一)4步10分钟搞定 春季熟女减龄术

　　春季本来就是多姿多彩的季节，不要再用黑白灰来装点自己，不妨尝试一下鲜艳的色彩，说不定能收到意想不到的效果！为大家介绍的是日本化妆师推荐的柔情粉色妆容，这款妆容让熟女麻豆瞬间年轻10岁。

　　步骤1

　　首先取适合自己皮肤颜色的粉底打好底妆，眼睛周围也不能忽视，用粉扑扑在眼窝处，以便更加容易上妆。用眼线液在眼睑处细致的描画好眼线，最后用棉花棒清洁好。

　　步骤2

　　用指腹取浅棕色的眼影涂抹在眼皮上方之后，取银灰色的眼影于小号的刷子上刷在眼皮处。

　　步骤3

　　选择黑色的睫毛膏刷在睫毛上，制造出浓密卷翘的效果，当然不能忽视下睫毛，最好的方法是横向刷，这样效果很好并且不容易花妆。

　　步骤4

　　最后要做的是刷腮红了，选择大号的粉橘色的腮红横向刷在图片中的位置：从太阳穴延伸至颧骨处，制作完成。

　　小编点评：这款妆容的粉色主要是粉色腮红的运用，使脸颊看起来丰润充满光泽感。眼部不棕色眼影可以覆盖眼皮暗沉，增加深邃感，是一款非常实用的减龄妆。

二)熟女减龄妆 让你更年轻

　　化妆也好，伪装也好，谁不想自己看上去年轻些？日常的妆容只适合办公室的严谨氛围，让自己从内而外开始年轻，就从减龄妆开始！减龄10岁添加丰富保养成分，有紧致作用的底妆产品，让肌肤润泽而紧致。减龄成果：10岁底妆战：年轻底妆关键字就是细、亮、薄、透。一款具透明感或润色效果的妆前饰底乳是好质感自然底妆的基础。明星上镜通常使用深浅2种色号的粉底液，日常妆用两种粉底觉得麻烦的话，就要注意手法和顺序。由脸中心向外推匀粉底，抹匀两颊，再利用海绵上剩余的粉霜细心推至额头、眼周、鼻翼、唇周等部位。毛孔越明显的肌肤，越要注意少量多次、轻薄均匀地上粉底。也可以试试在粉底液中，调和1/3全脸量的珠光饰底乳或珠光乳液，打造气色超好的润泽脸庞。6.美宝莲纽约莹透亲颜自然无瑕蜜粉乳液 99元蕴含丰富的甘菊精华和维他命E还有蜂胶精华，让肌肤承受8小时妆容时得到滋润和修护。粉质具有极好的延展性，完全贴合每一个毛孔。7.BOBBI BROWN丰盈润泽粉底露 480元 30ml全新的护肤与底妆完美结合的概念。特别含有六胜肽成份，可淡化细纹；独特高效抗氧化成分加速肌肤天然骨胶原生成，创造富有光泽感的健康肌肤。8.Estee Lauder弹性紧实粉底霜 530元乳霜质地的膏体彻底摆脱传统粉饼的颗粒感和干燥感，如同凝固的粉底液般细腻柔滑，简单一步，成就自然妆效。丰富的护肤成分令肌肤顷刻间更加轮廓分明、柔滑紧致。减龄8岁让眼部瑕疵隐形，为神采加分。减龄成果：8岁遮瑕战：善用肤色调节产品为眼部打底，或用视线转移法，减弱眼袋的威胁。最先显示衰老的往往是眼部，眼袋和黑眼圈如果原形毕现，那妆化得再好也没用了。有眼袋的地方，肌肤血液循环不好，干燥是必然的。取米粒大的眼霜与隔离霜混合，用无名指将其调匀，并轻轻地抹在眼袋处，眼部肌肤上妆就容易多了。眼袋处的皮肤很薄，而且因为突出肌肤表面而自然地呈现高光，所以，你要选择很容易就能抹开的清透粉底液，用指腹的温度使之服帖。让视线忽略眼袋的另一个方法是强调睫毛，因为它是你眼部唯一向外延伸的部分，而突出下睫毛更是造型师常用的方法，它会让你的眼袋自然地产生往内收缩的视觉感。 1 2 下一页

三)令熟女减龄10岁的护肤秘籍

　　世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。

　　习惯一：一生之计在于晨

　　当一个人开始衰老的时候，最开始衰老的部位是肠道，而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。　

　　你需要：　

　　早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。　

　　一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。　

　　另外，建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。　

　　习惯二：脸部按摩法，每天3分钟

　　这是一套促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。

　　缓解面部肌肉紧张法

　　1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。

　　2、用手背托住两个下颌。

　　3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。

　　4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。

　　5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。

　　习惯三：永远年轻的饮食秘密

　　“饮食是健康的基础。”控制好饮食，你至少控制了皱纹出现一半的几率。

　　饮食秘密1、多食水果和蔬菜

　　饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品

　　抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。下列食物含有丰富的自由基成分：橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等；水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等；坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等；巴西果、金枪鱼、卷心菜等；南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等；

　　饮食秘密3、多食含络合碳水化物食品

　　碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。

　　推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 　

　　习惯四：选适合自己的内衣

　　在人体器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般从25岁就开始衰老。

　　随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，胸部会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。选一个适合的内衣是每一个女人都必须要做到的。

　　专家建议：

　　1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。

　　2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。

　　3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。

　　4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜。　

　　习惯五：美丽女人，更爱惜自己

　　想保持年轻态，从生活中的小习惯开始做起。

　　戒烟

　　研究证明，吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹，脸色也更灰暗。虽然很多让人烦恼的事情，但是并不一定只有烟才能让我们放松。戒掉烟，不妨去运动一下吧。

　　愉快地笑出来

　　人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是“年老”的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。

　　五分钟完全放松

　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨每天提醒自己放松5分钟吧！

　　让身体年轻的方法习惯有很多，但是重要的是要坚持。让我们一起来做一个美丽小女人吧！

四)熟女减肥两月减20斤

　　身高减去105，得出的数字就是标准体重。上下浮动10%都属于正常。这是我上大学时选修健康教育课时得知的。

　　大学毕业时，我的体重很标准，身高1.75米，体重69公斤，不胖不瘦。参加工作之后，由于工作的繁忙和压力，饮食不节制，几年工夫体重就增加到了75公斤。虽然还在正常体重范围的上限，但腹部脂肪明显增多。想通过游泳、跑步进行减肥，可惜都失败了。

　　今年的我已经30岁了，不忍心再看到自己身材继续走样，下决心通过健身来达到减脂瘦身的目的。通过阅读一些健身期刊，我制订了一个合理的健身计划，包括锻炼方式、饮食方式和药物辅助。

　　我选择了游泳作为健身的方式，因为它简便易行，还可以洗澡，一举两得。蛙泳是最好的游泳姿势，因为它能锻炼全身所有的肌群。九月初始，我就开始了游泳锻炼。运动量由小到大，从30分钟开始，每天增加5分钟，直到1个小时。每次我就游一个来回，不刻意追求时间的长短。游完一个来回之后，有些累了，我就在水中走一个来回。因为我知道，水中的阻力是空气中阻力的30多倍，在水中散步的效果要比在陆地上散步的效果要好;而且在水中散步还能减轻运动引起的迟发性肌肉酸痛。这是我业余时间给《健美先生》翻译健身文章时学到的知识。在游到岸边的时候，借助水中的浮力，我做20几个引体向上。总之，在水里的时间我是充分运动起来，以达到有氧锻炼的目的。游泳时间的长短我是根据当日自己的身体状况决定，不舒服的时候也要游半个小时，状态好的时候至少四十分钟，每周至少参加五次。不游泳的几天里，我也抽空进行锻炼，如散步、慢跑、上下楼梯等。

　　在饮食方面，早餐保证营养，主要是牛奶、鸡蛋和面包、水果;午餐食用鸡肉、鱼肉配合深绿色的蔬菜，主食是五谷杂粮，大米里加上些小米、棒子面、红豆、绿豆、黑米;晚餐尽量不吃主食，自己烹调蔬菜汤，选用南瓜、土豆、胡萝卜、洋葱，用水煮熟后加入少许食盐和橄榄油。

　　采用上述健身方案后，仅仅两周后，同事就说我的小肚子消失了，身形看上去苗条多了。我还不太相信，继续坚持了两周。十一期间早晨起床称量体重，惊讶地发现体重由原来的75公斤降低到72.5公斤。我心中无比喜悦，继续坚持上述健身方案1个月后，11月初的早晨，我再次称体重，已经下降到了标准的70公斤。身上的脂肪肥肉几乎消失，胸部、臂部、腹部、腿部的肌肉变得坚实明显了。

　　整套健身方案花费不高，历时两个月，收效明显。希望减肥塑身的朋友们可以借鉴我的经验，并结合自身的实际情况进行调整，相信你们也能拥有苗条的身材和标准的体重。两个月游泳六百元;饮食没有太特别的地方，只是限制不好的脂肪摄入，主食和蔬菜的颜色更加丰富些，没有多余的花费。