1，生活中你这样做 一定会瘦(3)

　　用功背书的“大饼脸”女孩　除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外，有些人一看就给人家“大饼脸”的印象，真是悲哀啊！这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果。现在，让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟，做做颈部柔软操，开始吧！减掉下巴和脖子的赘肉：(1)坐直后，肩膀自然下垂。(2)头向左（或右）尽量倾斜拉直，然后换另一边。你也可以这样做(1)坐直后，肩部自然下垂。(2)颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。让脸颊肌肉结实(1)尽量把嘴巴张大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边哦！(2)做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出。(3)再回来，反复地做，直到背完书！ 洗碗的女孩　现代美人儿，会煮饭的没几个，会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候，别沮丧，好好利用短短的几分钟吧！美化臀部线条运动：(1)将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松……约10次。 (2)然后再紧紧地收紧（停留约10秒）。重复，请问，有没有感觉屁股很酸呢？决心爬楼梯取代电梯的女孩　下定决心，从今而后要尽量爬楼梯的你，别忘了爬楼梯的小技巧喔！爬到气喘如牛更好如果精力充沛，爬楼梯以一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效哦！给衣着端庄的美人儿　不方便两步作一步爬的你，不妨记住以下几点：(1)每踩一阶，都以脚尖踏上，别忘了上半身要挺直哦。(2)紧臀部，如果有可能，膝盖尽量向上举跨。　擦黑板的值日生女孩　期待手臀变细吗？(1)拿着板擦的手要尽量拉直。(2)在擦时，动作可以尽量大一点，向两侧伸展。利用生活里的小小机会，也可以拥有创造出美丽线条的机会哦！不要浪费时间，美人儿！

2，四式瘦臀操 瘦出美翘臀

　　你是否明明四肢纤细，可是屁股却大得不堪入目，穿什么衣服都撑得走形了。臀部多余的脂肪令她们备感苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除臀部多余脂肪的最佳办法。刻意的运动没有时间，还很麻烦。不用担心，介绍4种瘦臀操，让你瘦出美翘臀。

　　仰卧式

　　A.两脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

　　b.利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

　　俯伏式

　　a.手脚伸直伏在地上。

　　b.利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

　　收在沐浴松弛时

　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。

　　a.放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。

　　b.将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。

　　收在刷牙漱口时

　　a.刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

　　b.漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

3，越吃越瘦的燃脂食物

　　在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费 比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的燃脂食物。赶紧记住回家多烧一点吧!

　　每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

　　【奶制品】

　　蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。但注意少吃蛋黄。

　　【蛋】

　　常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

　　【西红柿】

　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。

　　【西瓜】

　　卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　【西柚】

　　除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　【奇异果】

　　能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

　　【苹果】

　　*{margin:0; padding:0;}.adcon{width:636px; clear:both; border:1px solid #D6DFD6; overflow:hidden;margin:14px auto; background:#FFFFF7; font-size:14px; text-align:left;}.adcon a{color:#000; text-decoration:none;}.adcon a:hover{color:#F00; text-decoration:underline;}.adtitle{border-bottom:1px solid #D6DFD6; height:26px; line-height:26px; background:#FFFFFF;clear:both;}.adtitle img{float:left; margin:2px 4px; }.pic{ margin:10px 10px 0; width:165px; line-height:28px; font-size:12px; text-align:center;}.pic img{width:165px; height:123px; clear:both;border:1px solid #ccc;}.txt{width:250px; margin-top:10px;}.txt ul{border-bottom:1px dashed #333; line-height:20px; padding:4px 0; }.txt .bono{border:none;}.txt ul li{height:20px; overflow:hidden; padding-left:4px; font-size:12px;text-align:left;}.left{float:left;}.right{float:right;}全站精华到社区提问相关问题十种网络最流行的暴减法 既减肥又有好脸色的超级食物 六种可帮助你急速减肥的蔬菜 减肥与食物颜色有紧密关系 DIY鲜榨红萝卜瘦身减肥果汁 五种方法吃香蕉减肥美容 吃肉五天最有效的减肥方法 少吃米饭比少吃肉更减肥

　　不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

　　【绿茶】

　　它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。

　　【芝麻】

　　就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

　　【水】

　　西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

　　【西芹】

　　含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。

　　【花生】

　　*{margin:0; padding:0;}.adcon{width:636px; clear:both; border:1px solid #D6DFD6; overflow:hidden;margin:14px auto; background:#FFFFF7; font-size:14px; text-align:left;}.adcon a{color:#000; text-decoration:none;}.adcon a:hover{color:#F00; text-decoration:underline;}.adtitle{border-bottom:1px solid #D6DFD6; height:26px; line-height:26px; background:#FFFFFF;clear:both;}.adtitle img{float:left; margin:2px 4px; }.pic{ margin:10px 10px 0; width:165px; line-height:28px; font-size:12px; text-align:center;}.pic img{width:165px; height:123px; clear:both;border:1px solid #ccc;}.txt{width:250px; margin-top:10px;}.txt ul{border-bottom:1px dashed #333; line-height:20px; padding:4px 0; }.txt .bono{border:none;}.txt ul li{height:20px; overflow:hidden; padding-left:4px; font-size:12px;text-align:left;}.left{float:left;}.right{float:right;}全站精华到社区提问相关问题十种网络最流行的暴减法 既减肥又有好脸色的超级食物 六种可帮助你急速减肥的蔬菜 减肥与食物颜色有紧密关系 DIY鲜榨红萝卜瘦身减肥果汁 五种方法吃香蕉减肥美容 吃肉五天最有效的减肥方法 少吃米饭比少吃肉更减肥

4，3款罗汉果 吃它就能瘦

　　吃罗汉果 变时尚瘦美人?只要吃它你就能瘦下来，你相信吗?不相信的话可以试试哦!

　　减肥“业”发展至今，已然蔚然成气，各种古方减肥法、高科技减肥法、乃至食疗法、药疗法……层出不穷，令人缭乱，无所适从。

　　那么，您知道本月最好的减肥方法是什么吗?小编在这里就带你去看看被誉为中华神果的罗汉果，让你吃了不自觉的瘦下来!

　　罗汉果又称拉汉果、假苦瓜，是广西名贵特产。每100克罗汉果鲜果中含 340毫克，与猕猴桃、沙棘果不相上下，它还含有丰富的糖甙，具有降血糖作用，可治疗和。

　　罗汉果减肥原理：

　　以果入药，味甘、性凉，清热润肺，滑肠通便。可用于燥咳，，肠燥等引起的肥胖等症。罗汉果一般熬水煎服，其呈淡茶水色，略甜;做外用可取其浓缩液，用于洗浴以消除脂肪，治疗粉刺，或者净化血液中的过化脂质，加强皮肤新陈代谢等。

　　NO.1蜂蜜饮

　　材料：罗汉果250克、蜂蜜1小匙

　　做法：

　　将罗汉果压碎，加4大碗水(两天的量)，放入锅内煎煮40分钟，去掉罗汉果渣，倒入保温瓶内保存即可。

　　用法：每次倒1杯，加入适当蜂蜜即可饮用。早晚各1次。

　　功效：罗汉果和蜂蜜均有减肥作用，两者搭配在一起，针对下半身肥胖，效果更加显著。

　　小提示：如果你熬这个减肥茶不方便，每次可多熬些，用保温瓶保存，带到办公室或学校。另外，喝的时候蜂蜜不能用白砂糖代替。

　　NO2.罗汉果降脂茶

　　材料：月见草5克，绞股篮5克，罗汉果20克，花20克。

　　做法：把以上材料放入锅中，倒入开水用微火熬上20分钟。

　　用法：这道茶每天中午和晚上各1杯。晚上喝一杯再去洗澡相当不错!

　　功效：健脾益气，降脂，可明显降血脂及降低血液等功效，长期饮用减肥效果显著。

　　小提示：

　　1.月见草、绞股篮、罗汉果在中药店铺有出售，超市也有罗汉果卖;玫瑰花在店就可买到。

　　2.罗汉果降脂茶，虽然是甜品饮料，但是它的热量接近为零，减肥的姐妹们可以放心饮用。

　　NO.3罗汉果糙米粥

　　材料：罗汉果2个，糙米150克，盐1小匙。

　　做法：

　　1.将罗汉果、糙米洗净备用。

　　2.在锅中倒入3大碗水，水开时，加入米和罗汉果，以小火煮至成粥;

　　用法：此粥早饭和晚饭时可适量食用。

　　功效：将罗汉果与糙米一起煮粥，健康又营养，而且减肥效果更佳。

　　小提示：喝粥减肥也是时下最流行的减肥方法，罗汉果味道甘甜，适合喜欢吃甜品的瘦身MM，不妨试试吧!

　　编辑小语：3款罗汉果减肥法，你最中意哪一款?单独采用、交替采用或者同时采用，效果都不错哟，等啥呢?还不快快采购罗汉果去?

　　广西永福、融安、临桂三县为罗汉果三大原产地。但是，罗汉果在一般的中药店也都可以买到，消脂减肥效果不错，不过千万不要食用过量，一日1-2次为宜，否则容易造成胃寒。

5，4款显瘦发型 十分钟速变发

　　要见情人，当然要有浪漫动人的卷发，电卷棒加上造型品就非常完美，不过即使是造型品也有很多小技巧，注意看啰。Style 1：福气长发.女生如果头发太塌，头型看起来会变扁。所以将模特儿头顶梳得比较蓬松，再运用一点造型品，就会让整个头型看起来既福气又喜气，给长辈拜年，一定讨喜的啦。 1 上电棒之前，先抹一些幕斯。因为如果没有烫过的头发，直接上电棒，会容易塌下而变形。先上点造型品，会比较容易维持。2 利用中型电棒，从发尾卷到约耳下的位置。3 将发中到发根的部分，以梳子逆刷刮膨。4 将耳上头发约半头，约距头皮3公分，以橡皮筋绑起一束固定。5 将绑起的头发稍旋转，贴住头皮，以发夹固定，之后在橡皮筋上围绕色发带。6 剩下的发尾往上反折，用发夹固定。并用吹风机将刘海往侧边吹定型。 Style 2：喜气短发如果妳留了一头今年春夏最流行的短发，或剪了长辈不爱的超长刘海，我来教妳怎么把头发收得干干净净，但又不会太过道姑。1.将刘海往后梳,用吹风机从头发根部吹,稍微吹膨.吹立起来.Tips:造型品虽然有支撑力,并不能让发根很持久的挺住,先以热风吹后再造型,持久度较佳. 2.沾取适当造型品,以双手搓匀.从发根由前往后抓出一束束线条感.Tips:因为要定型又要有一束束的感觉,建议选择凝土类等比较干,纤维较多的造型品,让头发的定型持久度较佳.选择有线条效果的造型品最优.3.将上过发蜡的头发抓松,左右抓集中后,将左边的头发往右交叉过来,用发夹固定.交叉可让头发夹固定后比较不易散开.Style 3：浪漫短发向长辈拜完年，总是要趁年假约朋友出来玩或约个会，发型师教妳以最轻松的方式完成最棒的甜美效果。1 使用大的电卷棒，每束发都以不同的方向卷起。2 通常电卷棒卷起的卷发太过整齐，利用双手由下往上拨乱。Tips：喷定型液需要技巧，若要两边头型服贴，直接喷在表面。若要头顶三角区抓蓬，可用手指稍稍抓起一点高度，将造型液喷在发根。3.将摩丝挤在手上后,由下往上抓起定型.4.喷上定型液定型. Style 4：青春马尾和好友或男友约会，绑马尾是不错的选择，马尾绑得高，感觉较有活力、可爱，头顶弄松一点，就会感觉圆脸比较拉长，脸就会比较小。 1.先用发妆水或免冲洗的护发商品,喷或抹在头发,可以让头发比较有光泽,柔软好梳理.Tips:不要使用有胶类的产品,或含胶较多的发妆水,头发会变得比较僵硬,很不自然.2.将头放低,用手指将头发集中到发顶处,以橡皮筋绑起.Tips:现在的马尾流行不要太整齐,制式.用手指稍微整理,制造自然的感觉即可.3.将发尾抓出1/4到1/3的发量.4.将右边头发从原本发尾底下绕过后,以发夹固定. 长发如何变短发?1 将头发上方盘起固定。下方头发绑一个松松的马尾。2 将马尾卷起绕到内部夹起固定。3 将上方的头发放下，如果头发层次较低导致发长不一，可以将头发比照上一步骤，稍微往内收齐。