Ⅰ,简单几招辨染色食物 挑到安心食品

　　食物是否染色，已经成了很多人关心和关注的问题。大家都很担心，害怕买到染色的食物，对自己和家人的身体造成伤害。今天小编就带着大家来学几招，鉴别出食物是否染色，远离染色食物。

　　#hzh_woman { display: none; }黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米，是最容易被染色的食物。要想鉴别黑色食品是真是假，还是相当简单的。购买时可注意颜色是否自然。捧起一把黑米、黑豆，它们的颜色深浅不应完全一致。有的颗粒深一点，有的浅一点。擦去浮尘，表面应有光泽，不发乌发暗。而染出来的黑色深浅一致，毫无差异，表面没有自然的光泽。

　　买回家后，把黑色种子泡在冷水里，最初一两分钟不会变色。然后，慢慢会有颜色渗出。但是这种颜色略带红色，而不是纯黑色的。因为黑色种子的颜色来源是花青素，它并不是纯黑色，而是赭红色或紫红色。

　　如果是染出来的黑色食品，色素必然是黑色的。如果这种黑色物质是水溶性色素，会很快地溶解在水中，而且是纯黑色，不透明。如果是非水溶性色素，那么泡多久都不会有颜色。这都说明是买到了染色食物。

　　鉴别黑色和紫色食品（如紫甘蓝、紫薯等）的真假，其实还有个化学小方法，加点醋或加点碱。黑色食品的色素是花青素，它有一个特殊的性质：遇酸变红，遇碱变蓝。如紫薯的颜色本来紫得发暗，只要加了足够多的醋，就会变成艳丽的深粉红色。而紫米在做馒头、饼的时候，如果加了碱或者泡打粉，就会变成蓝紫色。

　　除了黑紫色食品外，还有绿色、橙红色和黄色的食品。其中绿色比较容易鉴别，因为绿色是来自于叶绿素的。叶绿素遇到酸，就会褪色变成浅橄榄绿色。买到翠绿色海带、裙带菜等干菜，只要加醋煮一下，如果不变色，就知道绿色是染出来的了。一般，干菜呈干褐色才是正常状态。

　　黄色和橙红色的食品比较难鉴别。它们是颜色都源于类胡萝卜素家族。类胡萝卜素不怕煮，也不会因为酸碱轻易变色。但有个特点就是不溶于水，喜欢溶于油脂，因此炒菜时会有颜色。而柠檬黄、苋菜红等色素，却是可以溶于水的。用这个差异，也可以鉴别出来。最受欢迎女性热文情侣睡姿测试女人内裤多脏她有3个乳房床上禁做5事下半身的敌人房事后 女人怎样做私处保养？ 女人一生至少要有三个男人 丑！ 漂亮女星胸部杯具下垂 男人为什么迷恋女人的胸部？ 女性不穿胸罩的N条理由 月经期间发生性行为会怀孕吗？

　　（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）

Ⅱ,简单几招打造性感有力手臂

　　记得提体育直播的画面动作动作，男运动员们非常喜欢摆的POSE就是展示肱二头肌的动作。的确，这是男人力量的象征，也是男人强壮的代名词。今天小编要和分享的就是如何打造性感有力的手臂。当然，手臂不仅仅只是肱二头肌这一块肌肉，还包括肱三头肌和前臂肌群，今天为大家介绍的是锻炼肱二头肌和三头肌。

　　一、肱二头肌

　　连续刺激肱二头肌和肱三头肌，直到让肌肉有充血且麻木休克的感觉，甚至让你的手臂既不能直，又不能抬起来。这是一种比较疯狂且猛烈的训练方法，但是可以告诉你的是：世界健美冠军施瓦辛格、肖恩.雷都是这样干的。

　　1.站姿曲杠弯举：

　　双手持曲杠，以轻重量热身，然后金字塔式加重，直至做到一组不能弯举十个为止。组与组之间最好不要超过一分钟的休息时间，保证在最短的时间内进行最强烈的刺激。

　　2.单手哑铃弯举：

　　坐于练习长凳上，练习臂持适重哑铃，双脚打开，肱三头肌下缘倚靠住大腿内侧，眼睛看向哑铃;用力弯举时呼气，放松吸气，做12-15个;换手，无停歇地双手交叉练习，直至每只手不能做5个以上为止。

　　3.站姿哑铃交替弯举：

　　双手持哑铃，重量适中，交替弯举，直至力竭为止。

　　二、肱三头肌：

　　1.俯卧撑：

　　这是大家都熟悉的动作，注意做标准动作，不可偷工减料，每次竭尽所能的做尽量多的次数，直至一个都不能做为止。做3-5组，间隔休息1-2分钟。

　　2.双杠臂屈伸：

　　和俯卧撑一样，把动作做标准，每一组都做到竭尽所能。做3-5组，间隔休息1-2分钟。

Ⅲ,简单几招教你健康控制肥胖

　　只要你不属于疾病性肥胖，那么身体多余脂肪的成因不外乎两大因素，一是摄入过多，二是消耗过少.怎样从日常细微生活中避免肥胖，如何减少身体多余的脂肪，我这里有一些行之有效的经验，您不妨试一试，并要持之以恒。

　　.hzh {display: none; } 晨起喝杯温开水

　　早晨起床洗漱完毕，喝杯温开水，饮水量根据您的具体情况而定，以不觉 胃胀，无恶心、不影响食欲为好，一般为100-500毫升，倘若您能坚持三餐前都饮杯白开水会有更好的效果。

　　饮水的作用是：

　　降低食欲;

　　减少食量;

　　稀释胃液减少消化吸收。

　　曾经有位肥胖者，坚持餐前饮水200毫升，一个月后体重下降4斤。

　　吃的艺术

　　人们往往认为糖是肥胖的元凶， 对所有“含糖食品”都望而却步，对“不含糖的食品”不加限制，尤其是有些人把“干果坚果看作是减肥食品。这也许就是您无论怎样忌口仍“胖”的原因吧。

　　实际是无论您吃什么，只要是热量摄入超过人体的需要就会引起体内皮下脂肪增多引发肥胖。所以，每日摄入总热量控制在人体所需水平就是避免肥胖的关键，每日摄入总量控制在人体所需以下是减肥的关键。

　　由此可见，释放热量高的食品不利减肥，释放热量低的食品有利减肥。但不管高热量食品，还是低热量食品，都不能过量食用。那么，什么食品是高热量，什么食品是低热量。从以下数字中可看出。

　　油类1克放热量9卡;

　　肉、蛋、奶、坚果、干果所放热卡略低于油类，1克 约等于8.6卡;

　　碳水化合物1克约放 热量4卡。可见食一两瓜子相等于食二两多面粉 的馒头，所以坚果不是 “减肥食品”;

　　蔬菜几乎不合热量。

　　有人却抱怨“我以吃菜为主，几乎不敢吃粮食可还是胖”。孰不知，您吃的菜都是经过炒、炖、煮的菜，里面加油、加糖、加酒还加肉，所以您即使只吃菜，也没少摄入热量。所以能生吃的菜最好生吃，不但能减肥，还有利于维生素的吸收。

　　总之，吃是有讲究的，通过以上所述，您也许明白了怎样吃才有利减肥。 不能饥一顿饱一顿：为了避免肥胖，有时一天吃二顿或一顿，甚至一天不吃饭，当饥饿难忍时就放开大吃一顿，再就是，有好吃的就多吃——明天再减肥，没好吃的就不吃——全当减肥了。这样既不能减肥，也不利于身体健康。当饥饿时，机体就动员糖原、蛋白质、脂肪，使其分解释放热量，低血糖造成脑损害，蛋白质减低造成抵抗力 降，营养不良，脂肪分解，增加乳酸含量 造成肌肉酸痛，四肢无力。由于受饥饿刺激，就使得机体保护性地增加能量储备，以备饥饿时利用。当进食时，机体不能充分利 用燃烧释放热量，而是过多的储存起来，增加摄食量，增加皮下脂肪堆积。由此可见规 律进食是非常重要的。

　　增加消耗

　　运动是避免肥胖的一项积极措施，关键是要坚持下去，持之以恒，最忌讳就是二天打鱼，两天晒网。一段时间超量运动一段时间又停止一切锻炼，这样会 加快肥胖，把运动当作每日必做之事，形成习惯，坚持下去，不但身材苗条，身体也健康。健康的体质才充满活力，精神焕发，给人以美的感觉，倘若靠吃减肥药，节食挨饿，即使苗条，也是弱不禁风，一副病态。

　　建议

　　每日做仰卧起坐20—40个，或以出汗为准。

　　站立下蹲30—50个至微汗为止，

　　跳绳：80—100个，或跳至出汗.以上三种每日可任选其一，餐前半小时一1小时运动，晚餐后半小时散步至少20分钟，最好做“倒退行进步”至微微出汗。

　　其实运动方法多种多样，条件好的也可在健身器上运动或到健身房。无论采取哪种运动方式 都要坚持每日必做，每次做都要微微出汗。

　　年轻的妈妈都希望自己有个苗条的身材，职业女性更是渴望。减肥是件艰苦的事情，往往是费尽心机，一无所获。防肥是很重要的从您未肥时即着手做，合理安排生活，注意膳食结构，加强体育锻炼。脑勤、手勤、腿勤嘴不勤，苗条身材将属于您。

Ⅳ,简单几招教你健康控制肥胖

　　只要你不属于疾病性肥胖，那么身体多余脂肪的成因不外乎两大因素，一是摄入过多，二是消耗过少．怎样从日常细微生活中避免肥胖，如何减少身体多余的脂肪，现在教大家几招

　　早晨起床洗漱完毕，喝杯温开水，饮水量根据自身的具体情况而定，以不觉 胃胀，无恶心、不影响食欲为好，一般为100-500毫升，倘若你能坚持三餐前都饮杯白开水会有更好的效果。

　　饮水的作用是：

　　降低食欲；

　　减少食量；

　　稀释胃液减少消化吸收。

　　增加消耗

　　运动是避免肥胖的一项积极措施，关键是要坚持下去，持之以恒，最忌讳就是二天打鱼，两天晒网。一段时间超量运动一段时间又停止一切锻炼，这样会 加快肥胖，把运动当作每日必做之事，形成习惯，坚持下去，不但身材苗条，身体也健康。健康的体质才充满活力，精神焕发，给人以美的感觉，倘若靠吃减肥药，节食挨饿，即使苗条，也是弱不禁风，一副病态。

　　建议

　　每日做仰卧起坐20—40个，或以出汗为准。

　　站立下蹲30—50个至微汗为止，

　　跳绳：80—100个，或跳至出汗．以上三种每日可任选其一，餐前半小时一1小时运动，晚餐后半小时散步至少20分钟，最好做“倒退行进步”至微微出汗。

　　其实运动方法多种多样，条件好的也可在健身器上运动或到健身房。无论采取哪种运动方式 都要坚持每日必做，每次做都要微微出汗。

　　年轻的妈妈都希望自己有个苗条的身材，职业女性更是渴望。减肥是件艰苦的事情，往往是费尽心机，一无所获。防肥是很重要的从您未肥时即着手做，合理安排生活，注意膳食结构，加强体育锻炼。脑勤、手勤、腿勤嘴不勤(吃)，苗条身材将属于您。

Ⅴ,明星瘦手臂 简单几招就显瘦

　　修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦１～１.５公斤　如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年０.４５斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快衰老。XsR康易健康网

　　如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重胖２～４公斤。如果你不打算裸露手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。XsR康易健康网

　　因为袖子是设计师最先剪掉的部分。如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写，你一定知道第一眼性感是从手臂开始。　标准美臂：光洁圆润、修长、紧致、无赘肉。XsR康易健康网

　　美臂偶像：哈瑞贝瑞（漂亮的小块肌肉线条有张力）、刘嘉玲（最引人遐想的东方式圆润）　性感美臂精雕版！XsR康易健康网

　　主要部位：正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌（体积占整个大臂的２／３，最容易堆积脂肪，是手臂减肥的重点。）能够调动手臂的有氧练习可以让胖手臂变瘦，喜欢哪一项？坚持下去！XsR康易健康网

　　动作一：　（左）站姿拉力器肱二头肌弯举。（中）站姿拉力器颈后臂屈伸。（右）仰卧单臂哑铃臂屈伸。XsR康易健康网

　　动作二：　伸展运动　注意：这组运动相当重要，力量训练容易使肌肉横向发展，而女性线条应该流畅而舒展，通过伸展运动，可以拉伸紧张的肌肉，塑造柔美的线条。XsR康易健康网

　　动作：将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。XsR康易健康网

　　锻炼强度：每组２０个。XsR康易健康网

　　动作三：XsR康易健康网

　　１、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。XsR康易健康网

　　２、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续３６次。XsR康易健康网

　　３、再反方向画圆圈，连续３６次。XsR康易健康网