Ⅰ，盘点大牌男明星的健身爱好

　　导语：做为个大牌男明星，除了要在演艺上不断学习提高外，还有一个非常重要的事，即保持一个良好的形象和健康的体魄。下面我们来看看我们熟知的大牌男明星都喜欢做什么健身运动。

　　盘点大牌男明星的健身爱好

　　1、成龙

　　每天爬楼梯锻炼，不爱用电视遥控器。

　　2、刘德华

　　他一有时间会在设备基本齐全的家中做健身，爱以游泳来保持身形，还通过跑步练气，利用拍戏空当举哑铃。

　　3、王力宏

　　几乎每天到健身房锻炼。

　　4、谢霆锋

　　喜欢跑跑步机，爱做俯卧撑、举哑铃，以及沙滩浴。

　　5、黎明

　　在打乒乓球时顺道练呼气，也喜欢冰上速滑及攀岩。

　　6、张信哲

　　重量训练和踩起脚踏车。

　　7、费翔

　　有空就泡游泳池。

Ⅱ，男士健身 也要个性着装

　　导语：早前的男人，要劈柴，扛重物，穿着粗布衫，不求帅，但求生计。美国牛仔做体力活儿时，一条脏兮兮的牛仔裤，一双马靴，也很酷很性感。当今的都市男人，体力活得花钱去买，比如去健身房甩力气。

　　这个体力活美其名曰塑形，不过这可不比早前的那些活计，穿着装备马虎不得。脱下西服摘下领带现原形后，更要讲究些，才不失在办公室里精心打造的绅士模样。想想看：他正练到汗流浃背，呲牙咧嘴，又穿得邋遢不成体统仿佛一个不修边幅的家居男晃来晃去，该如何是好呢?

　　动感单车紧身衣当道！

　　骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。

　　耍酷要点：spining的时候，别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。手套在普通的运动用品商店都可以买到。购买时要注意的一点是最好能选择掌心有海绵垫的手套，这样可以更好地保护手掌不受伤害。

　　搏击尽量穿得有个性吧

　　搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。

　　耍酷要点：你可以选择彩色的运动紧身衣，那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。

　　杠铃操服装不能遮掩动作

　　杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位，短裤最好在膝关节。

　　耍酷要点：各种各样的拳击短裤很适合。

　　跑步选择一双酷鞋

　　跑步的时候衣服宽松就好，一般的T恤就可以，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求，只要一条棉质的运动裤，便能轻易地走上跑步机了。而　跑步鞋，则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子，说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋，这样的跑鞋张力好，　柔软、易弯曲，穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用，保护你的双脚不受运动损伤。

　　耍酷要点：就是一双绝对像样的好跑鞋。

　　普拉提与瑜伽要温柔还要MAN

　　男生在练习普拉提和瑜伽的时候，虽然比女生更注重力量，但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物，不仅容易在运动中伤　害自己，也与这项运动不和谐。衣物则最好选取轻柔下垂的布料，便于一些大幅度动作的完成。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如。

　　耍酷要点：黑色。做这项运动时选黑色服装永远不会错。

Ⅲ，老年人健身应注意的问题

　　现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。下面我们就来了解一下老人健身存在的误区。

　　误区一：晨练

　　很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。

　　其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。

　　误区二：饭后散步

　　不少老人把饭后百步走，活到九十九这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

　　误区三：别人做什么活动都争相去学

　　这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。

　　另外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果。

Ⅳ，零成本锻炼招 用脚跟走路即可健身

　　很多上班族都没有时间去健身房锻炼，再加上去健身房的话，成本也不低。怎么才能省时省钱，又能锻炼身体呢？名医好药网教大家一个零成本的锻炼方法，日常走路时候用脚跟走路就可以健身。

　　脚跟走路的具体做法为： 1、前进和倒走法：身体自然直立，头端正，下颏内收，目平视，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动，呼吸自然。

　　2、前进后退法：即进三退二。动作要求和要点与前相同，向前走三步，后退二步，也可左右走，或前后左右走。此法在室内外均可进行。

　　3、下楼梯锻炼法：身体自然直立，头端正，下颏内收，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚向下迈步。如此练习力度大，适于中青年人。

　　4、脚跟走路与散步相结合交替进行，更能调节情趣，提高锻炼效果。 脚跟走路，不仅可以单独行动，随兴漫游，观看四周景色，而且可与家人或朋友结伴而行，谈笑风生。