一)摆脱失恋 男人谨记六个“一”
核心提示:不单单女人会失恋,男人其实也会。对于男人来说,因为不能把失恋的痛苦外在的表现出来,反而更难摆脱失恋的情绪。那想要摆脱失恋,男人应该怎么做呢?
男人也会失恋,那么如何才能走出失恋的痛苦呢?失恋无论是对男人还是女人来说,都是一件非常痛苦的事情,本期我们的心理专家专为男性介绍一些摆脱失恋阴影的方法,希望男人们能尽快从失恋的阴影中走出来。
男人摆脱失恋 谨记6个一
1、一刀两断:梦中情人不能成为事实,最好的结果当然是及早脱离,感情就像一团死结,解不开的就必须剪断。剪一定会流血,但动作越快越利落,受伤就越轻。时间能抚慰一切,几个星期后,你的伤口必须愈合,万万不要为了一个人而躺下来等死。
2、一脚踢开:感情破裂后,谈判是无济于事的,只能延长痛苦。假如你仍然觉得对方完美,请仔细看看对方究竟完美到什么地步。你把她性格中不能接受的地方列出来,把没有她能活得更好的理由记录下来。每次晕头晕脑时,将他(她)的罪状再看一遍,坚定地将她一脚踢出你的世界!
3、一去无踪:不管你是否多情,千万别为欲望诱惑。有时候你会产生幻觉,好像恶梦已过,一切又可以好起来了。假如她离去,她已经用事实表明了态度,根本不值得你花精力去改变什么。如果继续交往,你就好比泥足深陷,不能自拔。
4、一丝不挂:女人即使提出分手,她也喜欢说一句,如果我们有缘,可能会再在一起。你千万别上当,潜台词是,你这个可怜的男人,不要沮丧,我可能有事要你的帮助呢!马上承认你们的关系已经结束,一丝不挂的胸怀,是永远的清爽。
5、一往无惧:你要告诉自己一个真相:人经常会害怕,你在追求她的时候,你会怕失去她;你在得到她的时候,你会怕她别恋移情。当失恋的火山爆发之后,你在精神上要放松放松再放松,所谓勇气也不过如此。
6、一生一次:也许你会认为这种事老是发生在你的头上。不要相信它,除非你每次遇到的对象都是同一类型的人,倒霉的事不会光找你一个人。你如果承认运气在这种事里扮演了很重要的角色,把持住,想想你学会走路前摔了多少跤?
如果这些都不行:
你努力了最后一把,她还是走了;你努力上面这些一之后还是忘不了,那你只有一个选择了:用更加强大的意志力来摆脱她。男人,就是要对自己狠一点!切记,千万不要回头,那是个不归路!
二)男人如何轻松摆脱工作压力
随着生活节奏的加快,很多人都感觉到生活压力越来越大,这种状况在白领阶层的男性中比较多见,被称为慢性疲劳综合征,这是由于日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中,因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢?
首先,社会公众对男性的期望值是事业有成,如果女性事业不成功,但她把孩子教育得好,做了丈夫的贤内助,她也是成功的。而男性就没有退路,他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作,如果工作不顺利,出现挫折,心理上的压力就特别大。
其次,在公认的标准中,男性是强者,应该承受一切,女性是弱者,应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心,这样压抑的结果,必然会影响他们的身心健康。
第三,男性有了心理压力后,经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼,如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等,结果是压力没有解除,反而影响了身体健康。
第四,从身体素质来看,男性的耐受力较女性差。
那么,男性应该掌握哪些自我减压方法呢?
1、定期参加体育运动;
2、无条件全部接纳自己,包括优点和缺点、成功与失败;
3、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友;
4、用积极的有建设性的行动来对付压力;
5、保持自己的社交生活;
6、从事工作以外的创造性活动,培养业余爱好;
7、.用分析法对待工作压力。
此外,和家人深入的感情沟通也是十分必要的,不要以为“老夫老妻”就不需要这些了,也不要把家务琐事都推给爱人,对她说说内心的想法,为她买个礼物,分担一些家务,她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作,更要会生活,享受生活也是需要技巧的。
(实习编辑:童文冲)
今日热点:
男人最怕的是什么?怕“不行”!男人最重要的是什么?当然是健康。关爱男人,关注男性健康……[进入男性频道] 男性补肾壮阳必吃的十道菜 男性私处健康护理小门道 男性要自慰?先读规则 男子自我壮阳的N种方法 清晨勃起对男人很重要 给男人的六招“防身术” 认清男人命短的六大“软肋” 男人,别让股市“熊”了
三)快来做丰胸运动摆脱机场恶名
导语:是不是胸部总让自己不满意,想摆脱飞机场的恶名,除了猛吃丰胸食品外,也别忘了起身做丰胸运动,下面七招运动,让你的梦想不再是梦。
小编推荐:
1.美胸运动第一招:
(1)站着,双手握拳置于胸旁。
(2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。
(3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
四)教孕妈妈们摆脱坐骨神经痛的困扰
对于每一位准妈妈来说,做母亲的期待无疑是一种美妙的感觉,然而十月怀胎的过程,准妈妈很可能遭遇或多或少、这样那样的疼痛。比如,在怀孕的中后期,如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上,准妈妈就会有疼痛、麻木,甚至伴随着针刺样的感觉,刚开始可能是在臀部,后来会辐射到大腿。然而随着胎儿体位发生改变,疼痛也许会突然消失,这种现象就是坐骨神经痛。有坐骨神经痛的准妈妈通常不必过于紧张,但应该在孕期检查时告知你的医生。
为什么通常是在怀孕中后期发生坐骨神经痛呢?
这与怀孕期间准妈妈身体特殊的改变有关系:孕程中后期准妈妈的身体会释放一种耻骨松弛激素,来使骨盆以及相关的关节和韧带放松,为将来宝宝的顺利娩出做好准备。关节和韧带的放松会无形中使准妈妈腰部稳定性减弱。而且,怀孕的中后期宝宝发育得很快,使腰椎负担加重。如果身体给予坐骨神经过多的压力,就很容易引起坐骨神经痛,臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。如果有些准妈妈以前有过腰肌的劳损和扭伤,就很可能发生腰椎间盘突出,势必压迫坐骨神经,产生坐骨神经痛。这种坐骨神经痛一旦发生,往往持续存在,请准妈妈立即就医。
怎样才能减轻坐骨神经痛带给准妈妈的痛楚呢?
如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛,当疼痛发生时,尝试做做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,热敷半小时,可减轻疼痛感觉;
也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡,疼痛也可慢慢缓解。
日常生活中也不能掉以轻心,搬挪物品时,准妈妈最好不要弯腰,而是采用下蹲的姿势。
在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫,以减轻腰酸背痛的不适;
注意不要坐或站立太久,工作约1小时就要休息10分钟,起来活动活动或轻轻伸展四肢。 痛经
采用你认为舒服的姿势睡眠,可将枕头垫在两腿间或肚子下面。
每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。
症状轻微者,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷情的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩。
一般情况下,大部分准妈妈在分娩后,坐骨神经痛都能自愈。
对于腰间盘突出造成准妈妈的坐骨神经痛最好不要做X光检查,而用超声波检查代替。
应该首选硬板床休息,常规配戴腰围的治疗方法容易限制胎儿活动,不利于其发育,故不宜选用;
某些药物虽然效果好,如活血化淤的中药,但会影响胎儿发育,也应禁止使用。
临产时建议采用剖腹产的分娩方式,以免加重病情。早期症状若严重者,可考虑终止妊娠。
不曾发生过坐骨神经痛的准妈妈,也要注意预防。
预防的关键在于劳逸结合,就是尽量让自己舒服。避免做剧烈的体力活动,尤其在临产前的几个月,再勤快的准妈妈,这时也要学会“偷懒”。
平时最好采用侧卧位睡觉,平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫;别走太多的路,即使去公园,一次散步半个多小时运动量也够了,商场更不能一家接一家地逛,此外,千万不能穿高跟鞋啊。坐公车、地铁时别害羞,主动向年轻人要座位,周围人一定会支持你的。天气过热(过冷)最好坐出租车,办公室冷气太冷时准妈妈一定要保护好自己的双足和双腿,着凉也可能诱发坐骨神经痛。
注意啦!对于持续的疼痛,请及时咨询医生,寻求专家的帮助。 痛经
五)频繁遗精烦恼多 5个运动教你摆脱遗精
遗精是男性比较常见的一种正常的生理现象,只要不是频繁遗精就完全不用担心,正常的遗精是一月2-3次,而次数过多或过少,就代表是不正常的遗精,这个时候就要注意是不是身体方面的问题了。频繁遗精不仅影响精神体力,个人卫生也会受到破坏,给生活带来不少烦恼。
遗精的几个主要因素
心理因素
有很多男性在白天看到对自己有性刺激的事物或新闻等,会在大脑皮层形成一个兴奋灶,于是导致梦遗。
感染炎症
男性的生殖器很容易感染炎症,如包皮炎,龟头炎,前列腺炎等都会引发遗精。
体质虚弱
各脏器的功能不健全,无法对射精中枢进行控制,导致遗精。
这几个健身的动作,让你摆脱遗精的烦恼。
自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性的功能。
仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。
提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每以可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和,缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下去必有效果。
静力半蹲站桩法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。