用后能起到一的美白效果，能改善皮肤暗沉；、粗糙症状起到美容养颜的效果。