Ⅰ：月经期间如何减肥

　　月经期间的减肥，需要根据女性特殊时期而制定合理的方案，首先，月经期间女性会遗失大量的无机盐和蛋白质，需要食用含蛋白质和无机盐多的食物，比如牛肉、羊肉、鸭肉等，这些食物可以加速女性身体的恢复，便于女性减肥计划的更好进行。其次，月经期间的女性减肥需要多食用新鲜的蔬菜、水果和粗粮，这些食物中的纤维素和维生素可以抑制脂肪增加，并且使人产生饱腹感，减少其他热量食物摄入。月经期间减肥不宜进行大强度运动减肥，可以在食用食物后进行饭后散步，加速食物的消化，并有效的使脂肪氧化速度加快，对于减肥有一定的帮助。

Ⅱ：女性月经期间如何养生

　　每一个女性都会经历月经期间，月经期间不仅要流失大量的血，而且因为一些不当的保养导致身体的各种不舒服，那么女性月经期间如何养生呢？下面我们就来做好相应的介绍吧！

　　注意保暖

　　经期注意腹部、足部的保暖，切忌贪凉。坚持用好的生物陶瓷热敷十分关键，它能达到的内生热效应有益于女性经期中腹部内脏器的保养，能促进经血的排净，预防子宫肌瘤。

　　值得注意的是，经期的热敷不是普通的热敷，热水袋、电热袋等无法达到保健效果，须使用能产生内生热效应的热敷产品。

　　饮食要合理

　　在饮食安排上，中医养生认为应该多吃一些补血的食物。如鸡血、鸭血、猪血、猪肝、鸭肝等。另外，龙眼肉、大枣也具有很好的补血作用。在月经期忌食生凉之品及辛辣燥热的食物。

　　生凉之品包括有：冷饮、凉茶及寒凉性蔬菜、瓜果等。辛辣燥热的食物包括辣椒、葱姜蒜、芥末等等。中医认为热可迫血旺行。此类食物具有助热作用，易引起经血过多。

　　注意调节情绪

　　情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

　　艾灸能调经

　　艾条于肚脐部分施灸，中医认为艾叶性苦、辛，温;归肝、脾、肾经;具有温经止血，散寒调经，安胎。

　　生理期如何预防痛经

　　痛经指凡在经期或经行前后，出现周期性小腹疼痛，称为痛经。中医认为，痛经主要是因为受寒或者因气血瘀滞所致。痛经的治疗以温经、通络、止痛为主。常用于痛经的中医食疗方如下：

　　红糖姜水

　　组成：生姜15g，红糖适量。

　　制作：将生姜洗净，切片，置于锅内，加入适量清水，大火煮开后，改用小火煎煮15分钟，加入适量红糖，即可停火。

　　功效：中医养生认为水具有温经散寒的作用。

　　通过我们的介绍，我们知道了女性月经期间如何养生，女性月经期间一定不能吃一些冷东西，不然的话会导致很多的其他妇科疾病的出现。

Ⅲ：月经期间如何减肥

　　女性利用经期是有效减肥的最好时机，女性一月一次的经期饮食调节是有效减肥的好时机。经期减肥可以调整主食，做一些体操，切忌在月经当天摄入超过一顿的主食，更要减少糖分的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的能量，并建议在每天做一些运动，只在午餐中摄取主食，早餐和晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜，但是不必减量，只在午餐中摄取主食，第二天就可以测体重。吃早餐前运动，利用跳体操来燃烧多余的脂肪，从而达到瘦身的效果，但是必须要切记一定要在吃早餐之前做，否则不但不能减肥，而且还会反弹。

Ⅳ：月经期间如何减肥最快

　　月经期减肥更快，这种说法没有科学依据，不能单纯的依靠在月经期来减肥。1、想要减肥，最重要的是要控制好体内热量的摄入，增加热量的消耗；2、不论是在月经期还是平时的非月经期，都应当严格控制饮食，不要摄入过多的高盐、高脂、高糖食物，控制总热量的摄入；3、平时要注意坚持进行一些力所能及的体育运动，最好每天坚持一小时以上的有氧运动；4、可以多吃一些低热量的食物，如海带、萝卜、芹菜、白菜等；5、长期坚持，才能够达到健康减肥的目的。