（1）冬季最冷天将至 养生减肥宝典

　　昨天上午，北京气象台发布消息称，本周，本市将持续晴冷的天气，最低气温保持在零下6℃至8℃；周三起，一股四五级大风刮起，将进一步拉低城市气温；周四最低气温有望突破零下10℃，进入入冬以来最冷的一天。中央气象台也发布消息，目前影响中国的一股较强冷空气给内蒙古、华北、东北、黄淮等地带来了明显的大风降温天气。一夜之间，东北大部、内蒙古东北部的气温普遍下降了12至14℃，部分地区气温剧降甚至达16至20℃。本周，影响中国的冷空气势力将逐渐加强，同时南方将持续阴雨天气。

　　在气温急剧下降的时候我们应该如何应对？教你暖身养生、稳定新陈代谢，还要保持好的身体状态，窈窕一东冬。先补后调，让你美丽加分！成为冬季靓丽风景线。

　　补血四物汤！补出红嫩脸

　　一、补血四物汤！补出红嫩脸

　　其实说起女生生理期食补，不同地域的女孩子各有补法。据说讲究的西方女士习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女生则喝海带汤补身体。中国女孩子自然得数传统的汉方汤剂，其中四物汤就被称为“妇科养血第一方”。

　　四物汤的四大主角分别是当归、熟地、川芎和白芍。

　　当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。

　　熟地色能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。

　　川芎既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。

　　白芍，《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

　　四物汤的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚两次，连续喝一周。但也许不少女孩子喝不惯浓浓的中药味，那可加红枣、杞子和冰糖，让汤药增添甜味，或者加鸡、排骨或鲫鱼，这样煮出来的汤味更好。

　　大S最爱四物汤

　　台湾明星大S爱美人尽皆知，在她的美容私房书《美容大王》中就有许多变美“圣方”，虽然有不少被批评为不科学，甚至是谎言，但她钟情的四物汤还真是个调理身体、补血养颜的传统靓汤。爱美的女士不妨学学看吧。

　　做法：

　　1、排骨洗净斩块，汆水捞起

　　2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净

　　3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。

　　小Tips：

　　1、“四物”可在中药房买到。

　　2、四物汤须在生理期后才能开始喝，若喝后感觉上火，那得请中医看看自己是什么体质，适合什么中药补身。

（2）冬季最滋养男人食物排行榜

　　冬天吃什么最滋补男人?千万别再说什么鞭、肾之类的了。看看下面十种最滋补男人的食物吧。

　　1、西红柿

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管

　　2、黄豆

　　很人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　3、南瓜子

　　男性40岁过后，多人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。

　　4、胡萝卜

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因它能预防癌症。

　　5、大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

（3）老人冬季最宜吃点热水果

　　一般来说，老人多体质寒凉，可以选择生吃一些温热性水果，如荔枝、桂圆、石榴、金橘、红枣等，而梨、柚子、香蕉等凉性水果，以及苹果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果，则最好加热再吃。 ——健康族网，最权威健康医疗信息门户网，您的健康生活向导，真诚服务于百姓的健康生活。

　　冬天能吃到的水果多了是好事，但对于脾胃虚弱的老人，吃不对就会适得其反了。寒冷日子，老人可以将许多水果热着吃，以减少对肠胃的刺激。

　　一般来说，老人多体质寒凉，可以选择生吃一些温热性水果，如荔枝、桂圆、石榴、金橘、红枣等，而梨、柚子、香蕉等凉性水果，以及苹果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果，则最好加热再吃。

　　煮汤水：梨、苹果、山楂，都可以与冰糖一起煮汤喝，但由于山楂较酸，胃酸偏多的老人要少吃或慎吃。

　　熬粥：可以与粥同煮的水果一般有桂圆、干红枣、葡萄干等。

　　炖肉：荸荠、桂圆等可以加入肉汤中同炖，还能增加肉的美味程度。

　　上锅蒸：山楂、红枣、苹果具有很好的补中益气、养血安神作用。特别是蒸熟的枣，相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以适量多吃。

　　微波炉加热：橙子、梨、苹果等都可以切成小块，用微波炉加热后食用，也可将其榨成果汁，然后微波加热饮用。

　　做菜：水果做菜最常见的是拔丝。水果切块，用白糖熬成糖浆后，将水果裹上糖浆，拔成丝。如拔丝橘子、拔丝香蕉，拔丝苹果、拔丝梨等。

　　但张湖德提醒，天凉时，老人还是不宜多吃水果，一般一天一份，大小约为一个中型水果（如橙子、苹果），否则会伤脾胃，且最好在中午食用。

（4）孕妇冬季最应补什么营养？

　　孕妇冬季需要防缺铜，因为铜可有效降低早产几率。在新生儿出生前的3个月更为重要。

　　铜是人体必需的微量元素.可保护血管和心脏健康、促进皮肤结缔组织合成，维护脑、神经细胞的发育等。它在人的很多生理过程中起着重要的作用，尤其在人的快速生长和发育时期(如胎儿期)是必不可少的营养物质。胎儿是通过母体的胎盘来吸收铜，这对于子宫里胎儿的生长和发育是必要的，在新生儿出生前的3个月更为重要，孕妇女应保证合理的营养，因为只有均衡的营养才能保证每天摄入2毫克的铜。

　　如果缺铜会导致贫血、关节炎、糖耐量下降、胆固醇增加等。早产儿、孕妇、营养素吸收不良的人以及酗酒、长期承受过度压力、遭受严重灼伤或外伤的人成为特别需要补铜的人群。预防铜缺乏除了要平衡膳食外，还要特别注意补充富铜食物：如贝壳类、硬果类、豆类、麦胚粉、梨、虾等。国际铜业协会提供了日常补铜的食谱，可供冬天居家食用：

　　花生黄油酱香蕉饼

　　材料：125克软黄油、150克细砂糖、1只打碎的鸡蛋、1茶勺发酵粉、125克捣碎的花生黄油酱、150克白面粉、100克粗略剁过的干香蕉块、28克去壳的生花生。

　　步骤：

　　1.将所有配料置于食品处理器中，加工至完全均匀地混合糊状。

　　2.将混合物做成一个个胡桃大小的丸子，轻轻地置于涂有油的烘烤板进行烘烤

　　3.烘烤过程中，用手掌慢慢将丸子压成小饼状。

　　4.在每个小饼的中心插入一整粒花生米，然后置于烘炉中烘烤约10分钟。

　　营养价值：每只小饼含126卡路里，8克脂肪(其中含3克饱和脂肪酸)，0.5克纤维素，0.05毫克铜。

（5）冬季最关注的宝宝健康问题

　　摘要： 冬季最关注的宝宝健康问题,每到冬天，妈妈们总是要对很多生活细节格外关注：怎么能让宝宝吃得更有营养？怎么判断给宝宝穿得是否合适？房间的温度应该是多少？如何保护宝宝娇嫩的皮肤？这里，我们收集了妈妈们最关注的8个问题，一一为你详..

　　每到冬天，妈妈们总是要对很多生活细节格外关注：怎么能让宝宝吃得更有营养？怎么判断给宝宝穿得是否合适？房间的温度应该是多少？如何保护宝宝娇嫩的皮肤？这里，我们收集了妈妈们最关注的8个问题，一一为你详细作答。

　　1、饮食方面需要注意什么？

　　冬季里的热量散失比较多，宝宝饮食中的热量也要相对增加，可以给宝宝吃一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，比如适当地增加一些主食，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉、鱼、虾等肉类食物。

　　另外，让宝宝多吃一些富含维生素的食物（比如大白菜、圆白菜、胡萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜），不仅可以提高宝宝的免疫力，还会让你的小宝宝精力充沛。

　　还有，冬季气候干燥，需要多吃一些润肺食品（比如萝卜、百合、梨、蘑菇、白木耳等），对宝宝的健康也很有好处。

　　最后，生冷食物、冰凉的饮料、肥甘厚味的食物也要少吃。

　　温馨提示：

　　冬季户外活动减少，有些宝宝的食欲会减退。这时候，父母不要强迫宝宝进食。否则的话。很容易积食。

　　2、需不需要给宝宝额外补充一些营养品？

　　“重食谱，慎进补”是饮食的重要原则。只要宝宝的饮食比较均衡，蔬菜、水果、含蛋白质较多的肉、蛋、奶、豆类以及主食都给他吃，能够心情愉悦地正常吃饭，多喝白开水，通常就可以满足宝宝身体的需要、不需要再额外进补营养品。对于身体抵抗力低下、体质虚弱、反复出现病症的宝宝，要在医生的指导下进行调补。不要自选补品，这样容易出现偏差，反而事与愿违。

　　温馨提示：

　　实际上，包括饮食进补也要有选择地进行，要有针对性，按需进补即按每个宝宝的体质有选择性地进补。

　　3、怎么知道给宝宝穿得是否合适？

　　室宝需要穿多厚应该根据天气变化、宝宝的年龄以及身体状况而定。不会走的宝宝，应该和大人安静状态下，感觉舒适、不冷不热时所穿的衣服一样薄厚。如果宝宝已经会走会跑了，就要比成人少穿一件。给宝宝穿衣，以宝宝不出汗、手脚不凉为标准。另外，给会爬、会走路的宝宝穿衣还要注意“两少一多”：日常穿衣要比成人少一件，盖被要比成人少一层，而外出活动时要注意多带一件衣服，活动后及时添加。

　　温馨提示：

　　有些父母怕宝宝冻着，给孩子穿得里三层外三层。这样不仅会限制孩子的活动。还容易因出汗后受风，引起感冒。另外，天气稍转凉时，衣服添加得不必过快，要让宝宝逐渐适应。 4、带宝宝去商场或超市，需要注意什么？

　　冬季是呼吸道传染病流行季节，父母应该尽量少带宝宝去人多拥挤的公共场所，比如商场、超市、电影院、室内游戏场所等等。 因为在这些地方空气很混浊，并且有大量致病菌散布其中，对于防御疾病能力还不太强的宝宝们来说，可谓是“危险之地”！

　　如果一定要带宝宝去商场或者超市，尽量不要长时间逗留。另外，还要注意给宝宝随时穿脱衣服。因为一般商场或超市的空调温度会比较高，最好帮孩子脱掉大衣、帽子。否则，如果宝宝出汗后走出商场，冷风一吹，很容易生病。

　　温馨提示：

　　带宝宝外出去商场或超市购物、乘坐空调车、去餐馆吃饭等等，最好给宝宝选择穿开身的外套，这样比较容易穿脱。宝宝有汗时，先不要急着离开，可以用干的纸巾或小手绢帮宝宝擦擦汗，等汗落下去以后再出门。

　　5、家中温度多高比较合适？

　　一般来说，室内温度保持在18℃～22℃，宝宝会感觉比较舒适。千万不要把家里搞成“人造夏天”一样，穿着秋衣秋裤还觉得热。室内外温差过大，宝宝出门很容易感冒。另外，由于宝宝的身体调节能力比较差，在温度高的房间，周身的毛孔都处于开放状态，而遇到冷空气，毛孔不会像成人那样迅速收缩阻挡侵袭。所以，宝宝住的房间和其他房间的温度最好保持一致，这样，就不会因为进出房间而使孩子反复对温差做出反应。

　　还有一点非常重要，就是不要忘了适当增加房间的湿度。建议细心的妈妈给家中备一个温湿度计，如果家里比较干燥，可以考虑添置一台空气加湿器。一般，家里的湿度在50％左右比较合适。

　　温馨提示：

　　有些家庭使用空调或取暖器取暖，要注意暖风口不要正对着小宝宝，且白天最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户，让空气适当地流通一下。另外，使用空调或取暖器都会使空气变得干燥，最好在附近放上一盆水来保持湿度，或者同时打开加湿器。

　　6、一定要开窗通风吗？室内温度降低宝宝不会感冒吗？

　　有些妈妈担心开窗通风会把家里搞得脏兮兮的，为了保持居室的整洁，坚决要将门窗紧闭，觉得这样才为宝宝营造了一个温暧、清洁的环境。其实，开窗通风除了保持空气的清新、氧气充足以外，还可以大大降低空气中致病菌的密度，这样，宝宝才更不容易生病。所以，即使天气很冷，也要记得每天开窗换气1～2次，每次至少10分钟。可以先将宝宝带到一个房间，关上门。等其余房间通过风，温度恢复正常以后，再把孩子抱出来，打开剩余的那个房间的窗子通风。或是选择宝宝不在家的时候进行通风。通风可选择在白天无风、温暖的时间；晚上临睡前开窗通风透气能使室内的空气清新，让全家人睡得香。

　　温馨提示：

　　家庭成员中如果有患感冒等传染病的，应尽量与婴幼儿隔离，患者要戴上口罩，并勤洗双手，而且更应该注意开窗通风。

　　7、听说冬天最好用凉水洗脸？

　　是的。凉水洗脸可使宝宝面部和鼻腔的血管收缩，冷刺激消失后，这些血管又会反应性地充血扩张。这一张一弛能促进面部血液循环，提高皮肤对寒冷的适应性，对预防呼吸道疾病有一定作用。凉水洗脸的水温也不能太低，以高于10℃为宜。

　　温馨提示：

　　如果在天气刚刚冷时，你和孩子已经这样做了，那很好。如果没有。也没关系。不必一下子改用凉水，你可以试着慢慢降低洗脸的水温。

　　8、为什么宝宝的小手、小脸总容易皴皴的？怎么预防呢？

　　宝宝皮肤的含水量明显高于成年人，在寒冷干燥的冬季，如果不及时加以保护，宝宝的皮肤很容易失水，看上去没有光泽、干燥、粗糙、起皱、脱屑、发红，有时宝宝还会感觉有点疼。

　　防止皮肤皴裂首先要教会宝宝在洗完脸和手后要马上擦干，擦干前要避免冷风直吹。擦干后马上涂抹一些婴儿专用的护肤霜。

　　温馨提示：

　　如果皴裂不是很严重的话，只需给宝宝涂上保湿的护肤霜就可以了。如果比较严重，需要在医生指导下涂抹一些有针对性的药膏。