（1）上班族的12小时心理减压法

　　导语：在繁忙都市，如何不被压力打扰，让冷静平和的气场常伴你左右?试试为你独家定制的减压日程表，让你以最佳状态迎接每一天。心理调频

　　7：00AM

　　比预定时间早起半小时，能保证你有充足的时间应付意外状况，有条不紊的做足准备。闹钟响了半天，还是没有动力起床?先睁开眼睛，打个深深的哈欠，再伸个大大的懒腰，你的睡意就已经跑掉一大半! 热身之后，你会感到身心轻松舒畅，新的一天就这样带着微笑开始了。

　　7:30AM

　　洗漱完毕，为自己冲上一杯热咖啡，开始享用营养丰富的早餐。早晨寂静清爽的气氛，为你创造了难得我时间，帮大脑清空――就像按了电脑的Reset键，重新梳理程序，等待系统升级。

　　8:00AM

　　出门前，想想哪些东西能让你的心情瞬间转晴?是喷点淡淡的香水?涂上好气色的口红?戴上你的幸运手链?还是给你的宠物一个大大的拥抱做告别?

　　平时要善于观察那些能让你感到平静和集中注意力的事物。当你觉得需要放松和充电时，用它们会让你的情绪立刻提升，效率当然也变得更高啦!

　　9:00AM

　　跟一个不讲理的客户沟通，简直像对牛弹琴!先消消气，把这件事暂时放下，试着在脑海里制造一个你认为最美丽安详的场景。也许当你想到大海会感到无比平静舒爽，也许是一片开满漂亮郁金香的草地甚至偶尔还能感到有轻风拂过。

　　接着深呼吸几次，负面情绪就会随之消失。每次遇到压力大的难题，就让自己回归到这个画面上，你会发现问题的脉络更清晰地摆在面前，根本没有想象得那么难。

　　12：00AM

　　与同事相约吃午饭，新来的服务员不小心把盘子摔在地上，汤汁溅脏了你的新套装。真是倒霉透了!你嘴里嘀咕着，闷闷不乐地吃完饭离开。那位服务员紧张加自责，又端错了另一桌的菜。而你因回去太晚被老板数落，发怒，接电话没好气，结果得罪了重要客户停!请倒带?lt;/p

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　　3：00PM

　　下午的会议进行的并不顺利，辛苦策划了一个月的项目因为某些原因不得不放弃，你心里充满委屈和无奈，真想大哭一场。这时，请回想你在准备项目时经历的所有事，是不是给你的人生无形中增加了宝贵阅历?在遇到困难时，试着感激生命带给你的一切，不管好的还是不好的。如果没有它们，只能在原地踏步的你，会不会感到遗憾呢。

　　7：00PM

　　结束了一天的工作，终于可以好好休息了。翻翻书，听听喜欢的音乐，再泡个香喷喷的热水澡。趁精神放松的时候，仔细回忆一下今天发生的事，把引发不同情绪的事情分类：哪些让你有了坏情绪，明天要杜绝：哪些让你感觉不错，下次还可以这么做。

　　反复在大脑中回忆今天带给你美感和愉悦的事物，让你更了解自己的缺失和需要。今后无论遇到何种压力，你都能轻松过关了。

　　TIPS：把工作分类让你更有效率

　　你曾在简历上标榜擅长同时处理多项任务，并出色完成。吗?事实上，这并不是个好方法。美国时间管理专家指出，把很多不同种任务放在一起同时进行，反而会多花四倍以上的时间才能完成。

　　真正科学的方法是将任务分类：比如，规定自己在午餐之前只做跟创意有关的工作，而把机械的、需要理性主导的任务放在下午。这样一来，节省了思维在大脑左右半球转换的时间，效率当然大大提高。

（2）晒后12小时急救瞬间恢复嫩肌

　　防晒做足当然很重要，但有时候难免晒多了太阳，肌肤觉得热热烫烫的，表示黑色素已经开始蠢动，抢在晒后12小时内做好急救保养，一切都还来的及！.1.补充水分：晒后肌脱水，第一步防干荒肌肤晒多了太阳，角质水分蒸发，摸起来就会粗粗干干的，首先要做的就是“解肌肤的渴”，喝一大杯水，并用喷雾或湿敷方式，让角质层再度饱水。Step1.全脸喷雾距离脸部约20公分，喷洒水分约3秒，之后用手轻拍，让水分渗入肌肤。Step2.湿敷双颊化妆水撕成薄片，用保湿喷雾或化妆水浸润成透明状，贴在两颊敷10分钟。2.冰镇降温：冰凉面膜裹敷，瞬间降肤温肌肤温度升高，会刺激发炎与黑色素增生，因此补水之后要降低肤温，建议使用专为晒后设计的冰凉面膜，涂抹在肌表吸收热量，有效降低肤温。3.舒缓肌肤敷面膜前，保湿打底防敏感晒后肌肤比较敏感脆弱，医生不建议直接敷面膜，可能引发敏感（因为密封肌肤，使肌肤温度升高）建议先用保湿凝胶打底，之后再敷上面膜，吸收力不受影响。4.面膜修护疗愈晒后疲惫肌，重现活力除非肌肤已经晒伤了（有红肿或脱皮现象），晒后用保湿或美白面膜都可以！在意斑点的人可选用美白面膜来预防，并且代谢已经形成的暗沉与色素沉淀。晒后修复产品推荐：CHANEL润泽活力精华露参考价格：RMB725湛蓝如海水般柔细平滑的凝露质地，体验立即的清新感受。使用后渗透迅速，留给肌肤无比的细致触感。此外，润泽活力精华露独特的“强化剂”功效，能有效提升同系列中其它产品的效益。润泽活力精华露搭配乳霜使用四小时后，肌肤的润泽度增加了100%。在日常的保湿产品之前，使用于彻底清洁的脸、颈部。科颜氏黄瓜植物精华爽肤水参考价格：RMB260含植物萃取精华的无酒精的温和爽肤水，能自然均衡调理及清新爽肤，适合极干性、中偏干性，及敏感性肌肤使用。产品成份及特性：小黄瓜（Cucumber），富含维他命C，可舒缓肌肤，并可治疗晒伤。SodiumPCA，天然保湿因子，可帮助肌肤吸收空气中的水份。尿囊素（Allantoin），有镇静舒缓的功效，同时能促进肌肤组织的生长。芦荟（AloeVera），能镇定、湿润及保护肌肤，并能帮助除去疤痕，加速细胞再生。也可以治疗灼伤、创伤、晒伤、湿疹及皮肤炎。碧欧泉深海源萃白爽肤水参考价格：RMB595透明水状质地。是完善清洁一个步骤，让肌肤享受深度洁净，帮助祛除黑色素遗留物。也富含灵魂成分PTP（矿泉活细胞因子）.使用四周后，97％的测试者表示可以帮助全面提亮肤色，使肤色更加健康、透白，光彩动人。成分：亚特兰大红海藻精粹，抑制肌肤RAB27合成，阻断黑色素运输途径甘醇酸，去除含黑色素的老废角质。排毒复合配方，中和自由基，排出肌肤毒素。PTP促进细胞新生，全面提升肤质。薇姿晒后急护修复乳参考价格：RMB188晒后急救护肤品，即刻舒缓镇定灼痛的皮肤。强效活性舒缓成分柳兰植物精华，极易吸收，迅速有效减轻皮肤灼烧感和疼痛。活性易吸收皮脂精华，针对受损细胞深处，修护退化的细胞膜，恢复皮肤的天然抵御功能，保护皮肤的“阳光本钱”。维他命E：有效中和自由基。配方清爽无油，不粘腻。用后皮肤即刻得到舒缓，恢复自然平衡状态。使用后24小时皮肤得以显著镇定，晒伤产生的红斑消失。珂诺诗酸奶晒后冰肌凝露参考价格：RMB295独特面部遮光剂配方，含有天然和有机滤光剂，能提供广谱防晒保护（UVA（紫外线A）、UVB（紫外线B）、IR（红外线））；天然抗氧化系统（热冲击蛋白催化剂）能防止光照老化和修复施加了UV压力的皮肤免疫系统。

（3）12小时时差看奥运 熬夜观战护肤急救秘籍

　　奥运会四年一次，没有理由错过。但无奈中巴时差12个小时，很多精彩比是半夜进行的，就算是这样也无法阻止体育迷们熬夜观赛随。其实熬夜是最毁皮肤的了，不仅让皮肤暗淡无光，而且还容易造成老化，所以想熬夜观看比赛，又想拥有好皮肤，就快来学习小编为你准备的熬夜护肤手册吧。

　　用卸妆水彻底卸妆

　　熬夜前要先把早上的妆容都彻底卸干净再做其他事比较好。白天带妆上班已让肌肤毛孔无法呼吸，容易干燥；且面对了一天的电脑辐射，再不注重彻底清洁，皮肤脏物和油脂混合，令肌肤雪上加霜。选择一款最新的卸妆水用水卸妆是夏季大热的新潮流，用水卸妆清爽无负担，不会让眼雾蒙蒙，不会觉得脸上有窒息感。小编推荐100%日本原装进口的花印卸妆水，它独有的100%无油水基能够彻底溶解各种防水彩妆、BB霜、隔离霜、防晒霜等，扫除堵塞毛孔的污垢，还原肌肤最自然的状态，让肌肤畅快自由呼吸。

　　用保湿补水面膜密集补水

　　卸完妆做完基础护理后，还可以采用保湿睡眠面膜为肌肤补充大量的水分，以强化肌肤底部水库，让肌肤状态趋于稳定。保湿工作切实做好了，肌肤问题相对就减少了。小编还是推荐让众多美眉心中长草的日本花印大蓝瓶花印水漾润透补水面膜，她被称为补水保湿王品，将有效保湿成分透明质酸分解为大小两种分子，大分子锁水，小分子补水。该款面膜还添加了8种人体所需氨基酸，促进细胞再生，启动肌肤天然修复能力。花印水漾润透补水面膜是免洗型，可以放心看比赛，完全不用担心面膜超时，打断看比赛的兴致哦。

　　眼霜加持

　　熬夜后体现在肌肤最明显的就是眼周部位，由于眼周肌肤很薄且相对脆弱的缘故所以黑眼圈、眼袋看齐来是非常明显的。在这个特殊的时间段，不妨选择具有改善眼周循环、紧致肌肤的眼霜来改善问题，这样才能确保第二天眼周肌肤看起来神采奕奕。

　　晨间面膜

　　熬夜族的通病就是因为睡眠不足而导致新陈代谢紊乱，出现血液循环不畅的作用，第二天才会给人面色灰暗的感觉。所以为了不让第二天工作中的你看起来气色很差，晨间的活肤面膜是非常有必要的，在敷面膜之前可以先用毛巾热敷脸颊，充分张开的毛孔有利于营养物质的吸收及加快血液循环。

　　控制油光

　　熬夜后肌肤出油现象是在所难免的，所以在日间的肌肤护理，一定要注重控制油脂分泌为主，无论是控油洁面乳、控油乳液或控油粉底及打底霜，在炎炎夏日能够让肌肤油光消失才是最重要的。

　　补水调理

　　补水是一年四季恒久不变的话题，但对于熬夜后的肌肤来说，补水能够给予肌肤神奇般的修复。一般细胞在喝饱水的状态下会呈现出水嫩感，同时也能缩小毛孔、改善面部出油的现象。

（4）良好日常习惯 约会前12小时瘦身急救法

　　[导读]明天突然要跟男友约会？或者要见重要客户？对自己形象的注重也是给对方的尊重，同时提升了在对方心目中的好感度。那么在怎样紧急的12小时内营造出自己最美的一面展现在他人面前呢？怎样能让自己急速瘦下来呢？今天小编就教大家12小时紧急瘦身法。

　　1、我不要酒精

　　如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲？

　　这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入显瘦计划的大敌之一。

　　2、矫正姿态：走出迷人的步态

　　双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

　　3、上肢侧身运动让你小腹明显变紧致

　　仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。

　　形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。

　　一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！

　　4、挺直的站姿和坐姿

　　想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语头悬梁锥刺股的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。

　　这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

　　5、正确饮食：不要过多摄入水分

　　不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。

　　所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。

　　6、合适的早餐

　　每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁，这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。

　　可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢！

　　7、让气体走开

　　千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了。一天下来你的胃肠会进去大量气体，这只能看起来更胖！

　　同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。

　　8、碳水化合物陷阱

　　不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。

　　9、远离盐分

　　通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。

　　可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。

（5）成都12小时内发生8444刺雷击

　　天气多变，大家要多注意身体，成都12小时内发生8444次雷击，市民们被吓惊醒，迎今年入夏以来最强雷电天气。

　　成都8444次雷击引热议，熟睡市民被响雷惊醒。成都8444次雷击再次引发网友关注。6月18日18时至6月19日6时，12小时内，成都遭8444次雷击。迎入夏以来最强雷电天气，很多熟睡中的市民被响雷惊醒，数十航班取消或合并。

　　成都12小时遭8444次雷击 迎今年入夏以来最强雷电天气

　　昨日凌晨的惊雷，吵醒了不少梦中人，成都昨迎今年入夏以来最强雷电天气，前日18时至昨日6时，12小时发生雷电闪击8444次。

　　市气象台昨日下午继续发布暴雨天气消息，从昨晚起36小时内我市仍有雷阵雨天气过程，部分地方有暴雨，个别地方雨量可达100毫米以上。强降雨时，伴有雷电和局地阵性大风，彭州、邛崃、大邑地质灾害气象等级为四级，发生地质灾害的可能性大。提醒市民出门别忘关好门窗、带上雨具，注意防范雷击和坠物伤害。

　　雨量

　　中到大雨

　　部分地方暴雨

　　190个降雨点

　　100毫米以上的7个

　　主城区最大降雨点为

　　茶店子客运站132毫米

　　此次降雨，主要集中在西部沿山地区、市区北部和主城区西北部

　　雷击

　　前日18时到昨晨6时

　　全省雷电云地闪击58418次

　　主要发生在绵阳市、眉山市、

　　成都市、资阳市、乐山市、

　　德阳市、宜宾市等地区

　　成都达8444次

　　成都上空出现今夏以来最强雷电天气，很多熟睡中的市民被响雷惊醒

　　成都12小时遭8444次雷击 67个航班备降在外双流机场关闭3小时

　　昨晨3点40分左右，成都双流国际机场再次遭受雷阵雨天气，机场一度关闭3个多小时。昨晨8点，双流机场已取消航班达20个，延误航班数量达180架次，滞留旅客人数达1.5万人次以上。成都晚报记者从机场了解到，9点以后，天气慢慢好转，滞留旅客逐渐被运走。由于连续受雷阵雨天气的困扰，双流机场昨天很多航班都未能正点起降，昨晚双流机场通宵运行，继续疏散抢运滞留旅客。

　　影响 数十航班取消或合并

　　前天因雷雨有33个航班被迫推迟飞行。昨晨成都再遇雷阵雨天气，致使当天航班数量增加到696架次。截至16时，已有30个航班实施了取消或合并。从昨晨3点40分雷阵雨天气发生到7时许，双流机场一直处于关闭状态，关闭时间达3个多小时。机场方面介绍，昨日凌晨的雷阵雨天气，再次造成了34个进港航班备降周边机场，因此，在两次雷阵雨天气中，备降在外的航班总计达到了67个，这在双流机场近年来是少有的。预计今日早晨，备降航班将全部飞回双流机场，今晚或将继续实施彻夜通宵的运行措施。

　　探访 滞留旅客相继飞离

　　昨日上午11时许，随着天气好转，双流机场滞留的旅客明显减少，旅客相继被运走。记者在T2航站楼遇到准备去常州旅游的陈先生一行30人。陈先生告诉记者，他们本来是前晚11点05分飞常州，因天气原因延误，航空公司用大巴接我们去宾馆住了一晚上。川大的陈老师本来该在昨天早上7点半飞广州出差，因为航班延误，换成了上午11点过起飞的航班。

　　据机场方面介绍，各航空公司采取了微博、短信等方式及时地将航班动态信息告知旅客。昨天下午，大约有5000名出行旅客仍在机场滞留，各航空公司均及时为他们提供了饮用水、餐食等，晚上会安排住宿。