Ⅰ.快速摆脱苹果脸的日常习惯

　　1、多运动

　　运动减肥的效果是全方位的，假如你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。运动是众所周知的减肥方法之一，无论你想瘦的是哪个部位，都必须要坚持运动哦!

　　2、保证充足的睡眠

　　每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!

　　3、要注意健康饮食

　　平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜、苹果等。假如你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　　4、食疗瘦脸法

　　在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。

　　5、沐浴瘦脸术

　　高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以天天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

Ⅱ. 帮准爸爸摆脱“早孕反应”

　　所有的男人在妻子怀孕期间都会有一些情绪上的波动，心情变幻不定和忧郁是最明显的两个表现。之所以会出现这样的情况，专家分析可能与担心宝贝出生后自己会失去妻子的爱有关。明洋得知妻子怀孕的消息，高兴坏了，33岁的他终于要做爸爸了，真是不容易。于是，明洋找来很多书，详细了解妻子在整个怀孕期间会遇到的各种问题。他心想，自己这个大龄准爸爸得好好准备一下，到时得有好的表现，精心照料自己的娇妻。

　　可是，在妻子怀孕的头3个月，她的体重并没什么变化，也没有什么不舒服的感觉。让人不可思议的是明洋的体重却增加了10斤，更让人不解的是，他有时竟然会在早上起来感到恶心，就好像是他怀孕了，这是怎么回事呢？

　　原来准爸爸也会出现“早孕反应”

　　研究发现，有多达60%的男人会在妻子怀孕的时候，自己产生类似怀孕的生理症状，比如晨吐、口味改变、背痛等等，只是每个人的程度轻重不同而已。为什么会发生这种情况，现在的研究虽然还没有明确的说法，但普遍的解释是，男人在潜意识中想要更多地参与到怀孕的过程，毕竟这件事会改变他们的生活，他们也需要一个过程接受做父亲这种新角色。

　　准爸爸产生“早孕反应”的原因

　　现在，越来越多的准爸爸们期望和妻子共同分享孕育、生育宝贝的整个过程，可是在这方面的指导却很少。很多时候准爸爸会感到非常紧张，比如陪妻子去做例行的产前检查，或者一些其他“女人专利”的活动时，准爸爸会尴尬地不知所措，甚至不知道自己该站在哪里，眼睛看着哪里才好。还有些准爸爸有一肚子的问题想知道答案，可是又总是犹豫，问这些问题是不是特别傻？甚至有些准爸爸碰到朋友或者同事开的一些善意的玩笑也很紧张，不知道该如何得体地应对。

　　所有的男人在妻子怀孕期间都会有一些情绪上的波动，心情变幻不定和忧郁是最明显的两个表现。之所以会出现这样的情况，专家分析可能与担心宝贝出生后自己会失去妻子的爱有关。

　　准爸爸的新变化：变得比原来更加护家爱家

　　男人在妻子怀孕期间的一个有趣的表现是，他们在这一时期表现得尤其护家爱家。当妻子忙着布置家，准备宝贝出生后的用品时，准爸爸则关注的是家的安全。有的准爸爸表现得特别直接，如忙着给家里安一把新锁，或者是修修这补补那，尽可能把家周围的一些不安全因素除去。另外，一些准爸爸关注的是家里是否有足够的钱来支付宝贝的开支，自己挣的钱是不是够用。也许在这段时期，准爸爸会玩儿命地加班工作呢。

　　准爸爸常见“早孕反应”及调整法

　　反应1　对妻子怀孕的事实总是难以接受

　　总感觉自己马上要做父亲是一件难以想像的事。而且这样的疑问每天都要在脑子里转好几遍。

　　调整法：

　　经常和妻子描绘一下未来三个人的生活，想像自己会是一个什么样的父亲，并勇敢地告诉周围的人，自己马上要做爸爸了。这样，准爸爸就会听到很多过来人的建议和祝福，使自己很快适应准爸爸的这个角色。

　　反应2　身体出现一些类似怀孕的生理反应

　　类似准妈咪的早孕反应，比如晨吐、挑食、情绪波动大，敏感易怒等等。可准爸爸往往又不好意思找医生咨询，心里满腹疑问。

　　调整法：

　　如果准爸爸出现这些情况，不要惊讶。大多数男人在妻子怀孕的时候都或多或少地受到影响，其中一些情况甚至会持续很长时间，不过，一般来说都不需要就医，随着自己逐渐进入角色，这些不适也会慢慢地消失。

　　反应3　产生不安感

　　总有一种强烈的不安感觉，担心妻子或者胎宝贝什么地方不对头，会出一些意外。

　　调整法：

　　有一些担心是正常的，可是如果过于担心就有问题了。可以把自己的担心告诉医生，他们会帮助你解除一些不必要的顾虑。

　　反应4　内心感觉失落

　　有些准爸爸的内心在妻子怀孕后突然开始产生失落感，经常对自己的生活将要失去一些东西感到悲哀。

　　调整法：

　　宝贝的到来势必要影响生活，可能会使一些准爸爸认为自己的青春从此不在，再也没有了从前的自由潇洒。不过，可以从另一个角度考虑问题，新添的宝贝会给生活增添很多以前从未体验过的乐趣，自己的人生也会因为成为一名父亲而变得丰富。

　　准爸爸更要坚强·学会减压 才能当好“准爸爸”

　　·准爸爸应该是胎教的主力军

　　·准爸爸应学会帮准妈妈减压

　　·准爸爸别把不良情绪带回家

　　·初为人父的奇怪表现(图)

Ⅲ.摆脱办公室里两种常见职业病

　　都市的白领是大多数人们向往的职业，因为他们可以大多数时间坐在办公里，用着现代化的办公用品，且拿着相对比较高的工资。但是就是这样令人羡慕的工作，也有着它不好的一面，很多人也在为坐办公室付出了健康的代价。一项调查显示，我国知识分子的平均寿命只有58岁，而同期我国国民期望寿命将近75岁。由此不难看出，很多人对办公室内的健康杀手不是很在意，现代年轻上班族的健康状况十分堪忧。

　　颈椎病、腰椎病成为常见病

　　经常坐在办公室里的人，没有几个颈椎没有问题的，很多人都需要每天长时间的坐在办公桌或是电脑前，经常是一个动作维持很长时间，使肌肉、韧带等长期处于紧张状态，让颈部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，从而引发炎症。而当颈椎间盘突出，刺激压迫血管时，会造成大脑供血不足，就可引起头晕、头疼、恶心等症状。另外，当肌肉这种劳损以后，颈椎的椎间盘退化，就会产生骨质增生，这时椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，由神经引起疼痛。同样，当您长时间地坐在坐椅上，体位相对固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，时间长了也会发生腰椎间盘突出症。有人忙的时候，一坐就是两三个小时不动，再加上自己平时不注意运动，更使颈椎病、腰椎病成为办公室内的一种常见病。

　　预防方法：首先当然是不要长时间保持一种姿势，坐时也要采用正确的坐姿，最好是每小时活动一下，做一些颈部和腰部的曲伸、旋转动作，可以帮助解除体内的压力和疲劳。如果这些也做不到，也可以借助打水和上厕所的路上运动一下。而防止颈椎、腰椎病最有效的方法是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

　　另外，当你感到肌肉紧张、酸痛时，可以在每天睡觉前洗个澡。

　　腱鞘炎时时侵袭

　　很多利用电脑办公的人，有时会感到手指和手掌发麻、刺痛、胀痛的感觉，特别是到了晚上，有时会疼痛的难以入睡。这是因为长期握鼠标的姿势不当导致的，有人喜欢用手腕使劲，时间久了容易患上腱鞘炎。

　　预防方法：首先要调整好键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。用鼠标时手腕保持自然直的姿势，不要弯曲，移动鼠标时要靠臂力，不要用腕力。

　　另外，手臂尽量不要悬空，最好使上臂和前臂的夹角呈90度左右。同时也要注意每隔1-2个小时，活动一下手腕和肩膀，不要长时间处于紧张状态。

Ⅳ.摆脱黑眼圈必练秘技

　　春天的气候让人又爱又恨，爱的是她唤来花的绽放，恨的是她让肌肤容易敏感。怎样在这个天气多变的季节里进行自己的肌肤护理呢？怎样才能使美白护肤正常进行呢？生活小编特地为你准备了最新的护肤资讯，帮你修复肌肤问题，展现出最迷人的光彩!

　　黑眼圈？这又有什么稀奇！放眼周围，越来越多女性早已与之难舍难分了。可是，精心于个人形象的你可知道，黑眼圈给你的负面影响也许远远超过你的想象。根据调查，有相当一部分男性认为总是带着黑眼圈的女性看起来生活状态很不好，他们对这类女性的反感有时候甚于对邋遢和肥胖者。因此，踢走黑眼圈实在是你重回“氧气美女”的必练秘技哪！

　　眼部护理先行

　　选择含有果酸、麴酸、左旋维他命C与维他命K等

　　美白除皱成分，或者具有促进眼部循环的眼霜。在下眼睑下方，从内眼角开始往外依次点上3滴眼霜，然后用无名指以按压的方式由内向外轻轻按压 至太阳穴，再反方向按压至眼睑与鼻梁相接处，如此来促进眼睛周围的血液循环。

　　一遮解百忧

　　对付黑眼圈最快速的办法就是遮盖它。选用略带黄色的遮瑕液，从眼下靠近内眼角的位置开始用小号化妆刷抹上遮瑕液，在黑眼圈结束位置中止（通常这个位置在眼睛下方中央处）。用手指或者同一支化妆刷将遮瑕液刷开，最后在上面轻撒一层碎粉定妆。不过，如果你有严重的眼袋，抛开散粉定妆的做法。

　　擦亮明眸

　　在眉骨处揉开具有珍珠光泽的眼影膏，其所含有的折光粒子会将视线吸引到眼部的色彩，而让人忽略黑眼圈。同时在下眼线靠近内眼角处，用白色的眼线笔描画3mm左右长度的眼线，会让眼睛看起来更加明亮清澈。适当避免刷下睫毛和描画下眼线，同时在上睫毛和上眼线加重一些。

　　下面的小窍门能帮助黑眼圈减淡：

　　1.洗脸时顺便利用热毛巾，盖住两眼，做一个热敷，对于消除熬夜后的眼部疲劳和黑眼圈有一定作用。

　　2.将土豆去皮，切成约2cm的厚片，外敷双眼，每次5分钟，可缓解黑眼圈。

　　3.某些食物也能够帮助去除黑眼圈：

　　a)鸡蛋，经常食用可增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈有一定功效。

　　b)芝麻，富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。

　　c)胡萝卜，其所富含的维生素A能够维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈，同时还能增进视力。

　　d)海带,富含铁质，能够促使血红蛋白增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，缓解黑眼圈。

　　4.洋甘菊晶露能够有效缓解眼部疲劳、促进血液循环，对于消除黑眼圈也很有效。可将2滴薰衣草精油、3滴洋甘菊精油、50ml洋甘菊晶露，混合在深色玻璃瓶里，充分摇匀，把精油与晶露彻底混合，再放入冰箱冷藏。需要用时取两片化妆棉蘸取，直接敷在眼部约10~15分钟。

　　彩妆秘诀：

　　1.使用粉底之前，先在手掌内将其温暖，让掌心的温度将其融化，可以获得一种更加均匀、轻薄和光洁的肌肤表面。

　　2.如果在眼部用多了遮瑕膏，可以挤一小滴滋润眼霜在黑眼圈中心位置，然后轻轻揉开。或者也可以将一张纸巾包裹在中指上，然后用其表面轻轻擦过眼周，从而擦掉多余的遮瑕膏。

　　3.选择眼影的时候，请考虑那些泛着珍珠光泽的白色、珍珠色或者淡粉红，它们所折射出的光泽能将黑眼圈减淡。另外，在接近眼球的上眼睑位置轻扫上一层淡淡的海水绿、薰衣草紫、或婴儿蓝，会让你的眼睛看起来更加明亮。

　　4.让眼睛更加明亮可以使得黑眼圈不那么邋遢和颓废，保持双眼的清亮很有必要。因此使用能够消除红血丝的眼药水很有帮助。

　　5.在打完遮瑕膏之后，扫上一层散粉将有助于在视觉上减淡皱纹，同时帮助定妆。

　　6.遮瑕膏的质地以膏霜状为佳，而质地稍厚的条状，则容易弄出眼纹。