(一)预防癌症的10个健康知识 享受和健康两不误

　　年轻人的生活一般都比较不规律，压力大、吃快餐、加班等等，容易导致中老年爆发多种癌症，所以要想老年的时候健康，年轻的时候就要养成良好的生活习惯。

　　1、正常体重范围内尽可能地瘦

　　人们的腰围每增加1英寸，得癌症的风险就会增加8倍以上。身体脂肪过多可能刺激体内激素水平的飞速提升，导致结肠癌、食道癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌以及绝经期后的乳腺癌。

　　2、每天至少锻炼30分钟

　　有持续锻炼习惯（如每天散步半小时，每周五次）的绝经后女性，乳腺癌患病率会减少20%。

　　3、多喝水，少喝含糖饮料

　　限制摄入高能量密度的食物，即高脂肪、高糖及低纤维素的食物，如汉堡包、炸薯条、含糖饮料等。特别是含糖饮料，提供了很高的热量，却难以让人产生饱腹感，并可能刺激人的味觉中枢，诱发食欲。

　　4、多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类

　　水果和蔬菜可能降低多种癌症（包括口、咽、喉、食道、胃、肺）的发生几率。

　　5、限制红肉摄入

　　红肉包括猪肉、牛肉、羊肉，避免加工的肉制品。加工的肉制品，添加了亚硝酸盐的品种，千万要少碰。

　　6、少饮酒

　　饮酒能导致多种癌症（如口、咽、喉、食道、结直肠、乳腺）发生。如果不得已要喝，男性每天则应不超过2份（1份含酒精10—15克），女性不超过1份。

　　7、限制盐腌食品或用盐加工的食品

　　盐和腌制食物很可能是胃癌的病因；而发霉的谷类、豆类则含黄曲霉素，对肝有害。因此，要避免吃盐腌或过咸食物，尽一切可能将每日盐摄入量控制在5克以内，同时别吃发霉的谷类。

　　8、不用膳食补充剂预防癌症

　　高剂量营养补充剂的确能补充营养，但也可能诱发癌症。最好通过日常膳食增加相关营养素的摄取，最好的营养来源是食物和水。

　　9、母乳喂养至少坚持6个月，而后添加其他液体和食物

　　母乳喂养不仅能降低妈妈们患乳腺癌的几率，同时能防止孩子婴儿期感染，保护未成熟的免疫系统发育，预防儿童早期疾病，并能加深母子感情。

　　10、癌症幸存者也应“守纪律”

　　随着医学的发展，不少癌症已日渐成为一种慢性病，而与其“和平共处”也应成为长期目标。因此，所有癌症幸存者都要遵循关于膳食、健康体重和运动的建议。

　　提高人体免疫功能是预防各类肿瘤以及疾病的重要方法。健康的生活方式、有规律的作息生活、平衡的膳食、洁净的空气，为健康补充正能量。

　　男人保持健康的两宜两不宜

　　1、冲凉要用坐浴

　　由于男性的会阴部解剖生理比较复杂，阴-茎、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把这些生殖器官都浸泡于热水之中，就可去除汗渍、细菌、霉菌和有害的微生物，有效治疗或防止包皮炎、尿道炎、阴囊炎以及痔疮和肛瘘，特别是对于预防前列腺炎有明显效果，能延缓男性的衰老。

　　按照中医理论，在坐浴的水中可以放置红花、葛根等舒筋活血药物，对前列腺周围血管进行扩张，增加供血量，使前列腺炎得以缓解。专家指出，定期进行这种坐浴，可达到一定的理疗作用。

　　2、适宜进食巧克力

　　对于男性来说，巧克力是一种不错的健康食品。这是由于其内含的丰富碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量。现代科学研究揭示，这种乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味，从而催化人体唾液产生一种免疫球蛋白的抗体，因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力，对于经常要在外奔波的男性而言，是适宜食品。

　　3、不宜穿紧身三角裤

　　从生理结构上而言，由于男性的睾丸在体外，包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度，使精子产生和存贮于比机体内低于2℃左右的条件下。而一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子，也只有在这种温度下精子才能充满活力，温度过高或过低都会影响睾丸的功能。

　　如果男性身穿紧身三角裤，就会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制；同时，如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育。

　　此外，如果内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料，将使阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。长此以往，将造成精子质量差，活动度低。

　　4、不宜喝浓茶咖啡碳酸饮料

　　在食品上，作为男人应该尽量远离不宜品种。不少热门饮料都不适合男性。首先是茶，特别是功夫茶。这是因为茶中含有茶胺等成分，这些成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言，越浓的茶致前列腺发炎率越高。

　　其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。再次为碳酸饮料，这是被列入垃圾食品名单的种类。

　　充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。

　　研究还表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿。

(二)乳腺肿块疼痛是癌症吗

　　乳腺肿块疼痛和癌症并不相关。疼痛可能是炎症、良性肿物或恶性肿物，恶性肿瘤可能有疼痛，也可能没有疼痛，所以疼痛和乳腺恶性肿瘤是两个概念。

　　恶性肿瘤在比较小的时候往往没有疼痛感觉，不会疼痛，但是在肿瘤增大到一定体积或者增长特别快、增长特别迅速的时候，往往患者会感到明显疼痛，所以肿物不疼的时候要更加注意。当肿物出现疼痛，如果是恶性肿瘤，应该长得比较大、比较明显，会有很明确的触诊，即感觉到有肿物在。

(三)预防女性癌症应定期检查

　　预防女性癌症应定期检查 乳腺癌和宫颈癌是女性的两大健康“杀手”。2月4日是“世界癌症日”，女性癌症专家指出，预防女性癌症坚持定期检查是关键，但定期检查不应流于形式，其中也有很多学问。

　　乳腺病专家指出，中国每年乳腺癌新发病例达到20万个，正以每年3%以上的速度增长，而且呈现年轻化趋势，40岁至49岁为发病的高峰期。不过，只要做到早发现、早治疗，80%左右的乳腺癌患者是可以被治愈的。

　　乳腺疾病检查要有专业的流程、设备和人员，而目前大部分女性接受的乳腺疾病检查都是不正规的，触摸检查、红外线检查从严格意义上来说不具备医学价值。

　　乳腺病专家建议，女性在每次月经后的2天至3天时可以进行一次自我触摸检查，35岁以下的女性应定期做高频彩超检查，35岁以上的女性则应做钼靶X线检查。对于检查的频率，45岁以上的女性至少要达到一年一次。

　　宫颈癌近年来也呈高发态势，我国每年有近10万的新发病例，占全世界新发病例的三分之一，属高发国家。

　　据妇科肿瘤专家、北京协和医院教授介绍，宫颈癌已被证明是由HPV病毒感染引起的，因此育龄妇女只要定期做细胞学检查，就可以有效预防宫颈癌的发生。

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