一,哪些食物吃多了也不会胖

　　大家都知道，现在肥胖是一个全球性的问题。肥胖的原因也是多种多样，比如：能量过剩、激素水平变化、神经刺激、遗传因素等等。减肥也自然成了一个永久性的话题，好多女孩子都希望自己瘦一点再瘦一点。于是就采用了很多办法：节食、运动、代餐还包括意念减肥等等。

　　咱们都知道肥胖的最主要原因就是能量过剩。有时候我们觉得自己吃的也不多，可是不知不觉的就胖了起来。这是什么原因呢?接下来我就从一下三方面分析一下，哪些吃很多也不会胖的食物：

　　哪些食物吃多也不胖

　　1、能量密度很重要

　　在上图中，所有的食物热量都是一样的。但是量有很大的差异。在右边的都是一些热量低，而且营养价值相对较高的食物。在减肥期间，推荐大家多吃这些食物。同时如果水分含量特别高、脂肪含量又低、碳水化合物相对较少的食物也会帮助你。即能很好的满足饱腹感，还能补充很多微量元素。这些食物就是绿叶蔬菜。

　　2、烹调方式很重要

　　举一个简单的栗子，新鲜茄子的热量仅为21kcal每100克。而做成油乎乎的炸茄子盒或者酱茄子的时候热量就远大于新鲜茄子了;但是如果把茄子蒸熟，然后弄点蒜末，凉拌的时候，热量不仅没有升高，而且水分含量升高可以起到很好的饱腹感。

　　所以，如果想减肥，那就要少油、少盐(因为盐会促进咱们的食欲，让你的胃口大开吃得更多)

　　3、三餐的分配很重要

　　减肥的人一般需要尽可能的少吃多餐。因为减肥人群的膳食当中一般都是水分含量多，很容易消化吸收，比较容易饿。

　　早餐最关键，这也是很多人容易忽视的(以为早上不吃，就能少摄入一点能量，就会瘦一点。其实不然，研究表明，如果早餐不吃，那午餐的时候吸收率就会上升，同样的食物吸收的就越多。到头来能量摄入没有减少，不吃早餐也对身体无益)，早餐所占的比例可以比正常的30%多点，或者早餐和午餐之间加一餐。

　　午餐的时候，填饱肚子很重要。蔬菜的饱腹感很强，多吃蔬菜，少吃脂肪含量高的食物。减少精白米，增加粗杂粮及杂豆。

　　下午茶的时候加餐可以选择蔬果或者牛奶、豆浆。

　　晚餐的时候最重要，要控制能量，吃多了晚上就会偷偷变成揉揉跑到自己身上。成败就在这一餐啦!

　　饮食+运动才会等于成功减肥，咱们一起努力!加油!

　　原文：http://www.boqee.com/rcys/msys/18332.html

二,准妈妈应慎吃哪些食物

　　对于孕妇来说，由于她们的特殊生理需要，即便是一些健康的饮食习惯或偏好，也可能会对其不利。那么，准妈妈在饮食中该注意些什么才不会对胎儿和母体产生不良影响呢？

　　选择饮料要慎重。茶和咖啡都含有大量的咖啡因，它可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安，甚至还会致畸。咖啡因具有兴奋作用，对孕妇的睡眠也不利。汽水中含有较多的磷酸盐，进入肠道后会影响对铁的吸收，导致孕妇发生缺铁性贫血。汽水中的大量钠盐有诱发妊娠高血压综合症的危险，对消除孕期水肿也无益。

　　调味品要少用。有的孕妇在早孕期间食欲不佳，所以一些调味品如糖精、味精、食盐、香料等使用较为频繁，这些调味吃多了对孕妇同样不利。多吃糖精会导致消化不良，还会加重肾的负担；多吃食盐则会加重孕妇水肿；香料如茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉容易造成孕妇肠道干燥、便秘。

　　一些食品不要吃。如烧得很嫩的海鲜、蛙肉、蛇肉、鸡蛋，这些食品可能有潜在的细菌或寄生虫，孕妇还应少吃或不吃油条，这是由于油条在制作中需加入明矾，明矾是含铝的无机物，铝可在体内蓄积，也可通过胎盘侵入胎儿的大脑，造成胎儿脑功能障碍。

三,痤疮不能吃哪些食物

　　青春痘，也就是痤疮，是毛囊皮脂腺的慢性炎症，主要发生在面部以及胸背部这些油脂分泌旺盛的区域。常见的临床表现是粉刺、炎症性的丘疹、结节，严重也可以有脓疱、囊肿形成。痤疮患者在治疗的同时忌口也是非常重要的，在日常生活中应该少吃点什么？首先第一类，辛发类的食物。对于痤疮患者来说，这类食物可能会引起患者皮肤过敏，导致痤疮的加重，常见的有海鲜、牛羊肉等等，还是少食为宜。第二类，辛辣油炸之类，还有高脂类的食物，尤其是高脂类的食物，在中医上讲，痤疮患者一般会有内热，吃了这部分食物会加重加重内热，从而使皮脂腺分泌的皮脂过多，也加重了痤疮的病情。另外还有一大类非常重要，是高糖类的食物，像巧克力、冰淇淋，还有各种碳酸饮料等等。这些食物以会加速体内的新陈代谢，也能够促进皮脂腺分泌增多，增加了治疗的难度。总结一下就是：甜、奶、油、辣。痤疮患者还是需要注意，忌口才能有更漂亮的脸蛋。