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网友热追
更新时间:2024-02-25 07:10:27

Ⅰ,网友热追 冬瓜粥的瘦身法

  节日期间大吃大喝,多余热量转化为脂肪堆积在身体内,因此很容易就变成大腹便便或水桶腰。若能在节日过后选用一些去脂轻身食物,即具有去湿、利水、化痰、去滞、行气功用的天然食材,就可以消除多余的脂肪,防止发胖。

   

  下面推荐几道消脂减肥的药膳。

  一,竹笋银耳汤

  功效:竹笋在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。

  原料:竹笋300克、银耳20克,鸡蛋、精盐适量,水1000毫升。

  做法:先将竹笋洗净,银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧5分钟,加盐调味即可食用。

  二,红豆杞枣粥

  功效:红豆能通小肠、利小便、去肿胀。此外,枸杞子味甘,性平。能补肝肾,益精血,明目。红枣健脾益胃、补气养血、安神。

  材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

  做法:红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。早餐或者晚餐时食用,并配合清淡饮食。

  三,薏米粥

  功效:薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏米又是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

  材料:薏米30克、白糖适量。

  做法:将薏米洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏米熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。

  四,冬瓜粥

  材料:新鲜连皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁,干的10克-15克、新鲜的30克),粳米100克。

  做法:将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再将粳米放入煮成粥。每天早晚两次食用,常食有效。

  (编辑:杨帆)

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Ⅱ,减肥公式快速瘦身法你知道吗?

  导读:正在减肥的MM们,想要减肥成功,那么一些简单快速的减肥方法,你一定不可不知哦!那些用过黛米·摩尔的疯狂瘦身食谱,曾经也像麦当娜一样去健身房练普拉提等等,作为一个减肥领域中的“知道分子”,还有什么是你还不知道的呢?让小编带你去看看吧!让我们正确利用这些减肥公式快速瘦身吧!醋豆减肥法

  NO1:醋豆减肥法

  将饱满的黄豆洗净晒干后,在炒锅中炒至金黄色。把炒熟晾凉后的黄豆放入大口空瓶中,约占瓶容积的1/3,然后倒满食醋,加盖封紧,放在冰箱中或阴凉处一周后食用。每天吃5~10粒醋豆,可起到降脂、减肥作用。

  专家解析:黄豆中含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质;而醋中的柠檬酸可防止脂肪的合成,促进脂肪分解,防止肥胖。醋豆能有效地减少附着在血管壁上的脂肪和血液中的胆固醇含量,达到减肥的功效,而且副作用少。

  瘦身下午茶

  NO2:瘦身下午茶

  英国人的生活方式中,下午茶最受女性推崇,殊不知,适宜的下午茶还有瘦身作用呢。下午4点到5点,肚子有饥饿感时,不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样,具有将热量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝,这样会刺激肠胃。所以,要吃点小点心,以燕麦饼为佳,千万别吃黑森林蛋糕之类的。一顿轻松下午茶会使你晚饭前已有饱胀感,从而轻松地削减了晚饭食量,以至于到上床睡觉时刚好空腹,不会堆积脂肪。

  专家解析:若要减肥,应选择味道较淡的美式咖啡,尽量不要喝三合一的速溶咖啡。喝咖啡绝对不可以加糖,不习惯喝黑咖啡可加少量牛奶。

  NO3:清晨的蜂蜜水和酸奶

  清晨起床第一件事:喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的,味道不可太甜。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,可促进新陈代谢。

  早餐之后,应该喝一杯酸奶,但不要喝太凉的,因为太凉的酸奶可能引起腹泻或腹痛。酸奶也不能加热,应放至室温饮用。酸奶营养丰富,瘦身安全可靠,而且它也能使人产生饱腹感。

  专家解析:蜂蜜不要用热水冲,宜用温开水。酸奶最好是选低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%),而且不要空腹暍。

  NO4:土豆当主食

  把土豆当成主食而不是当成菜品来食用,也可以起到减肥的作用。比如用煮土豆代替米饭。每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余脂肪很有效果。

  吃土豆千万别吃煎土豆或炸土豆,土豆本身是高淀粉的,与油脂在一起会促使脂肪更多地堆积,适得其反。

  专家解析:

  1 土豆富含膳食纤维,膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收食物,还能使人有饱腹感,减少摄入过量的食物。根据美国食品药品管理局的数据,1个150克的带皮土豆含有5克膳食纤维。

  {page}2 土豆脂肪含量少,热量低。与吃等量的米饭相比,吃土豆可以减少脂肪的摄入,帮助代谢多余脂肪。

  3 土豆做正餐最充分的理由是它能提供人体需要的其他维生素和矿物质。

  NO5:花粉减肥法

  这是流传在美国的一种减肥方式,服用花粉制剂不仅能使身体恢复气力,还可以使肥胖者的体重减轻(花粉过敏者应慎用)。

  专家解析:花粉中果

  NO7:泥巴减肥法

  这是流行于德国的减肥法。它利用德国巴伐利亚的酸性白土敷满身体。具体做法是把白土晒干研磨成粉,加入水、蛋液、橄榄油与蜂蜜,调匀成浆。使用时把调好的浆涂于热浴后的身体上。因为泥浆易干,在涂抹后还要不断洒水以保持功效,同时辅以按摩。之后要把泥浆清洗干净,然后在温水中浸泡10~15分钟,每星期1次,瘦身效果好且不易反弹。

  专家观点:这种泥土与普通黄土是不同的,一般黄土不具备减肥效果。

  NO8:吹气减肥法

  每天向气球里吹气,坚持一个月体重就会显著地下降。该法在饭前1小时进行效果较好。

  专家解析:利用吸气和吹气,使胃产生饱足感,从而抑制大脑中的饥饿中枢,降低食欲,减少食物的摄入,以达到减肥的目的。吹气时,胸、腹、膈肌等处的肌肉都会参与运动,增加热量的消耗,从而减少脂肪的堆积。

  (实习编辑:邵蕊蕊)

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Ⅲ,让你工作减肥两不误的瘦身法

  调查表明,49%的上班族因为工作的关系变胖了,其中28%的人重了10斤以上。那么久坐办公室的你该怎样减肥呢?

  一、工作的时候多站站

  研究发现,我们比150年前的人每天少燃烧了1500卡路里,这意味着你会在一年里增加10斤。其中很大的原因就是我们经常坐着。那么该怎么办呢?首先平时坐姿要正确,找一张可以调节高度的办公椅子,然后平时不要总是坐着,有空的时候站起来,这样你可以燃烧更多的卡路里。

  二、打电话也能燃烧卡路里

  当你讲电话时,你可以边走边说。这样你每天就可以多燃烧25卡路里,那么在一年内你就能多减去两斤,坚持下去,你就可以看到成效。

  三,合理安排饮食

  研究发现,75%的上班族每周至少2到3次在他们的办公桌上吃午餐,边工作边吃东西很容易会让你进食过量,这也是上班族长胖的原因之一。所以想要瘦的话,就尽量安排好你的用餐地点和用餐时间吧。午餐时间的时候停下你的工作,找个安静的地方专心吃饭吧!

  四、小心“右手规律”

  研究发现,我们更倾向于拿在我们右边视野的东西。所以,如果你有一大推零食,把它们放到左手边的抽屉里。把水果放在你的右手边,使它们可以让你轻易地拿到。

  五、乌龙茶+绿茶 瘦更多

  一项营养学的研究表明,每天在乌龙茶里加入绿茶的人比单纯喝乌龙茶的人在3个月里多减去了2.4斤,因为绿茶可以刺激身体燃烧热量,所以,在你的杯子里倒满绿茶吧。

  六、给你的食物盖上盖子

  把糖果放在不透明的容器里。研究发现,当把巧克力放在透明的容器里时,那么你吃它的机率就会增加71%哦!所以,把你的甜食放在不透明的容器里并盖上盖子吧。

  七,利用你的嗅觉

  每天吸入甜蜜的水果味(青苹果、薄荷、香蕉等)可以让你在6个月的时间减去25斤,因为水果的气味可以抑制你的食欲。平时把一个青苹果放在桌面上的话,那么你就不会那么容易感觉饿了。

  八、跟你的朋友比赛减肥

  美国有一项研究,将减肥者分成12组比赛减肥,优胜者可以活动一定的奖金,结果参与者美人平均减去了7公斤。所以找一个朋友来当你的减肥同伴吧,一起比赛看谁减得快,这样你的减肥成功率可是会大大提高哦!

Ⅳ,教你学瑜伽排毒瘦身法

  你是否经常便秘、感到疲倦,甚至口干舌燥呢?这些症状就表示你应该帮身体好好的排毒了!排毒有很多方法,老人网教你5招瑜伽排毒瘦身法,让你马上做健康的窈窕淑女。

  1、坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。

  2、先坐在椅子1/3位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。

  3、维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势。

  4、接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。

  5、最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。

Ⅴ,网友分享温和运动瘦身法

  我一直不瘦,体力也没有看起来那么好。实际上是有点虚,我跑不动,真的跑不动。我试过,跑5分钟就上气不接下气,跳绳跳几下就气喘吁吁。我郁闷死了。

  减肥温和运动半年瘦18斤

  后来发现,快走是比较适合大体重的人的一种运动。我的很多朋友都很能走,特别是我的小弟,他原来就是一个球儿,走了两年变成了一个小帅哥。于是我就开始了我的快走生涯!

  开始时也走不了多久,走也走不快。一点点的,20分钟,30分钟这样走了几个星期,已经可以走60分钟了。速度也一点点提升上来。我现在基本上是3公里时速10分钟+5公里时速30分钟+20分钟散步。边听音乐边走,白天去花园,晚上就在楼下一圈一圈的走。我胆子小,总觉得女孩子晚上自己走远很危险,所以咱家的院子快被我磨平啦!哈!开玩笑的。我家院里有的是人在进行饭后快走的运动。

  快走的好处就是运动的非常温和,不会剧烈到让人无法承受。快走会出汗,很细密的汗。经常走路感觉非常舒服。快走帮助我平稳的降低我的体重,增强我的身体耐力。最好的例子就是以前逛街2小时就要休息一下,现在我可以逛5小时的街才需要休息。我曾经一次性走过9公里,速度应该是4-5公里时速。这在以前是不可能的。

  瘦了18斤后,我现在也在尝试慢跑,只是刚刚开始,还没有什么心得。不过听说慢跑配合快走效果也很好的。可以开始试一下啦!

  一般来讲,一周我会快走5次,晚上居多。每次都是1小时。感觉体力不好的时候会少走一些,要是晚上吃多了就会多走一会儿。不一定今天走了明天就会掉秤,但是只要坚持,都会收到良好的效果。

  另外一项温和运动就是瑜伽。我做的是蕙兰瑜伽。几个简单的拉伸动作可以帮助我在黄金期的时候迅速瘦身,效果非凡。一般我只在黄金期的晚间做瑜伽。因为回家比较晚,快走后就没什么时间干别的了,所以只在那几天做一下。每次45分钟。感觉很舒服。

  我的运动理念就是,能动弹就别待着。就算动的不比别人多,只要比自己多就是赢了。这种不强求的温和运动精神让我这种没有运动细胞的人可以很好的坚持下来。长时间保持一种运动的惯性,是减肥的最好助力。这对我们需要减肥的人来说十分必要。如果光靠节食或者大量运动来减肥,很容易导致放弃或者反弹。而形成习惯后,运动变成了我们生活的一部分,你想想,那苗条离我们还算远吗?她只会越来越走近我们。

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