①孩子吃好照样瘦 亚健康状态不容忽视

　　核心提示：我们都听过成人会有亚健康的状态，但是你是否知道原来孩子也会得亚健康，专家表示，我们常常说孩子吃得很好可就是长不胖就是儿童亚健康的表现之一，如何预防儿童亚健康？专家建议中医调理。

　　成人有亚健康，孩子也有亚健康吗？河南省中医院侯江红主任医师告诉我们，有！孩子也有亚健康！只不过很多家长没有意识到，例如，口臭、磨牙、腹疼、大便不正常、乏力、夜眠不安、夜惊、小便黄、脾气暴躁等等，这些都是亚健康的表现，表现在身体上的体征包括：面色萎黄或有白斑、黑眼圈、头发不润滑、腹胀、口唇发红、牙齿生长不好、手足心热脱皮、多汗、皮肤粗糙或发痒、指甲白斑脆薄、消瘦等，孩子长期的亚健康状态常常影响到孩子生长发育和免疫功能，从而使孩子的身高体重不达标，容易感冒、长期咳嗽、反复扁桃腺炎、哮喘反复发作等等，所以孩子的亚健康不容忽视！

　　很多家长有这样的疑问：好东西都给孩子吃了，为什么他还是这么瘦，还总是生病？侯江红说，有以下几个原因会引起孩子亚健康状态：

　　1.脾胃不和，也就是肠胃功能不好。家长以为常给孩子吃大鱼大肉就是爱孩子，其实这些肥甘厚味及饮食的不规律恰恰是引起孩子亚健康状态最常见的因素。因为孩子的脾胃功能尚未完全发育成熟，而长期不健康的饮食会增加孩子的脾胃负担，造成小儿脾胃功能紊乱，从而形成脾胃不和。

　　2.某些急慢性病后期也是亚健康期，特别是急慢性感染疾病之后，病后初愈，此时孩子身体的正气、脾胃尚未完全恢复，中医称之为病瘥期。

　　3.反复使用多种抗生药物，虽然病好了，但人体正气已伤，尤其会伤脾胃之气，造成脾胃不和。

　　4.中医认为外感六淫之邪，会伤及脾胃，身体处于亚健康状态，表现一种脾气失和状态。

　　5.体质原因，有的孩子先天禀赋不足，脾胃虚弱。孩子长期处于亚健康状态可引起反复的上呼吸道感染，而反复的上呼吸道感染又反过来使孩子经常处于亚健康状态，二者形成恶劣性循环。

　　当孩子处于亚健康状态，侯江红提醒家长们，日常生活中要注意这几点，可使孩子远离亚健康状态：

　　首先，饮食上，不要给孩子吃过多的大鱼大肉，煎炸油腻食物、零食等，要让孩子的食谱多样化，五谷杂粮、蔬菜水果，什么都要吃一点。病后调理，很多家长出于心疼，孩子病后赶紧做点高热量、高蛋白的食物让孩子补补，但此时孩子的脾胃还未恢复正常，需要清淡的饮食。

　　其次，慎用抗生素，当孩子出现反复感冒等病时不要追求快点好而随意、过多地使用抗生素。要尽量调动孩子自身的免疫力，以调脾和胃、消食清热的原则进行治疗。家长也可以选择婴儿健脾散、止咳消积口服液、王氏保赤丸等中成药。

　　最后，锻炼也是必须的，游泳是孩子锻炼非常好的一种方式，全身运动又可以增加肠胃蠕动。

　　家长如果观察孩子处于亚健康状态，最好请找大夫进行系统的中医调理。

②揭秘牛人吃麦当劳月瘦75斤的原因?

　　导读：我们都知道炸鸡等食品被视为垃圾食品，但是麦当劳、肯德基的生意依然十分火爆，不仅是小孩，还有很多成年人也很喜欢吃，但是也有人利用麦当劳一个月成功瘦身75斤，让我们一起来看看具体的瘦身方法吧！

　　麦当劳成功瘦身从来不缺乏人才？

　　在笔者对关于麦当劳减肥的资料减肥产品进行网罗式的搜索过程中，发现原来还有一名强人也是通过吃麦当劳成功瘦身75斤。现把关于这位强人的这篇新闻贴出来给大家参考一下：

　　牛人克里斯科勒森吃麦当劳瘦75斤？

　　据《中国日报》报道美国一名重达126公斤的42岁肥胖男子克里斯？科勒森从去年12月开始，在长达6个月中每天只吃麦当劳的鸡肉卷和色拉。就连圣诞节午餐都是在麦当劳吃！但令人目瞪口呆的是，克里斯不仅没有因为吃麦当劳暴肥，相反，他竟成功地减掉了37.5公斤体重，而且腰围也从50英寸降到了36英寸！

　　麦当劳热量分析：揭秘瘦身十几斤之谜

　　为什么麦当劳被人称为垃圾食品？由于人们经常指责麦当劳出售的很多食品热量太高了，很容易导致肥胖并由此威胁人体的减肥。那么热量这么高哪能起到减肥的功效呢？难道有人捏造事实？先从营养学的角度，看看麦当劳各种食物的热量到底是多少！

　　麦当劳各种食物的能量列表

　　靠汉堡包和炸薯条走遍世界的麦当劳叔叔的形象可谓深进人心。当万般恐惧地看了这么多麦当劳食物的热量数据之后，对于喜欢麦当劳的粉丝来说，是否感觉有点心凉呢？话说回来，那到底我们一个人正常需要摄入多少热量呢？根据国际营养的标准，一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35千卡的热量。那么一个正常人每天吃瑜伽减肥进1700到2200千卡左右，体重就会维持现状；然而一个专业运动员每天需要摄入2500千卡左右。

　　根据上面的表格，笔者算了一遍，如果午餐是一个巨无霸+一份大薯条+一杯可乐，热量总和就差不多1200千卡。

　　按道理来看，正常人如果再继续吃顿晚餐热量肯定会超标，不仅不能瘦身反而增胖。

　　但是像姚明前队友这样专业的运动员，每天进食这样的两顿麦当劳餐，热量显然是应付不了高强度的锻炼，这样热量供不应求的情况下，是可以成功瘦身的。也就是吃麦当劳瘦身十几斤的秘密所在。

　　众所周知，减肥的时候需要杜绝一切高脂肪高热量的食物，然而麦当劳里面的食物是脂肪热量双高的，如果吃一次麦当劳，其热量足够让你消耗一两天的啦！

　　据工作在营养第一线的国家高级营养师黄金建老师认为，按照营养学及热量分配控制饮食减肥来看，麦当劳食物很多都是油炸的，绝对是高热量高脂肪食物，是完全不符合饮食减肥的标准。

　　如果硬说是吃麦当劳可以瘦身，那只有一种可能性，就是每天去吃当中一种或者两种最低热量的食物，其他什么东西都不吃，顾名思义，采用吃麦当劳进行节食减肥，其是存在成功瘦身的可能性，但这种减肥的方式绝对不科学，也不可取。

　　小编总结：所以说如果有人能够吃麦当劳能够瘦身成功的话，那么就只有一种可能，那就是只吃其中的一两种最低热量的食物，才有可能减肥瘦身成功的，但是这种减肥方法是不科学的，不可取。

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　　(编辑：乐乐）

③中医减肥药方解析,对症下药才能瘦

　　现在不少人减肥的时候都会喝一些中药减肥茶，但是你对这些减肥茶含有的药材成分了解又有多少呢?古方中医专家指出根据药材功用，中药减肥茶成分可分为六大类，在喝减肥茶前应对其成分进行了解并根据自己体质选择正确的中药减肥茶。

　　逛街、看电视、上网的时候，目光总是会被那些号称一周迅速减肥的减肥茶深深吸引，服用后可能减肥成功，也可能是拉肚子、狂排尿，换来一身虚脱感，虽然减下两、三公斤，但是正常饮食后，体重又吃回来了。

　　我们知道减肥阶段可以分为食前、食中、食后，食前就是指抑制食欲，食中为降低身体对于热量的吸收与囤积，食后就是促进粪便、水分的代谢，像拉肚子的方式只做到了食后这一个阶段，所以效果不彰。

　　中药减肥常利用泻下、利水渗湿、消食、养血滋阴、清热、理气这一类功效来减肥，这些药材如同一个个元件一般，例如体质虚弱的减肥者，要理气兼养血补身，否则体质更虚;火气大者要泻下搭配清热药，对于不同体质，搭配组成的减肥方就不一样。现在，一一来解析各类减肥药材。

　　一、 泻下药

　　凡能攻积、逐水，引起腹泻或润肠通便的药物，称为泻下药，其主要功用有三，一为通利大便，排除肠道内的宿食积滞或燥屎;二为清热泻火，将实热壅滞

④每天瘦一斤的快速健康减肥法

　　1、水煮菜减肥法

　　连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝晚上只吃一个橙子。

　　2、用低脂植物油炒菜

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!

　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!

　　7、多喝开水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

　　8、每周可有一次放纵饮食

　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

　　9、采用中午吃减肥餐的方式

　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

⑤玩水也能减肥，做个水中瘦美人

　　到了炎炎夏日，很多爱美的新妈妈都开始心里发愁。眼看着大家穿的衣服越来越少，但自己刚刚生完宝宝，还没有恢复成以前的好身材，和街上的瘦美人比起来，自己明显胖嘟嘟的，这可怎么办才好?天气这么热，运动让妈妈们望而生畏，那到底哪种减肥方法，既效果好，又不用那么遭罪呢?新妈妈们不妨做个水中瘦美人，在水中做运动!

　　玩水也能瘦?

　　不是骗人的吧?其实妈妈们不知道，在水中运动的减肥效果要比地面中好很多呢。想想在炎炎夏日中泡在泳池中畅游的那种舒爽感，夏日减肥也不再是一件苦差事。

　　人体在水中的散热率是地面上的6倍，很多妈妈因天气太热而无法坚持长时间的运动，但在凉爽的水中就可以坚持较长时间。地面上运动很容易感觉到疲惫，而水本身有浮力，妈妈们会感觉很舒适。每天在水中泡泡进行减肥，还可以达到效果呢。

　　水是有阻力的，水位越深，在水中做动作的难度就越大，在水中进行有氧训练，至少要多用6倍以上的力量，因此热量消耗很快，能提高身体的有氧机能。最重要的，水中的有氧运动会更加安全舒适，能够减少新妈妈们在运动中关节、骨骼、肌肉受到的压力，缓解运动的疼痛，提高新妈妈们皮下血管循环功能，甚至能延缓皮肤衰老呢。

　　妈妈怕水怎么办?

　　水中运动，一般在1-1.4米的水深中进行，只要身边有朋友看护，即便不会游泳也没关系。根据妈妈的身高不同，也可以选择适合自己的水深，一般在齐胸深的水中进行。当进行到后期，会游泳的妈妈可以加大锻炼难度，在稍微深一点的水中做运动，效果更佳。

　　水中运动花样多

　　别以为在水下，运动的方式就会很单调，其实有很多花样可供新妈妈们选择，就算是不会游泳的旱鸭子，也能找到适合自己的那项水中运动呢!

　　1.游泳

　　游泳是最基础的水上运动。游泳利于是众所周知的，它对促进新妈妈新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。同时，还有助提高呼吸机能，使心肌收缩有力，提高循环系统机能，并起到减肥降脂的作用。

　　正确的游泳姿势能让全身肌肉运动起来，在畅快舒适的水池中畅游，轻轻松松达到减肥效果。如果动作不规范，减肥的目的就达不到。游泳时主要靠腿部的力量，但很多人只重视上肢动作，腿部基本不动。这样游起来不仅吃力，本来可以提供动力的腿反而成了累赘。很多新妈妈们都很重视腿部的减肥呢，如果腿部不充分运动，怎么能减下来呢?

　　另外，换气的科学性也很重要。如果游泳时头一直保持在水面上，让新妈妈的颈部、背部肌肉一直很紧张，虽然消耗了体力，却达不到有效的减肥效果。

　　妈妈经验谈：

　　游泳绝对是夏季减肥的NO.1，没有哪项运动能像游泳一样适合炎炎烈日了。本来杭州一到6月天气就热，大人小孩都喜欢泡在水里。去年我和老公学会了游泳，可以每隔两天就带宝宝去泳池消暑加减肥，一举两得。去年夏天通过游泳我瘦了6斤，算是非常有效果了，今年我肯定还要坚持下去。