1)想瘦脸 多吃高钾高纤维食物

　　想成功瘦脸，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾能排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。

　　.hzh {display: none; } 菠菜 小小一把菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C。

　　豆苗 绿色的豆苗菜含有相当丰富的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

　　冬瓜玉米汤 因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，持续喝一至两个月，一定能见效。

　　胡萝卜 胡萝卜营养很丰富，而且有很好的瘦脸功效，但是它的味道很多人不喜欢，不妨在鲜榨的胡萝卜汁里加点蜂蜜，养颜又美容。

　　坚果 充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

　　（实习编辑：万文娟）

2)几类营养丰富的高纤维食物

　　高纤维食物是人体所需要的一种营养食物，我们吃过的食物中其实有很多是有高纤维的营养，但是很少有人知道，通过食用这些高纤维的食物，我们的身体会变得更健康，到底是哪些食物含有高纤维呢?下面跟小编一起去了解吧!

　　1、坚果：如果想找一种膳食纤维多的零食，坚果绝对是个好选择。大约23颗杏仁中就含有3.3克，让你的每日纤维摄入轻松达标。另外，开心果和松子也是不错的坚果类高纤维食物。

　　2、谷物：谷物的纤维素含量在4%到10%之间，从多到少排列为小麦粒(主要是麦麸)、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。其中，以大麦为宜。大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益。同时它还富含硒，对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助。

　　3、蔬菜：动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。笋内所含大量的膳食纤维素，被誉为现代文明病防治因子。笋干的纤维素含量达到30

3)7款高纤维粥助你轻松瘦过

　　因为便秘而倍受肥胖的困扰？今天，小编就为你推荐8款高纤维通便瘦身粥，帮你治疗便秘，提升新陈代谢的同时，有效的排油减脂，让你轻松瘦下来。

　　芹菜粥

　　1、芹菜粥

　　来源：《本草纲目》

　　材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。

　　做法：

　　将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。

　　治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。