①三个窍门让你每天瘦的快

　　罗马不是一天建成的，瘦身也不会一下子就窈窕有致。想要拥有苗条轻盈的体形，注重平日的点点滴滴远比吃减肥药来得重要，来得科学有效。

　　吃：健康谷物吃出清瘦

　　合理的饮食结构应以谷类为主、蔬菜相辅、适量摄入动物性食物。这样的膳食结构能提供较多的膳食纤维。膳食纤维就像人体的清道夫，是维持健康的必要成分。含膳食纤维比较丰富的食物有谷类、薯类、豆类、蔬菜及水果等植物性食物。今天向大家推荐一种膳食纤维极其丰富的食品燕麦片。燕麦蕴含丰富的高分子碳水化合物及膳食纤维，是低Gf值食物。不仅可以稳定、持续地供给身体活动所需的能量，还可以延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，是保持窈窕与健康的绝佳食品。

②10条技巧 让你迅速瘦10斤

　　谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或在两星期内瘦10斤或者更多……

　　1、多喝水，

　　少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。>>>正确喝水健康减肥

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　　2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，

　　尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

　　3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

　　4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

　　5、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

　　6、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

　　7、穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。

　　8、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。

　　9、别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果！让你时时记得提醒自己收腹，并显出身材高挑。

　　10、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压， 让腹肌充分参与运动。

③一周瘦5斤的减肥方法

　　我163,一般95斤左右,暴饮暴食一下就108斤了,我学播音,这个月十几号就开始考试,辅导老师看了都替我着急,催我赶快减肥。3月份有几个重要的学校考试,也就是我在3月前减肥成功就可以,所以也没太着急,上周在论坛请教来一些方法,再自己混合上书上论坛上一些以前听过的方法一起用想不到效果出奇的好.还差一天满一周竟然少了5斤,今天晚上慰劳了自己一下,一碗牛肉面加酱牛肉还有一盘海带。

　　去超市买了瓶250ML的亿芭利初榨橄榄油,40多块(杨MM极力推荐滴)黄绿色,味道闻着腻腻的竟然有人说是蔬果香每天早上喝1瓶盖(应该是2瓶盖,实在太难喝,了所以没坚持喝那么多)

　　我几乎每天都喝1-2盒的伊利脱脂牛奶,5片左右土司(要求吃3片)

　　然后用绿豆代替饭吃,当然了没有菜哦(泡10个小时后用水煮到脱皮就可以了,不可以加调料,我偷懒了下,加了几块冰糖,好好吃!)

　　几乎每天这样,我记得这1周中我有次中午吃了2袋方便面(大概在第3天)隔天吃过一袋鱿鱼丝别的就没什么了,但饮料经常喝,一般是统一绿茶。 瘦身男女

　　哇哈哈~开心死了决定减量,让体重降的再快点。

　　对了，1个拳头大的柠檬加2L的水分开一天喝完三餐照常效果也8错哦,上次用的这个办法,这回没找到卖柠檬的地方,能买到的MM可以试下。

　　不知道这个减肥方法是否适合你，但是也不妨试试!