①摆脱让女人有苦难言的小毛病

　　虽有说：「小病是福」，身体的小毛病却是甚为恼人。别以为只有上了年纪身体才会出现毛病，其实女性遇到的小毛病也有不少，只要作适当的调理，这些问题都可以减少。烦人的小毛病5tL健康族女性网

　　脱发5tL健康族女性网

　　女性脱发现象许多时候是因分娩所引起。原因女性产後，其体内的女性荷尔蒙雌激素和黄体激素的含量剧降。另一脱发的主因则是压力。据统计，76%脱发个案的成因是压力。注意饮食的调养，尤其是产後宜增加铁质和锌质的摄取量，专家建议每日摄取不少於14至15克的铁质和锌质。5tL健康族女性网

　　湿疹5tL健康族女性网

　　徵状包括皮肤炎、皮屑剥落、皮肤乾燥、长小水泡等。5tL健康族女性网

　　在接触洗洁剂等刺激性溶剂时，切记戴上手套或涂上护肤膏，保护双手。5tL健康族女性网

　　若发现皮肤出现上述徵状，可找医生诊断你是否患上湿诊、有无对任何食物过敏或患有敏感症等。5tL健康族女性网

　　建议以月见草油涂於患处。有研究报告指含丰富伽玛亚麻油酸的月见草油有助减轻湿疹的徵状。5tL健康族女性网

　　小便失禁5tL健康族女性网

　　据统计，每四名女性就有一名曾经历小便失禁之苦。女性在产後尤其易出现小便失禁的现象。压力式失禁，即咳嗽、打喷嚏、笑或跑步时出现的小便失禁，可借助骨盆腔运动减轻病情。方法很简单：想像自己正在小解，然後运力收缩盆腔肌肉把尿忍住，起码五秒之後才放松。重复以上动作，每次做五下，常做能有效抑制小便失禁。5tL健康族女性网

　　肠易激综合症5tL健康族女性网

　　患上肠易激综合症（IBS）的人士会出现一系列影响肠胃、令人困扰的徵状。患者除感觉腹账外，还同时出现排便次数不正常、腹泻、便秘以及腹痛等徵状。精神压力被视为是引起此病的主因。5tL健康族女性网

　　- 多摄取纤维素，不过，分量的多寡宜谘询营养师或医生的意见，因为太多纤维素反会令IBS症状恶化。5tL健康族女性网

　　- 喝大量的水。5tL健康族女性网

　　- 服食薄荷油补充品，有助调节消化系统。5tL健康族女性网

　　静脉曲张/痔疮5tL健康族女性网

　　静脉曲张现象是由於有关的静脉被扩张和拉紧，常见於分娩後的女性或必须经常长时间站立的人士。最容易患上静脉曲张的身体部位是腿部。如果是在直肠发现有关症状，则称为痔疮或痔。5tL健康族女性网

　　若果你的工作需要一站就数个小时，那么你必须尽量找机会坐下来休息。5tL健康族女性网

　　体内缺乏纤维被认为是导致痔疮的主因，所以在饮食方面尽可能多摄取纤维素，有助预防静脉曲张或痔疮。5tL健康族女性网

②如何摆脱拖延症

　　拖延症是指将要做的事情推迟的一种行为，而且在心理上无法控制，可以通过心理治疗来改善，包括改变认知、改善习惯等：

　　1、改变认知：尝试接纳拖延症，多运用积极暗示、增加成功体验、放大优点等方法获取自信，要求自己改变完美主义，有助于改善拖延症；同时需要认识到任务的繁琐与难度，长期的劳累就会导致厌恶感，从而出现拖延，可以适当附加奖励，减少任务量或者转换任务；

　　2、改善习惯：首先，制定一份日常生活的时间表，比如每晚7-9点在书桌前阅读，养成良好的习惯，长期坚持，会感觉更自信，心理负担也更小。其次，可以适当地放松、娱乐来调整自己的心情，获得暂时的积极情绪，坚决不能逃避现实。然后，尽量发挥群体的作用，群体氛围可以提供特殊的情境，与朋友一起克服坏习惯，效果会更好。最后，消除影响工作效率的一切干扰，全心全力地去做事情；

　　3、学会分清主次：把大任务分成小任务，小任务完成起来比较容易，这样也会有效改善拖延。

　　如果拖延症比较严重，极大地影响了生活以及前程，建议咨询心理医生，寻求专业的帮助。

③白领男士摆脱脂肪危机

　　尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实：一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

　　减肥：适量运动，少图安逸

　　减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。

　　骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。其实，锻炼的机会到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

　　减肥：只需改变饮食习惯，而非节食

　　如果我告诫所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。因此，许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。

　　专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有开胃酒之说。

④4大绝招 强力摆脱黑头烦恼

　　编辑为你推荐有效去除黑头的四大绝招，看看哪种方法适合你，赶紧搬回家潜心修炼：

　　黑头表现：黑头又称为粉刺，多发于面部、前胸和后背，尤其是鼻子的小黑头最多，其特征为明显扩大的毛孔中的黑点，挤出后形如小虫，顶端发黑。

　　黑头形成原因：黑头是一种硬化油脂阻塞物，主要是由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种栓样物，阻塞在毛囊开口处而形成的。

⑤轻松学四招，摆脱椅子病！

　　明天又要去上班了，办公室我又要回来了。每天8小时赖在椅子上，小心中招“椅子病”!澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。明天上班，你坐几个小时?

　　上班8小时坐着，吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视坐着……不知不觉，你已经成为久坐族中的“资深”一员。是不是经常感觉颈部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏?那么你很可能已经患上了“椅子病”!

　　一、久坐从头到脚伤害你

　　1、眼病

　　久坐电脑前，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息容易导致近视。眼睛过度疲劳还容易引起青光眼、白内障、干眼症、角膜溃疡。

　　2、颈椎病

　　目前患颈椎病的中青年越来越多，大多是久坐惹的祸。低头看手机，好比脖子上挂了两个大西瓜!财务、文字工作、教师、平面设计、IT、流水线作业等行业工作人员患颈椎病的概率相对更高。头痛、头晕、记忆力下降，令人痛苦不堪。

　　3、心脏病

　　久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，更容易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64％。

　　4、腰椎间盘损伤

　　研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。久坐极易引起腰背肌劳损，引发腰椎间盘突出症。

　　5、痔疮

　　长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。

　　6、下肢血栓

　　久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。研究指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

　　7、糖尿病

　　研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112％。研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。

　　8、癌症　

　　德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

　　二、这几招帮你摆脱“椅子病”

　　1、站着办公

　　站立本身就是一种很好的“运动”。站立能改善姿势，缓解背部疼痛，可以加速血液循环，促进心血管健康，还能激发想象力和创造力。

　　2、每过1小时，就起来走走

　　人很难长时间保持高度集中的注意力，工作50～60分钟后站起来活动5～10分钟，不仅有助身体健康，还能有效缓解工作压力。所以，记得经常倒杯水、上个厕所，或者爬下楼梯吧。

　　3、换把椅子

　　坐在不稳定的物体上，比如健身球，或是无靠背的凳子，以迫使核心肌群工作。坐直并且双脚平放在你前面，这样双脚就能支撑你重量的1/4。

　　4、如果你不得不久坐

　　如果你不得不久坐，那就尽量以正确的坐姿坐。首先要保证坐直了，不要前倾;肘部弯成90度;脚平放在地上;肩膀放松;手臂紧贴身侧;后背部要有支撑，尽量靠在椅背上。