一,生活疗法让你想瘦就瘦
肥胖
现代医学认为:每天热能的摄取量超过能量的消耗是肥胖形成的原因。可是,实际生活中却有很多人认为自己“即使喝水也发胖”。中医有“相同相似理论”。通常爱喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特别喜欢吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人,容易引起水胖。也就是说,人体容易变为与吃进去的食物相同的形态。相反,如果想变瘦,最好多吃牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等颜色深且质地紧密的食物。肥胖是很多慢性病的元凶。因此,要预防疾病,减重非常重要。
生活疗法:
1.参加劳动或进行运动,能够充分运动肌肉,消耗多余的水分,使身体产热。由此改善代谢状况,达到减重的效果。
2.洗澡、洗桑拿浴等出汗时,在使水分排泄的同时,由于气化热的原理,也会消耗体内的热量,有益于减重。如果能更进一步洗“生姜浴”、“盐浴”、“蒜浴”,就更好了。
3.要充分摄入海藻、豆、薯类、糙米等食物。由于食物纤维的作用,肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水分排出体外,可以提高减重效果。
4.多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物,促进血液循环,增加排汗,能产生减重效果。
5.经常喝生姜红茶,在促进利尿的同时,能温暖身体,有利于代谢。
6.“水胖”的人,如果适当吃些咸味食物:酱油、鱼籽、腌咸鱼、咸菜、炖的食物等含盐多的食物,盐分就会把水挤出来,使身体绷紧。
7.煮红小豆有促进利尿和排便的作用,有利于减重。
8.早饭不吃,但饮用下面的任何一款鲜果汁,可以收到很好的效果:
胡萝卜一根半,180毫升汁;苹果2/3个,160毫升;黄瓜1根,80毫升;总计420毫升。
胡萝卜两根240毫升;菠萝200克,140毫升;总计380毫升。
二,美体:生活疗法让你 想瘦就瘦(组图)
减下去的是脂肪 增加起来的是自信
肥胖
现代医学认为:每天热能的摄取量超过能量的消耗是肥胖形成的原因。可是,实际生活中却有很多人认为自己即使喝水也发胖。中医有相同相似理论。通常爱喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特别喜欢吃面包、 蛋糕、橘子、葡萄的人,容易引起水胖。也就是说,人体容易变为与吃进去的食物相同(相似)的形态。相反,如果想变瘦,最好多吃牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等颜色深且质地紧密的食物。肥胖是很多慢性病的元凶。因此,要预防疾病,减重非常重要。
生活疗法:
1.参加劳动或进行运动,能够充分运动肌肉,消耗多余的水分,使身体产热。由此改善代谢状况,达到减重的效果。
2.洗澡、洗桑拿浴等出汗时,在使水分排泄的同时,由于气化热的原理,也会消耗体内的热量,有益于减重。如果能更进一步洗生姜浴(拿一块生姜磨成泥,放在布袋中,挂在浴缸里的生姜浴)、盐浴(放有一小袋粗盐的盐浴)、蒜浴(放有装着蒜末的布袋的蒜浴),就更好了。
3.要充分摄入海藻、豆、薯类、糙米等食物。由于食物纤维的作用,肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水分排出体外,可以提高减重效果。
4.多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物,促进血液循环,增加排汗,能产生减重效果。
5.经常喝 生姜红茶,在促进利尿的同时,能温暖身体,有利于代谢。
6.水胖的人,如果适当吃些咸味食物:酱油、鱼籽、腌咸鱼、咸菜、炖的食物等含盐多的食物,盐分就会把水挤出来,使身体绷紧。
7.煮红小豆(将50克红小豆放在盛有600毫升水的锅内,等到水分减半、红豆煮软时,大概需要30分钟)有促进利尿和排便的作用,有利于减重。
8.早饭不吃,但饮用下面的任何一款鲜果汁,可以收到很好的效果:
胡萝卜一根半(约300克),180毫升汁; 苹果2/3个(约200克),160毫升;黄瓜1根(约100克),80毫升;总计420毫升(2.5杯)。
胡萝卜两根(约400克)240毫升;菠萝200克,140毫升;总计380毫升(两杯)。
三,避免失眠的生活疗法
“遭遇失眠不必过度担心”。曙光医院亚健康门诊蒋有倩教授亮出自己的观点。如果您有了失眠问题,请不必过于担心,因为失眠症在常人中十分普遍。如果您有这样或那样的失眠症状,在决定服用安眠药之前,不妨试着采用下面一些方法,也许会让您从此无需服用安眠药:调整好自己的生物钟──按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少,用“今晚则早上床”来“弥补”损失;让床功能单一化──卧室及床是用来睡觉的,千万不要在床上做其他的事,例如吃东西、打电话、看书或看电视;每天有规律做运动──每天运动至少 30分钟,一定要到流汗的程度,但是千万别在睡前两三小时内做,以免适得其反;避免食用刺激性食物──避免食用咖啡、浓茶、可乐、巧克力等刺激性食物。睡前喝一杯热牛奶,有时有促进睡眠的奇效。另外,睡前用热水泡脚也有助于您入睡;晚餐别吃得太饱;睡不着时别赖床──如果躺在床上半小时还无法入睡,建议您别继续躺在床上,可以起床静坐或听音乐,千万别看电视和上网,直到有睡意时再回到床上睡觉;保持睡觉环境的黑暗及安静,必要时可以利用辅助用具,如耳塞或眼罩等;培养睡眠情绪──尽量在睡前从事一些松轻的事,例如洗个温水浴、看一些休闲书刊,让身体自然体会睡觉的感受,帮助您轻松入眠;千万不要看着时钟睡觉,这样会让您更烦躁;设法找时间在白天打个盹。研究结果表明,30分钟的午睡能显著提高您工作及学习的效率,并且能让您晚上也睡得更好些。如果上述防备措施仍然无效,可以请专科医生开些安眠药,并在医生指导下正确服用,这样也可以很容易对抗失眠。反之,“忍”只会使失眠更加严重,健康更受影响。目前,临床上对失眠症的行为治疗方法很多,比如渐进性肌肉松弛法、静坐冥想法、自律训练法、生理回馈法、自我催眠法等。在这些非药物治疗的方法中,特别向失眠者推荐一套“肌肉松弛训练法”,因为,这套训练法最被临床医学家所肯定,也是在美国最广泛使用的一个治疗办法。这种肌肉松弛的技巧非常简单,患者可以在家自行练习。在练习时,只需要患者以最舒服的姿势坐着或躺着,在安静的环境下,很自然地领略身体放松和绷紧的感觉。首先,我们将身体肌肉分成四大区域:① 手掌、手腕、手臂的肌肉;② 头、脸、喉、肩等部位的肌肉,特别是与情绪密切相关的头部肌肉;③ 胸、腹、背部的肌肉;④ 大腿、臀、小腿和脚等部位的肌肉。开始练习时可以闭上双眼,尝试绷紧这些区域的肌肉,再慢慢感受放松的感觉;不要过分强调成绩表现,应该当作是一种练习。每天练习两次,每次约 15分钟,大约两个星期后,你会发现没花多少时间就能轻易让全身完全放松,晚上睡眠也渐渐改善。(来源:社区) 人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。您还在为失眠困扰吗?您想提高自己的睡眠质量吗?来健康睡眠频道吧!这里拥有最全面、最专业的健康睡眠资讯,这里拥有国内最权威的专家!让这里成为您最贴心的健康睡眠顾问!
四,送走斑点的生活疗养和偏方
带着些许婉转缠绵意味的春风,就这样轻轻拂过脸颊,满眼的绿意让人蓦地就精神了许多。春日的美丽,总是让我们有许多的感慨和向往。谁不想,开年就有个美丽的好兆头呢?有斑点?!当然不行了!祛斑大作战,为你详细制定最合适你的去斑妙计,做个无暇美人。
斑与斑不同
雀斑成因很复杂,在医学界仍是未解之谜,自然不可靠美白来解救。
褐斑皮肤经常过敏、小炎症不断,也会刺激黑色素过量产生,形成片状的浅褐色色斑。它们在皮肤不稳定、劳累、心情不佳时会加深;反之,则会变浅、甚至变得不明显。所以最要紧的,是选用温和的护肤品尽量避免刺激,并小心选用安全的美白、防晒产品加以控制。
日晒斑一般美白产品针对的都是这类色斑,除了美白的精华素和面膜,还可用专门的淡斑产品来局部强效淡斑。
痘印初期痘印都较浅层,随着角质代谢会自然隐去。而若角质代谢不佳,也会在紫外线作用下变成难以消除的色斑。一般尽早使用美白乳液、面膜或温和促进角质代谢即可,切忌强效剥离角质。
妊娠斑由怀孕期内分泌的变化所致,孕期结束会自然消褪。但是,因为孕期皮肤敏感却不注意防晒而引起的色斑不在此列。
日常疗养法
一般来说,我们可以在日常生活中养成良好的生活习惯和护肤习惯,并在皮肤科医生的指导下选择合适的治疗方法或配合皮肤美容、中医中药的手段,控制斑点蔓延,将色斑的负面影响减到最小。
1.淡斑的美容产品可用以应急。在一些重要场合,可用淡斑笔或者遮瑕膏来暂时充场面,虽然不是长久之计,但是可以暂时保持最佳状态。当然,护肤才是正道,不能靠遮掩蒙混而忽视皮肤问题。
2.防止毛孔阻塞,随时保持毛孔畅通,彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。
3.多摄取VitC含量高之美白食物及水果。
4.全面均衡的营养,充足的休息。
5.保持愉快之心情,缓解心理压力。
6.避免食用色素含量高之食物、饮料,如已形成习惯,可考虑食用一些代用品,用糖果等帮助戒烟;用清香的绿茶和新鲜的小番茄来代替提神的浓郁咖啡。
7.防晒是关键。因此,出门前一定要做足防晒功夫,防晒油是必不可少的,在购买太阳镜和阳伞时也要主要认清UV的防晒标志。
民间的那些祛斑新法
以下提供你一些秘方,对于预防雀斑和消除雀斑方面可是极有效的哦。
☆☆柠檬和黄瓜:
每年连续作战20天,脸洗净后,抹上几层柠檬汁和黄瓜汁,保持40-50分钟,然后洗掉,再涂护肤霜,增白效果明显。
☆☆绿叶面膜:
绿叶面膜是将香芹菜的绿叶切成碎末,同一杯酸奶混合,放2-3小时。一天2-3次把糊状物抹在脸上。
☆☆胡萝卜法:
2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁,20-30分钟后洗掉,再涂护肤霜。
☆☆西红柿汁:
在一只西红柿的汁液中加入一匙甘油。一天至少1次用这种液体洗脸10分钟,然后把脸洗干净,干性皮肤可涂点护肤霜。长期使用,雀斑变得暗淡,以至完全消失。
☆☆蒲公英花水:
在一把蒲公英花中倒入一杯开水,冷却后过滤,所得液体倒入瓶里。每日早晚用蒲公英水洗雀斑。
☆☆萝卜和西红柿片:
将脸洗净,涂护肤霜,然后在脸上放几块西红柿和萝卜片,30分钟后,再用凉牛奶洗脸。
☆☆柠檬汁加奶:
油性或中性皮肤的人,定期用柠檬汁加牛奶来洗脸,能增白皮肤。
☆☆醋蛋美白祛斑汁
1 把新鲜的鸡蛋洗干净擦干
2 加入优质醋中浸泡一个月
3 蛋壳溶解于醋液中后,取一小汤勺溶液,用开水冲服
4 每天一杯,长期服用可使皮肤光滑细腻,消除面部所有黑斑呢
☆☆当归鸡汤祛黄斑
原料1只,当归、生地、丹皮、红花、穿山甲各10克,姜、盐各少许。
制法:
1、乌鸡宰杀后,去毛及内脏,切成块;当归、生地、丹皮、红花、穿山甲用净纱布包好。
2、将鸡肉块、药包同放入锅中,加入姜、盐及清水适量,炖至鸡肉烂熟即成。
特点,可喝汤吃肉。
功效。适用于黄褐斑、蝴蝶斑及各种斑点沉着。