(1)男人瘦腰瘦肚子_瘦腰_男性_怎么做_如何瘦

　　经常在生活中我们都可以看到一些男性spa馆，当然里面不仅仅包含美容按摩，还会有减肥的内容。由此可见男性对自我身材塑造的要求也是不断的提高了，特别是瘦腰和瘦肚子也是他们非常关心的一些话题了。那么男人瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢?针对众多男性提出的这个疑问，接下来时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习。

　　桃花 荷叶 减肥果，我有试过，一有空就喝，不用分时间的，效果不错，柠檬也也可以减肥想减肥一定要控制饮食 定食定量 不能完全靠节食，每天3餐都要吃，但是都要保持7分饱就好 不要贪吃 尽量不要吃零食 一定要增加运动量 晚上9点后不要吃任何东西 减肥一定要坚持 坚持就是胜利

　　做有氧运动减脂的效果比较快，但是一旦停止了，会有些反弹。比较赞成有氧训练和力量训练一起，这样会增加自身的代谢率，减下去的体重不易反弹。力量训练和有氧训练每天组合训练，60分钟即可。还有就是要重视饮食，这是减脂最关键的问题，一定要注意适量吃主食和油脂。

　　1、坐在地上(或找块软垫垫着会比较舒服)，双脚平稳地踩在地上，背部打直挺胸、微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起。

　　2、下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身，这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。

　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

　　相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们对男性瘦腰瘦肚子的一些方法心中也已经有了更多的定论。其实男性要瘦腰和瘦肚子会比女性更困难一些，因为男性的肌肉居多，所以也不是轻易能够瘦下来的，这就需要花费他们大量的时间和精力来完成，同时还要有一颗持之以恒的决心来面对。

(2)瘦小腿3秘籍 99%女孩有“美腿梦”

　　99%的中国女孩都患有美腿梦，渴望自己能拥有模特一样的美腿，熟知模特们的美腿是万里挑一的一种美腿疾病。美腿梦神话只能成为永恒的梦想，实现起来则遥不可及。

　　超模修长美腿是种病 百里难挑一

　　英国《金融时报》中文网撰稿人沈威风曾经发过这样一篇文章，亦给所有做着美腿梦的女孩当头一棒！

　　和99%的中国女性一样，我不能克制地对站在T台上的模特流口水。不是为她们身上那些美轮美奂的华服，而是为她们那两条长得几乎没有止境的长腿。那两条长腿能够吸引住我全部的注意力，当然，我也承认那些衣服很美，可是，我每次都会想，这些衣服的美，也得靠模特的身材来展示，如果没有那两条惊天地泣鬼神的长腿，再美的衣服，也得打点折扣吧这就是传说中的人穿衣而不是衣穿人。

　　超模修长美腿百里难挑一

　　再说，如果能有这样的两条腿，就算披条麻袋在身上，也一样能美得惊天动地。

　　然而，遗憾的是，和99%的中国女性一样，这样的两条美腿，对于我而言，注定是一场可望而不可即的美梦。曾经，有一位模特公司的老总对我说，从某种意义上来说，这样超过正常人体比例的长腿，是一种病。而患这种病的人，一百个人里头也找不出一个。

　　我丝毫不怀疑他的诚意，萍水相逢的他不需要照顾我的心灵而故意说一些听起来像善意的谎言的话。所有的人都知道，所谓的双眼皮就是一种学名叫眼睑分裂症的毛病，中学的生理卫生书上有写，这是一种显性遗传的疾病，只需要父母双方的基因中的一条染色体，就能让孩子的眼皮上出现那一道神奇的皱褶。可是，有多少人，尤其是女人，因为没有罹患这种毛病而懊恼地捶胸顿足，并最终在医院里花上两千块钱，在眼皮上划上两刀，以最终心满意足地终结自己无症的历史？

　　不过，这位老总的话在某方面对我依然产生了一定的安慰。因为他说，即使是白种人，能够达到模特标准的长腿，又或者，用他的话说，患这种毛病的人，也依然是百里挑一的。

　　别以为听完这话，我们就咽咽口水，把关于长腿的梦想抛到脑后去了。不，模特的腿，之所以美，除了长之外，还有一点是细。是的，我们没有办法让腿长得长一点，再长一点，没有办法让自己患上一种叫做长腿的毛病，那至少我们可以让它细一点，再细一点吧？

　　小腿最难减

　　可惜，现实却比我们想象中更残酷。

　　局部减肥 小腿最难减

　　翻遍所有的减肥秘籍，里头毫无意外都会写一句，小腿是最难减的。有的不怀好意的书甚至在局部减肥一章里，用一个含糊其辞的腿字，来欺骗广大女性。而最终照章而减的女人会发现，用这种办法，能有效地减掉部分大腿的赘肉，小腿却依然故我请想象一下，如果你的小腿比大腿还粗，你认为你的美腿计划成功了吗？

　　但是，像我这样不屈不挠的女人，看到论坛上类似我成功地将小腿从36厘米减到30厘米！的帖子，照样会兴高采烈地扎进去，并且一厢情愿地相信，电脑背后那个id，她所说的一切，都是真实可信的。

　　瘦小腿3大秘籍

　　于是，我照样积累了一些关于瘦小腿的秘籍。

　　最可怕的方法，是到医院做神经阻断手术。可以选择局部麻醉或者全身麻醉，在小腿上切开两条3厘米左右的口子，医生将小腿肌肉上的内外两束神经切断。从此，这两条肌肉因为神经被阻断，不再有营养供给，也不再参与运动，逐渐萎缩，从而达到瘦腿的目的。手术效果好的话，大概可以减少腿围2-3厘米，而费用在3万元左右。医院一般都宣传说，对小腿的功能不会产生任何影响，不过据敢于尝试的姑娘们说，做完一段时间之内，连走路都会觉得很困难。

　　跟这个比起来，往小腿注射女明星最爱的肉毒杆菌，就算是一种比较温和的方法了。一直觉得肉毒杆菌是一种很神奇的东西，打在脸上，就能消除皱纹，让人看起来年轻好多岁。又或者可以瘦脸，一针下去，圆脸就成了瓜子脸。而打在腿上，竟然也能产生瘦小腿的功效。不过，除开价格因素和外界风传的安全因素，肉毒杆菌最大的弱点是功效不能持久，一旦开打，很难戒除。

　　至于其他的什么按摩、刮痧、小腿裹上保鲜膜跑步，据说都是时间长见效慢的坏办法。我的一位朋友，在试遍了所有不需要进医院的方法之后，得出一个结论，还是减肥吧。她说，等我减到80斤，我就不信腿上还能有肉。

(3)两月瘦12斤 超速省钱减肥

　　我以前是学舞蹈的，身材一直都很匀称。参加工作后，运动的时间减少了，身上的脂肪便慢慢堆积起来。每天开车上、下班，就连最基本的运动——走路都少了。看着以前的漂亮衣服因为不合身而被冷落在衣橱里，心里曾下过无数次决心，要减肥。但是，减肥是一个漫长的历程，只有具备毅力和决心，并掌握正确的方法，才能最终获得胜利。 节食失败

　　我尝试了很多方法，也走了很多弯路。我曾经连续4天，除了苹果和香蕉外，什么东西都不吃。第5天，我称体重，发现自己瘦了2.5公斤，当时非常地开心，以为这次减肥成功了。于是我便开始少吃一些东西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再称体重发现长了1公斤。第6天我又吃了一些东西，这时的体重已经和我节食前的体重是一样的了。后来，咨询专家才知道，我前4天减掉的只是水分，脂肪根本没有发生变化，也就是说我白白饿了4天。而且，由于那几天食用的食物很少，也出现了胃疼的症状。

　　运动瘦身

　　既然节食不成功，我就选择运动。我在众多的运动项目里，选择了跆拳道。我一直比较喜欢跆拳道这项运动，觉得女孩子会跆拳道是一件令人钦佩的事。跆拳道是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动项目，它不仅能够增强人的身体素质，而且能培养人的内涵。每次坚持3个小时。第一周，我的体重减少了0.5公斤，觉得这种速度太慢了，离我的目标相差太远。但是为了那些漂亮衣服我还是坚持下来了。

　　功夫不负有心人，第3周我的体重居然减掉了3公斤，感觉身体轻松了很多，腹部的赘肉也在逐渐地减少（大肚MM 三款超简单消脂汤）。我觉得这个阶段是减肥中最重要的时候，如果此时停止运动，体重会立即反弹，后果不堪设想。每天清晨在家跳绳（跳绳瑜珈减肥法）30分钟，白天在办公室利用午休时间做一些简单的伸展运动，晚饭后，在小区里散散步。

　　独特妙法

　　我在健身房时，看到很多女孩子为了让自己多排汗，都穿那种连身的减肥裤，有的还在身上缠上保鲜膜。我觉得这种方法挺好的，于是灵机一动，把放在家里很久不用的长款不透气的雨衣穿上，每天锻炼下来，全身都湿透了。虽然感觉有些奇怪，但效果却是出奇地明显。

　　把我的几点减肥窍门告诉大家：

　　1、剧烈运动后，即使再累，也绝不能立即坐下来休息。这是保证你有一个浑圆、上翘臀部的必要条件。

　　2、早餐一定要吃，选择一些简单的水果和果汁就可以。

　　3、豆类食物是减肥的最佳食品，养成每天吃一些豆制品的习惯，不仅能润肠、通便，还可以护肤养颜。

　　其实，减肥真的不是一件很困难的事，只要你心态平和，把它当做一件很舒心的事情来做，就会发现这其中的乐趣。我们现在选择运动，除了使自己能拥有匀称的身材，更是为了自己的生活变得丰富，有意义。