（一）夏季三种水果千万别猛吃

　　进入夏季，许多其他季节不容易吃到的水果(水果食品)纷纷上市，其中荔枝、桃和杏这三种水果，是非常适合初夏尝鲜的，但是吃的时候要控制好量。

　　夏季三种水果千万别猛吃（图片来源：资料图）

　　桃：营养特点是含铁(铁食品)量较高，另外含有蛋白质(蛋白质食品)、糖、钙(钙食品)、果胶等，特别适合贫血的人吃。而桃中所含的果胶，能够促进肠道蠕动，所以有预防便秘(便秘食品)的作用。

　　提示：桃虽好吃，但不可多食，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。

　　杏：杏肉中含有较多的胡萝卜素，可在人体内转化成维生素(维生素食品)A，对于保护视力有好处。而杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养，而且还有润肺化痰、清热解毒等作用。

　　提示：属于温热水果，不能多吃，容易上火。另外杏仁也不能多吃，多吃易导致呼吸麻痹，甚至死亡。食用杏及杏仁时一定不能过量。

　　荔枝：富含镁、钾等矿物质和维生素，特别是维生素C的含量较高，对提高人体免疫力有好处，而且还有美白(美白食品)润肤的作用。此外荔枝还含有补脑健身(健身食品)、开胃益脾，特别适合产妇和老弱人群。

　　提示：长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，不适合吃荔枝。另外，荔枝也不能多吃，以防得上荔枝病，即出现头晕、心慌、出冷汗等。同时，也要防止上火，可在吃荔枝的时候，先喝小半碗盐水，再留小半碗吃完后喝。或者把脱了壳的荔枝肉在盐水里泡泡后再吃。

（二）老年人千万别被虚假保健品忽悠

　　近日，省工商局12315指挥中心发布消费警示，提醒老年人谨防被虚效保健品忽悠。该中心根据近期受理的相关申诉分析，目前保健品忽悠老年人有四种手段。

　　一是销售人员穿上白大褂充当医生，开讲座，免费体检，以虚假的测试结果吓唬人，再忽悠老年人购买其产品;

　　二是在街头、广场促销，利用赠药、免费试用、抽奖等促销手段吸引老年人购买;

　　三是在菜市场设点，以高科技、名医义诊的幌子骗取老年人的信任后溜之大吉;

　　四是靠托行骗，以随访的名义跟踪老人到家里推销产品。

　　省工商局12315指挥中心郑重提醒老年人购买保健品应注意以下三点。

　　一是要了解保健品有关常识。

　　保健品分为保健食品和保健用品。保健食品是指具有特定保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。

　　国家明确规定保健食品不得使用夸大或容易误解的名称，其标签、说明书和广告内容必须真实，符合其产品质量的要求，不得有暗示可使疾病痊愈的宣传。

　　二是要谨慎对待各种保健品促销活动。

　　保健品市场庞杂、产品众多，厂家和销售商使出各种招数推销其产品，包括各类义务咨询、免费体检、免费试用、上门服务、专家讲座、召开联谊会和组织老年消费者游览观光等。

　　对厂商组织的这类保健品促销活动，老年消费者要正确认识，并保持良好的心态。对价格昂贵、功能介绍模糊的产品，轻易不要购买。对价格不高、功能基本对路的产品，谨慎购买。

　　三是要索取、保留购物发票和有关凭证。

　　购买保健品时，老年消费者一定不要忘记向销售商索要发票、三包凭证和产品说明书等有关材料，注明购买的时间、品名、规格等级、型号、数量、价格，不要因图价格便宜而不索要发票，尤其是对价格比较昂贵的保健品，且应妥善保管相关凭证，一旦出现问题，可凭相关凭证维护自身合法权益。

（三）男人千万别坐得太久

　　一、连续开车时间不宜过长，一般以四五个小时为宜。连续开车时间过长，易导致过度疲劳，诱发高血压、神经性头痛等疾病。

　　二、适当增加活动量。长期久坐，颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一种姿势，会影响血液循环，容易导致颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等疾病。同时，缺少全身运动，脂肪易在体内堆积而导致高血脂、肥胖等。

　　三、饮食有节。平时应尽量定时进餐，饮食有度，生活要有规律，出车时可适当备些水果或糕点，避免过度饥饿。

　　四、保证充足的睡眠时间，一般睡眠时间应在6小时以上。如长期睡眠不足，会导致神经衰弱。

　　五、及时补水。气温高，人体出汗较多，尤其是公交车、出租车司机，如果不能及时补充水分，易引发泌尿系统结石。

　　许多司机由于排尿不方便，经常憋尿，而长期憋尿会导致前列腺炎、泌尿系统感染及功能性排尿障碍等疾病。另外，男性驾车久坐的恶果是使阴囊长期处于被压迫状态，静脉血回流不畅，睾丸血管因此变粗，易发生精索静脉曲张，甚至引起勃起功能障碍。

（四）孕妈妈千万别扰乱胎儿的视神经

　　打个比方，如果把高亮度的探照灯往糊有窗户纸的房间里照，房间里的人一定会惊讶地跑出房间来一探究竟。而宝宝也一样，胎儿所栖息的母亲的肚子就是那个糊有窗户纸的房间，当我们突然用异常明亮的灯光对它进行照射时，胎儿一定会感到很恐慌。在这个时候，胎儿的心跳往往会比平时增加十五次以上。

　　糊有窗户纸的房间里，最好点上若隐若现的微弱的灯光，此时的气氛堪称绝佳。如果在这个时候，突然往那扇门里照射探照灯，一定会觉得很煞风景。而且屋子了的人也会被吓一跳。

　　而宝宝也一样，胎儿所栖息的母亲的肚子就是那个糊有窗户纸的房间，当我们突然用异常明亮的灯光对它进行照射时，胎儿一定会感到很恐慌，在这个时候，胎儿的脉搏往往会比平时增加十五次以上。

　　有些人可能不相信这些突如其来的光线会严重影响胎儿视神经的形成，觉得它有些夸大。但遗憾的是，这是事实。

　　怀孕七个月后，胎儿就会根据外部光线的照射产生一定的反应。灯光的照射会如实地反映到胎儿的脑部。此时，胎儿不仅会通过自身的视觉神经感知外界事物，而且胎儿也可以感受到孕妇受到的视觉冲击。

　　接近分娩时，随着母体腹壁逐渐变薄，胎儿更容易感知外界的光线。在这个时期，若是突然有亮光进行照射，胎儿的心跳频率会急剧加快，1分钟至少增加15次以上。因此不应该在孕妇面前突然照射强光。因为胎儿也不喜欢不速之客。

　　犹如我们闭上眼睛虽然可以感受到外界的光线，但无法辨别事物的形状与颜色一样，虽然胎儿可以感知光线的存在，但他并不能辨别事物的颜色与形状。怀孕27周时，胎儿如果观看母亲腹部的话应该是红色。这是因为他在通过血管观看事物。

　　总的来说，胎儿的视神经的发育远远落后于听觉神经的发育。或许是因为这个缘故，在胎教过程中，人们往往容易忽视对胎儿视神经的关注。甚至有些孕妇与丈夫会采取无视胎儿视神经的举动。

　　下面要举的就是一件发生在今年五月份某周五晚上的事情。

　　结束医院的工作，我去朋友办公室里谈了一些事情，然后走出他的办公室坐上了电梯。当时，电梯内站着一对夫妇，女人看起来已有了五个月的身孕。两个人并不知道站在他们面前的是个妇产科大夫，而作为妇产科医生的我每当看到大肚子孕妇就喜欢留心观察，也许这正是我的职业病吧。我听到他们开始手舞足蹈地说起周末安排。

　　“亲爱的，你知道吗?刚才我对妈妈说我要去看电影时，妈妈还对我大发雷霆了呢？说我怀有身孕怎么可以去电影院呢？不过我跟她已经说了，目前为止还不会有什么大碍。”

　　随即见她的丈夫随声附和道：“没关系，反正是你想看的电影嘛！再说《Shall We Dance》对我们的孩子不会造成太大影响的。是不是啊？”

　　妊娠

　　“那当然了，我真想快一点看到那部电影啊！”

　　第二天，我来到医院对电影非常痴迷的一个护士询问了一下《Shall We Dance》是何种电影，没想到她说那是一部非常抒情的电影，且音乐也让人感到心旷神怡。她还建议我去看一次。

　　我也知道最近的年轻人都喜欢看电影。以前在我们年轻的时候，如果有人带妻子一个月去两次电影院，他都会成为大家公认的模范丈夫。看来时代真是变了，最近的年轻人去电影院犹如家常便饭一样。但是，无论怎样我都不赞成孕妇去电影院。

　　虽然，我强调妊娠中性生活的重要性，但我并不想劝导孕妇去看电影，哪怕是爱意浓浓的爱情片。因为电影院里频繁更换的荧屏会影响胎儿视神经的发育。剧场刚刚熄灯时，胎儿在漆黑一片的母体腹中感受不到任何光线。但是，随着电影的开演以及频繁更换的荧屏，胎儿会感到眼花缭乱并感到莫名的恐慌。再加上喧哗的立体声响与封闭空间内令人窒息的空气都会对胎儿造成不良影响。

　　如果孕妇真的很想看电影，那么，我建议她在家里通过影碟机观看。而且音量要适中，照明要始终保持明亮。当然，即使看影碟机也不能看那些令孕妇心惊肉跳的枪战片。我并不是因为担心胎儿看完这类电影就会成为《终结者》中的主人公，而是孕妇紧张的心理会对胎儿造成不良的影响。

　　当然，对胎儿视神经有负面影响的不仅是电影，在日常生活中孕妇还要对照明情况格外留心。因此，家里的照明情况也要引起足够的重视。例如，与其在夜幕完全降临后打开室内灯，不如在傍晚时分开始就有意识地打开起居室的照明灯更为可取。另外，夫妻二人定期进行30分钟的胎教时，最好选择在明亮的灯光下进行，而且只利用一种灯。

　　另一方面，每天早晨和傍晚时分进行散步对胎儿视神经的发育大有裨益。如此一来，胎儿会逐渐熟悉外界昼夜的周期。而夏天时还要注意防止紫外线的照射。尤其是穿着薄薄的衣衫时，一定要避免在强光下行走或进行一些不必要的户外运动。在避暑地时尤其要引起足够的重视，因为强烈的阳光对于胎儿来说是一种过分耀眼的光线。

　　在这种场合一定要用毛巾盖住腹部或穿戴连体式泳衣。

　　小贴士：

　　妊娠第十三周：胎儿开始做自由呼吸、吞咽或吸入的动作。另外，此时胎儿的头部需要由刚刚形成的脖子来支撑。头皮上头发的遗传特性也将在这个时刻被固定下来。

　　丈夫的任务：饮食胎教中，最让孕妇头痛的便是五花八门的饮食让她们不知如何选择。因此，丈夫要为妻子购买或整理出一套简单明了且营养丰富的饮食搭配大全。

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