(一)哪些食物有助于长高
1、褪黑素:睡觉前吃菠萝。菠萝富含5-羟色胺,一种合成褪黑激素的激素。褪黑激素可以帮助您更好地睡眠并刺激生长激素(HGH)的产生。其他富含褪黑激素的食物包括玉米,豆类,芦笋,西红柿,葡萄。
2、精氨酸:精氨酸是一种有助于增加HGH量的氨基酸。富含精氨酸最多的食物包括猪里脊肉,鸡肉,南瓜子,大豆和花生。
3、蛋白质:如果你想要更高,你需要多吃蛋白质。蛋白质中存在的氨基酸被身体用于形成从器官到骨骼的所有组织。有些食物含有大量的蛋白质,你应该吃鸡肉,鸡蛋,干椰肉和吃草的牛肉。
4、维生素D:身体需要维生素D来建立强壮的骨骼。身体从许多来源吸收维生素D,包括阳光。吃金枪鱼,鲭鱼,鲑鱼,巴氏杀菌牛奶,牛肝,奶酪和蛋黄等食物。
5、钙:钙是骨骼和牙齿的基础,有助于维持大脑和身体部位之间的信息交换。吃富含钙的食物,如酸奶,巴氏杀菌牛奶,坚果和种子,豆类,深色叶类蔬菜和沙丁鱼。
6、镁:人体需要镁来处理钙和维生素D,富含镁的食物包括黑巧克力,牛油果,坚果,鲑鱼和扁豆等豆类。
7、新鲜的巧克力:新鲜的巧克力就像黑巧克力,但尚未经过热处理。新鲜的巧克力含有酶,少量糖和无牛奶。新鲜巧克力刺激垂体产生HGH; 还含有色氨酸,一种代谢成褪黑激素的物质。
(二)哪些食物男人常吃会起到补肾效果?
男人的肾是一个很神奇的器官。如果男人的肾好,那么身体就会非常棒,工作时会有很足的劲头。相反,如果男人的肾不好,就会影响身体健康,甚至还会影响性生活幸福。建议那些肾虚的男性朋友在生活中常吃一些有利于肾健康的食物。
荔枝荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以 及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为,荔枝味甘,性温,有补益气血、添精生 髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果,又可用于治疗病后津液不足及 肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现,荔枝有改善人的消化功能,改善 人体血液循环,故有润肌美容作用;可改善人的性功能,用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷 诸症,并可改善机体的贫血状况,以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳 痿早泄者,取荔枝干10个,五味子10克,金樱子15克,水煎服,每日一剂,久服,可强身健 体,治疗疾病。但荔枝性温,不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
淡菜淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温 ,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男 子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅泥鳅 含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有健进 精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
驴肉驴肉俗话说:天上的龙肉,地上的驴肉。驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆 固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾,味甘 性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
牡蛎牡蛎 又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。 其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。 对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
鹌鹑鹌鹑俗话说要吃飞禽,还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香,香而不腻,一向被列为野禽上品。鹌 鹑肉不仅味鲜美、营养丰富,还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌 鹑的肉和蛋,是很好的补品,有补益强壮作用。祖国医学认为,鹌鹑肉可补五脏,益精血 ,温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
以上这些食物就是可以对男人起到补肾效果的食物。希望大家在日常生活中经常吃一些这类食物,将会对肾起到很好的保健作用。另外,如果已经肾虚,就必须到医院进行治疗。
(三)哪些食物有助于青少年补钙
补钙是一项相伴一生的浩大工程。幼儿需要补钙、青少年需要补钙、老年人需要补钙对于青少年来说,补钙吃什么呢?体恒健告诉您。
很多人都知道,补钙与日常饮食是紧密联系的。只吃钙片,日常饮食不注意调理,很有空能会造成钙的流失。青少年生长发育快,身体尤其是骨骼需要足够的钙质。也因为青少年活泼好动、经常在户外运动,出汗量大,钙质极其容易流失。因而会造成不停补钙,却流失又不足的情况。这可需要在饮食上好好调理。
食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙是不成问题的。
牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需,这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养。
含钙食品主要包括:
1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。
2、豆腐、豆浆等豆制品。
3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。
4、其它食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。
当然,仅靠食补不足以满足青少年身体对钙质的需求。人体不容易从食物中吸收到足够的钙,适当的服用钙片可以增加补钙的效果,让人体更全面的吸收钙质。体恒健钙之缘片是最适合青少年补钙的产品。其以碳酸钙为主要原料,经过超微细化,添加了维生素D,安全且更容易吸收,片剂服用更方便。
(四)哪些食物能增强免疫力 增强免疫力的食物
在免疫营养中起重要作用的营养素包括常量营养素(如蛋白质和膳食纤维素等)、微量营养素(如锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、C、E、B6、叶酸等)及特殊营养物质(3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核甘酸、番茄红素、低聚果糖和胡萝卜素等)。首先,机体内的三大活性物质(酶、激素和神经递质)都与蛋白质有关,一些免疫成分,如免疫球蛋白和补体等本身就是蛋白质,因而,蛋白质在免疫中的作用是不言而喻的。其次,膳食纤维素可在肠道下部细菌的作用下,形成短链脂肪酸,该脂肪酸可作为肠黏膜细胞的能源,对维持肠道免疫功能起着重要作用。再次,微量营养素锌可维持正常食欲和生长发育,参与生殖系统发育和免疫功能的调节,参与伤口的愈合。
膳食中锌摄入不足对人体血锌浓度和免疫功能有一定影响。研究证实,锌缺乏可快速降低患者抗体的生成和细胞免疫功能,相反短期锌补充可改善机体的防御系统。每日补充10毫克的锌可显著增加类胰岛素样生长因子1(IGF1)的合成,从而改善机体的免疫功能。
此外,铜、铁、镁、硒缺乏,也会影响机体免疫功能。但要注意的是,很多营养素摄入过量(如铁和锌)亦损害免疫功能。所以,不可盲目摄入,一定要在营养医师的指导下选用。
增强免疫力的饮食举措:每日摄取酸牛奶2小杯,蔬菜58种、水果23种,每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两;隔日吃一次深海鱼,每次约23两鱼肉;每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入;每日1个全蛋,23两精瘦肉;隔日一次豆类摄入(以豆腐计,约34两);禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外,保证充足的睡眠,每天坚持日光浴也可使免疫力增加。
增强免疫力的食物
山楂。有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
沙棘。维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。
螺旋藻。蛋白质含量高达60%70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。
花粉。花粉是植物精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。
芦荟。芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为天然的免疫增强剂。
牛奶、黄豆。牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
(五)空腹吃哪些食物对胃部不好 空腹吃这6种食物很容易患上胃病!
在日常生活中,很多人保持着不良的饮食习惯,最终都会患上胃病,其中就包括空腹吃东西。对于我们人体的胃部而言,并不是每个食物都适合空腹食用。空腹食用部分食物不仅不会让身体吸收其营养物质,反而会给胃部功能造成损害,引起胃部疾病,所以大家一定要警惕起来。
空腹吃哪些食物对胃部不好?
1、 牛奶
牛奶中含有大量的蛋白质,如果进行空腹饮用,蛋白质会被迫转化为热能,而消化掉不仅起不到滋补营养的作用,反而会刺激到肠胃,给身体造成负担。所以喝牛奶时最好不要空腹喝,正确的饮用方法,应是与面饼点心的含面粉的食物一起吃,或者在餐后两小时再喝,也可以在睡前喝。
2、 酸奶
空腹饮用酸奶不仅会让酸奶的保健作用减弱,反而会刺激到肠胃健康,影响肠胃功能。所以饮用酸奶时最好不要空腹饮用,最好在饭后两小时饮用,或者在睡前饮用。正确饮用酸奶不仅具有滋补保健的作用,还能促进人体消化,缓解便秘情况。
3、 糖
在日常生活中有不少人都喜欢吃糖或者吃甜食,然而糖是一种极其容易消化的食品,空腹吃大量的糖会让人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素,来维持正常的血糖值,会导致血糖突然升高,从而引起眼部疾病。而且糖属于一种酸性食品,空腹食用会导致身体里的酸碱平衡被破坏掉,对健康来说是非常不利的。
4、 柿子
柿子中含有丰富的果胶和单宁酸,人体摄入这两种物质会与胃酸发生一定变化,形成难以溶解的凝胶块,最终诱发胃结石。
5、 白酒
空腹饮酒会刺激到胃黏膜,久而久之就容易引起胃溃疡和胃炎等胃部疾病。白酒相对于其他酒类来说,其度数更高更容易对胃部造成刺激。想要正常饮用白酒,最好在吃饱之后再适当饮用。
6、 茶
空腹饮茶会稀释掉胃液,降低人的消化系统功能,严重的还会引起头晕头痛,心慌,站立不稳等不良症状,对健康来说是非常不利的。
建议大家在日常生活中一定要注意自己的饮食习惯,最好不要空腹吃以上6种食物,避免给肠胃带来损害。同时也要注意要多吃一些能够养胃的食物,比如南瓜,薏米,粥类等。只有肠胃功能健康了,身体才会更加健康。