(一)月子期间饮食的“红黑榜”

　　怀孕的时候，很多妈妈考虑到宝宝的发育，改掉了一些喜辣，喜甜，喜咸的坏习惯，生产完后，很多新妈妈开始“肆无忌惮”。很多人月子期间便秘，脸上起色斑，肠胃不舒服都是因为没有考虑到月子饮食禁忌引起的。坐月子期间，究竟哪些东西应该吃，哪些东西不该吃呢?下面告诉你答案。

　　推荐：月子期间应该吃的15样东西

　　1.猪肝适合在早上、中午食用。

　　2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

　　3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

　　4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

　　5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

　　6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

　　7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

　　8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

　　9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

　　10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

　　11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

　　12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

　　13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

　　14.猪心有强化心脏的功能。

　　15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。

(二)月子期间腰部受凉了怎么办

　　月子期间如果腰部受凉，应该注意适当活动腰部，帮助舒展腰肌。如果腰部感到不适，可以通过对疼痛处进行按摩，或者冲洗热水澡，从而促进血液循环，缓解腰部不适的症状。同时要注意对腰部的保暖，尤其是在温度变化的时候，应该及时添加衣物，避免受凉，加重腰部的疼痛感。

　　饮食方面可以适当多吃米糠、牛奶、麸皮等富含维生素的食物，能够避免由于骨质疏松而诱发的腰痛。除此之外，还需要注意对体重进行控制，能够避免腰部的负担过重，从而对腰肌造成损伤。起床后可以做几分钟腰部运动，平时多去户外进行散步等运动，都能减轻以及防止腰痛。生活中要注意劳逸结合，学会放松心情，心情愉快能够预防腰痛的发生。

(三)月子期间为什么会出那么多汗

　　月子期间会出很多的汗，主要是因为怀孕以后体内的血容量会大量增加，这种增加的血容量在分娩之后就会以出汗的方式排出体外，所以在月子期间汗特别多。女性要保持皮肤局部的清洁，比如勤换内衣，并且要尽量把汗液擦干净，避免着凉。在月子期间汗特别多会造成皮肤局部不清洁的现象，可以考虑洗澡，洗澡的前提是身体的健康状况允许，并且有人陪伴，而且建议洗热的姜水澡，促进局部血液循环，并且在洗完澡之后迅速用毛巾擦干，穿好衣服，避免着凉。

(四) 月子期间不应该卧床不起的

　　坐月子时产妇们应该重视坐月子的方式问题，不能受传统观念的影响，不然会影响产妇的身体恢复。比如说，产后妈妈们不应该卧床不起的，产后妈妈们应及时运动，这样才能做好月子，让身体更好的恢复。

　　月子期间，产妇刚刚经历了艰苦的产程，身体处于非常疲惫和虚弱的状态。产妇将养身体，需要充分的休息，才能尽快恢复到怀孕前的状态。要保证产妇正常分泌乳汁，保证母乳喂养顺利进行，也需要充分的休息。

　　但这并不意味着，坐月子休息就要整天躺在床上一动不动，如果这样，不但会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，还会影响生殖系统的复原，不利于产后恢复。

　　目前，无论是顺产还是剖腹产的产妇，分娩后医生都会告诉产妇，可以尽早下床做些轻微的活动，以利于子宫的复旧和恶漏的排出，同时，促进胃肠功能的蠕动，减少便秘的发生；还可以增强免疫力，减少疾病的发生；还有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。

　　提倡尽早下床活动，一定要注意适度，不要过早从事体力劳动，避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。

　　综上所述，月子期间切忌不要卧床休养。

　　因此，产妇们坐月子时应该科学坐月子，这样才能做好月子，不然身体很容易受影响的。