①最难瘦下来的星座，看看有没有你

　　美眉们为了漂亮可能试用了很多种方法都失败了，可能现在还是在不断摸索。可是失败到底是为什么呢，美眉们想过没有呢，下面让我来告诉你们什么样的星座最难瘦下来，那又是为什么呢？

　　第一名：射手座

　　分析：因为射手座的人总是无法拒绝朋友的邀约，譬如交际应酬之类的。所以在减肥的阶段常常为了赴宴，不得不使自己的减肥计划打乱。

　　解决方法：减肥的时候就和自己的朋友说清楚，让朋友能够督促自己减肥。还有一点就是：射手座的人比较喜欢户外运动。那么射手座的美眉们就可以把聚会换成户外运动或是郊游，这样不仅可以和朋友们互动，还能够促进自己减肥。

　　第二名：双鱼座

　　分析：双鱼座的人很容易情绪化，原创文章一旦受到挫折或是感情上的问题，都会想到吃东西来缓解压力，同时要是爱情幸福也会想到吃，这样双鱼座的美眉减肥常常容易失败，其实是败在自己的情绪上了。

　　解决方法：双鱼座的女生要学会控制自己的感情，要是感到有压力了，碰到挫折了，想要缓解压力的时候，就不要再吃东西了，就强迫自己去运动，这样不仅可以用来舒缓压力，而且还可以达到减肥的效果。

　　第三名：狮子座

　　分析：狮子座的人比较极端，比较容易选择魔鬼式的减肥方法，原创文章就会制定计划，希望半个月就可以瘦掉十公斤，这样可能就会选择吃药或是激进的方式，而这样的方法常常是不持久的。

　　解决方法：狮子座的人减肥开始的时候一定要调整自己的心态，罗马不是一天建成的，肥肉也不是一天积累的，所以减肥计划一定要制定更加合理，更加健康，这样的减肥效果也才能够更加持久。

②简单哑铃减肥操 让你瘦手臂又瘦腿

　　早上运动的效果

　　睡眠的时候，我们的体温会下降，基础代谢率也会下降。所以，早上起来做一段时间的运动能让全身细胞活跃起来，使体温上升，提高基础代谢率，让我们一天精神充沛。

　　早上起床后，轻轻地刺激肌肉，对其进行锻炼，可以增加你的肌肉，减少体脂肪的积累，同时提高基础代谢和升高体温，而且因为锻炼的缘故，能让我们轻松地吸收在早餐时吃进去的营养。

　　晚餐的配合

　　为了达到更好的减肥效果，晚间也需要配合喔。理想的情况下，睡前的三个小时就要吃完晚餐，晚上的睡眠能让我们减去日间的疲劳，让我们更好地从事体力活动，使身体得以休息恢复。

③瘦女人真的受欢迎吗？

　　据《生命时报》报道，瘦女人真的受欢迎吗？《生命时报》对此进行了广泛调查，发现女人大多为男人减肥，而男人大多喜欢丰满。

　　调查中，女性几乎异口同声地说：“瘦好，能穿漂亮衣服，也不会因为胖而得病。”男人则直截了当地说：“我不喜欢骨感女人。”其中，没结婚的男人只希望女朋友不要过于肥胖；结了婚的则希望自

　　己的妻子胖一点，“拥抱的时候感觉很温暖。”一名受访者甚至说：“女朋友老说减肥，什么都不吃，只吃蔬菜，连水都不敢多喝。我妈看她那样子很不高兴，觉得这样的女孩不健康，不好生孩子。”

　　各国研究人员一直致力于把各种人群的体重和他们的健康状况联系起来进行比较研究，初步结果发现，体重偏轻对人的健康有害。美国癌症协会的一项研究发现，比平均体重轻20%的人和平均体重的人相比，前者更容易死于心脏病和消化系统疾病。在加利福尼亚一项针对7000人的研究中，死亡率最高的是那些比平均体重低10%的人。研究还发现，略微或中等程度超重，甚至比平均体重重35%的人，对健康的危害都小于体重偏轻的人。

　　链接：乱吃减肥食品影响肾功能

　　据《新闻晨报》报道，上海市最近在有的保健食品中检出含有违禁添加的化学药物。一些减肥食品添加了禁止使用的甲状腺激素，它可增强代谢率，但同时会带来心率加快、心慌等不良影响；有些添加有清热、去湿功效的中草药，实质是通过利尿、减水而使体重下降，表面看减肥的效果很好，但容易引起体内电解质紊乱，甚至影响肾功能。

④吃健康早餐 一月瘦一圈

　　1.调整饮食习惯、将脂肪囤积的可能性降到最小化

　　.hzh {display: none; }在多于4-5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。

　　控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。

　　2.餐前先吃一点低热量食品抑制食欲

　　当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如果不饿，最好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。不过，餐前先吃一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。

　　3.早餐吃得健康又丰盛的人比不吃早餐的人要瘦！

　　对减肥者来说，一天最重要的关键在于早餐，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得水水亮亮，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。

　　4.多摄取高纤维食物有助于清肠排毒

　　富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值（血糖使你保持精力），并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量最好低于500卡路里，否则一样会发胖。

　　5.细嚼慢咽会降低从食物中摄取的热量

　　要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能得到我吃饱了的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少67卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。

　　6.吃主食不会发胖的秘诀

　　中午摄入的能量占一天中的35-40%，在保证基础营养的同时，米饭一定要吃，因为在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即便在控制体重的期间，每天也应吃150克的主食，才能维持正常的生理机能，还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当效果。

　　7.只吃素会降低身体代谢，更不利于减肥

　　所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果？记住适度控制不等于拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油，咸菜等等，每天用蔬菜和水果代替所有的食品，这样的清淡饮食长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。

　　8.正确食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康

　　甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。