(一)远离产后减肥瘦身的误区

　　爱美心切的新妈妈们，很容易走进减肥瘦身的误区。应该提高这些爱美的妈妈们，产后减肥应注意方式方法，不要盲目的减肥，以免对身体造成损害。

　　　产后减肥误区一：生育后马上做减肥运动

　　妇产科专家们认为，新妈咪不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈咪的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。

　　如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈咪做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈咪一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈咪一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。

　　产后减肥误区二：哺乳期减肥

　　哺乳期间不适合减肥，因为节食不当可能会影响乳汁的品质，但要提醒各位新妈咪的是，要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使多摄取汤汤水水，你的体重也不会增加很多。如果是母乳喂养，一般baby出生后6个月可考虑断乳进行瘦身运动；如果未进行母乳喂养，可在产后3个月时根据自身的健康状态着手瘦身。

　　　产后减肥误区三：在便秘的情况

(二)饭后运动是减肥瘦身的最佳时间

　　导语：晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。

　　一、饭后4小时再睡

　　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢?

　　A：晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。

　　特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

　　解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。

　　二、饭后运动

　　无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。

　　对懒人言：散步懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化!

　　提醒怎么样用散步来减肥呢? 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考

　　对半懒人言：慢跑慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上!

　　提醒你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度

　　如果你不懒：减肥操各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗?

　　注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

(三)怎样才能保证减肥瘦身的安全性

　　只注重减肥效果，不注意安全性。绝大部分人判断减肥产品好坏的标准是一次能减多少，只有4％的人提及安全性问题。专家指出：减肥首先应考虑安全性，只有在安全得到保障的前提下，减肥才有意义。

　　七日瘦身汤

　　商家声称：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醇，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用10次以上，连续7日即可减肥4～5千克。

　　使用者反馈：看到那些菜就觉得好恶心，闻到那个味道更加想吐！第一天还能撑，快到第3天时，胸闷得慌，眼睛都看不清东西了。个人意见，其实七日瘦身汤不是什么神汤，只不过热量低了，随便换成白菜、芹菜、豆腐，连续吃上一星期都会瘦的。

　　真相大揭秘：七日瘦身汤的基本组成为青菜煮的汤。一天就算喝上10碗也只摄入很少的热量

　　台式甩脂机

　　商家声称：既能减肥又不用运动，甩脂机是能够让人体运动的机器，通过带动全身振动，让全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内囤积的多余脂肪。

　　使用者反馈：我觉得那玩意儿就运动方面没什么大用处，倒是反胃方面作用颇高。其原理根本不是人们理解的甩脂，而是搅胃，让你吃什么都没法消化吸收，以此来达到减肥效果。所以，饭后立即使用效果最佳。

　　真相大揭秘：所谓的甩脂机应该改名为腰部振动按摩机。当你运动完以后或者坐得时间长了，可以上去振动按摩一会儿。这种按摩机可以放松腰部、臀部和大腿的肌肉，促进血液循环。但由于身体没有主动运动，不消耗能量和脂肪，对于减肥没有什么作用。如果有用的话，那全身按摩椅效果应该更好。更可怕的是高频振动可能影响脊椎健康。

　　在选择减肥产品中需要注意避开的4个误区：

　　1、减肥目的误区，80。7％的人用减肥产品是为了保持较好的体形，只有29。3％的人是为了让身体更健康。

　　2、许多人希望在一两个月内立即见效，如减不掉就立即更换其他产品，其实短时间内迅速减肥是不利于健康的。

　　3、不管三七二十一，只要短期内减下来就行，根本不了解减肥产品的作用机理就盲目使用。

　　4、只注重减肥效果，不注意安全性。绝大部分人判断减肥产品好坏的标准是一次能减多少，只有4％的人提及安全性问题。

　　专家指出：减肥首先应考虑安全性，只有在安全得到保障的前提下，减肥才有意义。

(四)减肥瘦身的八个小技巧

　　1. 为了使减肥行之有效，饮食方面除了注意控制正餐，还应注意不要吃零食。

　　2. 在饮食中除了控制饭菜，还应注意不要喝可乐等碳酸饮料。

　　3. 除了少吃肉(最好不吃)，还要注意不要吃油太大的素菜。油大了，照样发胖。油多菜好吃，但脂肪的发热量是十分惊人的，它会就成我们身上的脂肪的。

　　4. 运动量不要过大，可每天坚持1小时左右的有氧运动，散步或做操。如果没有整块的时间，可以在上下班时提前下车，走一两站地。

　　5. 不要使营养摄入不均衡，如缺少矿物质及微量元素。可补充能量并不高的海藻类、食用菌类等。

　　6. 不要听信各种减肥药，不管是吃的还是贴的。各种减肥药都有一定的副作用，对身体健康不利。不管是泻的办法，还是让人没有饿感的办法，亦或“燃烧脂肪”、“排油”之类。广告自称效果越好的，往往越有问题。

　　7. 不要图省事，走捷径，也不要盲从。运动和节食才是减肥的王道。

(五)奇异果减肥瘦身的好食品

　　毛茸茸的小奇异果，一点也不起眼，但却是低热量、拥有14种营养素的优质水果，尤其是维他命C及钙的含量，都高居水果王国的榜首，连所含每日营养建议摄取量也勇夺冠军，对连吃饭都没空的现代人而言，是再方便不过的了。

　　●每天2粒奇异果可助睡眠、安抚情绪!!

　　对於忙碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜猫族而言，经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是缺乏钙质，更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状。美国加州针灸中医师吴建勋表示，钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用，足以提升睡眠品质。吴建勋医师根据一份由美国Rutgers大学食品科学研究所所长Dr. Paul LaChance的研究报告提出建议，每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。

　　●丰富营养，水果之冠!!

　　根据Dr. Paul LaChance的研究，奇异果的钙含量是葡萄柚的2倍、苹果的6倍、香蕉的4倍，是我们平常饮食中面食的7倍、米饭的5倍、绿色豆类的1.3倍。对於常犯营养过剩、或过瘦过胖、消化不良、骨质疏松毛病的现代人，可以简单的方式摄取足够的钙质。

　　●美颜圣品

　　而爱美的现代人最在乎的维他命C，奇异果的含量超过了柳橙的2倍，每日营养建议摄取量高达230%，是一日所　维他命C的2.3倍。维他命C是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞、促进新陈代谢，还是对抗压力不可或缺的维生素。现代有许多人选择补充维他命C片，辅大食品营养研究所教授陈雪娥建议，与其食用合成的药品，不如多吃天然的奇异果。

　　●想减肥，非靠它不可罗!!

　　另外，奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。