Ⅰ,膝盖疼要怎么马上止疼

　　膝关节的疼痛要马上止痛有很多方法，首先要明确引起膝关节疼痛的原因是什么。如果是运动过度或者是运动引起的急性损伤，造成半月板损伤，或者其他韧带的损伤，或者软骨的挫伤。我们要立刻停止运动，让膝关节得到休息，休息就是最好的治疗方法。

　　我们还可以使用外用的药物，把膏药贴在关节的患处，能够减轻关节的肿胀。如果有条件还可以口服非甾体抗炎药，在餐后服用，能起到消除关节的炎症，减轻水肿，并且能够让炎症不再发展。我们可以使用冷敷的方法，在膝关节周围进行冰敷，能够让毛细血管收缩，减少关节的水肿。

Ⅱ,小孩便秘怎么马上通便

　　小孩几天不拉大便，大便可能又粗又干，有时可能会堵在肛门的地方，孩子因为疼痛不敢拉大便，甚至哭闹不安，有以下几种措施：

　　一、用一盆温水，把宝宝的屁股放在里边，家长用手轻轻地揉宝宝的肛门，在温水和蠕动的刺激下宝宝肛门周围的肌肉会松弛，可能会排便。

　　二、如果大便很坚硬，家长可以戴无菌手套，用手指把大便轻轻的抠出来。

　　三、使用开塞露，让宝宝排便。

　　四、使用表面光滑的肥皂条，修成楔形，长度1.5-2cm左右，轻柔的挤入孩子的肛门里面，可能不到一分钟宝宝就排便。

　　五、给宝宝吃乳果糖，但是这些办法不是经常能用。

　　要彻底缓解宝宝便秘，有以下几种方法：

　　第一、平时注意饮食，多喝白开水，食用粗粮纤维的食物，适当的运动，而且还要培养良好的排便习惯。

　　第二、如果宝宝确实是顽固性的便秘，各种办法都不能缓解，一定去医院排除可能因为某些疾病导致的便秘发生。

Ⅲ,胃酸多吃什么能马上缓解

　　临床上如果出现胃酸过，病人会感觉反酸、烧心的症状。胃酸多是胃炎、消化性溃疡发病的主要因素。临床最常见跟酸相关的疾病包括胃炎、消化性溃疡，还有反流性食管炎。对于这类疾病的饮食应多吃含有小苏打的饼干，有轻微中和胃酸的作用。

　　治疗主要是选择抑酸药，包括质子泵抑制剂、H2受体阻滞剂，但H2受体阻滞剂抑酸不充分，现在临床治疗可能相对少。质子泵抑制剂抑制胃酸比较充分，首选此类药物，还有抗酸药，主要是胃黏膜保护药，有中和胃酸作用，以铝碳酸镁为代表，起效快，维持时间短。

Ⅳ,运动后不宜马上进食 这几件事情要注意了

　　健身爱好者应该更多地关心在健身训练中营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品?对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。

　　运动后不宜做哪些事情?

　　1、不宜马上停止剧烈的运动

　　在男性做一些运动后，不能立刻就停止运动，而是应该需要再做一些比较轻松的运动或者是舒缓的动作，就这样慢慢的让肌肉放松下来，不要让他过快的放松下来。

　　2、运动后不宜立即喝水

　　在你的脏器处于比较活跃的状态中，就在这个时候去喝水，尤其是冷水，这样的话就会刺激你的器官从活跃到冷却，也会导致他们的功能受损的。

　　3、运动后不宜马上坐下

　　男性运动后，最好的方法是在四处走走，不能立即停下来休息，最重要就是不能坐下来，如果坐下来就有可能会造成你的心血上翻，还会导致晕倒等等的异常现象。

　　4、运动后不宜马上吃饭

　　男性运动后，最好不要立即去吃饭，这个问题就是一个常识，因为在你的身体里面的其他器官都处于比较活跃的情况下，就在这个时候你的消化系统是处于弱势状态，如果在这个时候去吃饭，就会导致气血供应不足。

　　运动后应该如何饮食?

　　蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。

　　黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。

　　维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。

　　碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备；运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。

　　能量比例健身运动中的基础营养是能量。

　　有关碳水化合物、脂肪、蛋白质在食谱中的营养比例说法不尽相同。一般蛋白质20%、碳水化合物60%、脂肪20%较合适。蛋白质主要对大强度训练中破坏了的肌肉纤维起修复作用，有的健身者不知何时摄取蛋白质，常常边训练边饮用牛奶、酸奶等，这样既造成浪费，又损害了身体。

　　水盐平衡人体的新陈代谢在夏天比较旺盛，出汗能排出人体内的毒素，释放出热量，是有利于人体健康的。而被动出汗(如由于天热、心情烦躁等形成的出汗)，却对人体不利，如果身体状态不佳的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为保持体内的温度，散发热量而流淌的，有利于身心健康。

　　出汗之后，必须及时补充水分和无机盐。

　　正确的补水方法视不同的健身强度而定，但必须注意要小口慢喝，水温不能过低，淡盐开水或者饮用含有人体所必需的多种矿物质和维生素的运动饮料，但不要自作主张地服用含有某种矿物质和维生素的药物，以免引起副作用。这样做是为了尽量保持身体内环境的平衡，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。