(一)颈椎反弓怎么自我矫正

　　颈椎反弓多是由于颈部肌肉劳损引起，自我矫正方法如下：

　　一、颈椎保健操或颈椎功能锻炼，举例如下：

　　1、可以进行颈椎米字操活动，有规律的将颈部上抬、低头、左转和右转，进行颈部伸展运动；

　　2、小燕飞：可以趴在硬床上，肚子贴着床，颈部和下肢往上抬，可以增强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性；

　　二、游泳运动：比如进行蛙泳，对颈椎反弓的改善也非常有效果。

(二)强迫症怎么自我调节

　　强迫症怎么自我调节？强迫症本身是一种比较复杂的，并有一定治疗难度的疾病。总体来讲，如果是确诊强迫症还是要执行医生的医嘱，在医生的观察下进行相应的治疗，也包括采取自我调整的措施，在治疗过程中配合医嘱进行自我调整也是非常重要的。

　　一般的要接受症状不要过分的关注症状，因为强迫症症状越是过分关注，希望它能够消除或者怎么样尽快消除，越是有这样的心理活动反过来会强化这种症状的持续和存在。所以接受它，顺其自然把注意力放到正常活动生活中的事情上，出现症状的时候采用运动，或者做其他娱乐活动或者工作，来降低对症状的关注度，以及症状对自己的干扰，这是比较好的办法。坚持健康的生活方式包括作息规律、合理饮食，这些也是自我调节的基础性措施。

(三)焦虑症怎么自我治疗 焦虑症自我治疗方法有哪些

　　焦虑症的自我疗法包括以下四个方面：

　　1.积极的自我暗示：积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。自信是治愈神经性焦虑的必要前提；

　　2.适量的运动：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悦；

　　3.做最感兴趣的事情：当面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情；

　　4.情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

(四)女人怎么自我调节内分泌

　　内分泌和谐对女人非常重要，怎样才能让女人内分泌和谐呢？

　　1、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　2、黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　3、我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。